Танюра
06.08.2024 07:15
Дневник питания за 06.08.2024
Счастье — это когда у тебя есть утро и новый день.
Всё просто. И не надо усложнять...
С добрым утром 🌞🌞🌞🌞🌞
Живите счастливо и будете счастливы!!! 
Всё просто. И не надо усложнять...
С добрым утром 🌞🌞🌞🌞🌞
Живите счастливо и будете счастливы!!!
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин со шпинатом |
95
|
210.8 | 11 | 7.9 | 24 |
| Котлеты кура- рыба |
100
|
222.8 | 35.6 | 8.3 | 1.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Цикорий по-восточному |
1
|
17 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 364 | 574 | 50 | 22 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
150
|
31.5 | 4.1 | 0.6 | 3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
20
|
11.8 | 2 | 0.1 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
30
|
108.6 | 2.3 | 0.8 | 21.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Щи со свежей капустой |
200
|
89.4 | 4.6 | 1.6 | 13.6 |
| Итого | 625 | 409 | 30 | 4 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Цикорий по-восточному |
1
|
17 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Минтай (Запекание) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Итого | 285 | 133 | 23 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2774 | 1118 | 103 | 28 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
06.08.2024 07:37
4
Танюша, доброе утро! Моё утро началось с арбуза, очень вкусный, тем
более, что выращен своими руками!
Золотые слова!!!
Танюра
06.08.2024 08:43
Спасибо, моя дорогая 🥰🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Обожаю георгины 🥰🥰🥰
Обожаю георгины 🥰🥰🥰
Золотые слова 💖💖💖. Спасибо 🌷🌷🌷.
и снова ваш позитив и рацион радует -спасибо вам
,дорогая:rose:. Трехразовое питание -это из
за инсулинорезистентности, верно? Мне не удается больше 4
часов продержаться- плохо становится (диабет), и завтрак у вас
мощный, у меня в один раз не получается столько сьесть.
Катерина,
чудо - арбузик! 👍👍👍
Катерина
06.08.2024 13:24
Танюра
06.08.2024 14:45