Калорийность Сдоба выборгская с маком. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сдоба выборгская с маком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 304 кКал 1684 кКал 18.1% 6% 554 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 3.3% 1013 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 3.1% 1077 г
Углеводы 55.5 г 219 г 25.3% 8.3% 395 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 26.1 г 2273 г 1.1% 0.4% 8709 г
Зола 1.21 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 2.4% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.9% 3600 г
Витамин В4, холин 41 мг 500 мг 8.2% 2.7% 1220 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 1.4% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 25 мкг 400 мкг 6.3% 2.1% 1600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.6 мг 15 мг 10.7% 3.5% 938 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 1.3% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.92 мг 20 мг 4.6% 1.5% 2174 г
Ниацин 0.92 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100 мг 2500 мг 4% 1.3% 2500 г
Кальций, Ca 41 мг 1000 мг 4.1% 1.3% 2439 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 1.5% 2222 г
Натрий, Na 285 мг 1300 мг 21.9% 7.2% 456 г
Сера, S 52 мг 1000 мг 5.2% 1.7% 1923 г
Фосфор, Ph 80 мг 800 мг 10% 3.3% 1000 г
Хлор, Cl 477 мг 2300 мг 20.7% 6.8% 482 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.51 мг 18 мг 8.4% 2.8% 1192 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9375 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 6.6% 500 г
Марганец, Mn 0.444 мг 2 мг 22.2% 7.3% 450 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 2.6% 1250 г
Молибден, Mo 9.3 мкг 70 мкг 13.3% 4.4% 753 г
Фтор, F 26 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 15385 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1% 3333 г
Цинк, Zn 0.512 мг 12 мг 4.3% 1.4% 2344 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 5.95 г ~
Мальтоза 1.14 г ~
Сахароза 0.15 г ~
Фруктоза 5.46 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.29 г ~
Валин 0.34 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.31 г ~
Лейцин 0.57 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.26 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.35 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.54 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.25 г ~
Глутаминовая кислота 2.08 г ~
Пролин 0.65 г ~
Серин 0.36 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.77 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.25 г ~
12:0 Лауриновая 0.23 г ~
14:0 Миристиновая 0.28 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.49 г ~
18:0 Стеариновая 0.44 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.42 г min 16.8 г 14.4% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.4 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.82 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 2.4%
18:2 Линолевая 0.78 г ~
18:3 Линоленовая 0.03 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.78 г от 4.7 до 16.8 г 16.6% 5.5%

Энергетическая ценность Сдоба выборгская с маком составляет 304 кКал.

  • Штука = 50 гр (152 кКал)

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 304 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 55.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 26.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СДОБА ВЫБОРГСКАЯ С МАКОМ

Сдоба выборгская с маком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,7 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 22,2 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен Сдоба выборгская с маком

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Сдоба выборгская с маком калорийность 304 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сдоба выборгская с маком, калории, нутриенты, полезные свойства Сдоба выборгская с маком
Справка

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ