Диана
17.12.2024 20:09
Дневник питания за 17.12.2024
Сегодня ела стейк и осознала, насколько я соскучилась по
нему. Пока решила убрать тушеные овощи и весь сладкий вкус
(сахарозаменители). Молоко заменила на козье, но это не критично.
Решила попить кофе без сливок, однако только сейчас осознала, что
небольшой кусочек масла в 25г - это аж 187ккал.
От квашеной капусты отказываться не хочется) Пока что это останется моим карниворным грехом.
Сегодня Волга красивая, белая) 
От квашеной капусты отказываться не хочется) Пока что это останется моим карниворным грехом.
Сегодня Волга красивая, белая)
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
| Молоко козье |
115
|
78.2 | 3.5 | 4.8 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Итого | 740 | 307 | 4 | 28 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
120
|
304.8 | 28.5 | 20.2 | 0 |
| Итого | 240 | 332 | 30 | 20 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс) |
250
|
512.5 | 47.4 | 35.8 | 0 |
| Итого | 370 | 540 | 49 | 35 | 3 |
| Итого за день | 1350 | 1179 | 85 | 84 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Власова
17.12.2024 20:13
Даже капусты нельзя?
Татьяна
Власова, конечно, а то у меня карту клуба карниворов отнимут!)
Татьяна Власова
17.12.2024 20:23
Диана Мы
им не расскажем.
Диана, 😁
Диана
17.12.2024 20:24
Татьяна
Власова, спасибо!)
Юджин (кето+ИГ)
17.12.2024 21:43
От квашеной капусты отказываться не хочется) Пока что это останется моим карниворным грехом.
а хищники разве едят капусту? :D
Юджин (кето+ИГ)
17.12.2024 21:46
впервые глянул Ваш рацион. Вы витаминами и минералами в капсулах
добирается недостатки или как?
Фото красивые 🥰 Немного мрачно-волшебные. Всё, как я люблю
🤗Захотелось к вам телепортироваться и погулять в этой тишине.
Юджин
(кето+ИГ), D3 5000МЕ + K2 (trans MK-7) 100мкг, MNM 600мг,
15 капель люголь йода. Недавно подключила Инозин 600мг. Иногда,
если чувствую, что надо - электролиты (магния цитрат, калия цитрат,
соль) но нечасто
Дефицит никак не ощущаю. С йодом вот ситуация изменилась, я чувствую разницу. D3 тоже улучшил настроение, когда дни стали короткими.
Дефицит никак не ощущаю. С йодом вот ситуация изменилась, я чувствую разницу. D3 тоже улучшил настроение, когда дни стали короткими.
Юджин
(кето+ИГ), когда никто не видит)
Диана написал:
Дефицит никак не ощущаю.
обычно проходят годы и десятилетия даже, когда симптомы хронической недостаточности витаминов начнут проявляться. Особенно по молодости организм всё терпит, а потом, после 40-50, как говорят, - вдруг что-то пошло не так и организм начал разваливаться. А это не вдруг... :извини!:
Диана
18.12.2024 09:09
Юджин
(кето+ИГ), хе-хе, после 40-50 - это называется климакс )))
Ну вот... летом 40 будет, посмотрим
Диана
18.12.2024 10:48
Наталья написал:
А как вы чувствуете что не хватает электролитов?
Тик, какие-то мышечные подергивания, падение силовых на тренировках, усталость, головокружение при резком подъеме. По лицу видно, когда не хватает соли.
Наталья написал:
Я йод добираю хрустящей морской капустой покупаю во вкусвилл (есть со вкусом барбекю)
Хорошо) для себя я решила, что помимо йода там есть куча всего, чего бы я не хотела употреблять.
Юджин (кето+ИГ)
18.12.2024 11:35
Диана написал:
это называется климакс
речь о всех людях, а не только женщинах...
Юджин
(кето+ИГ), это понятно, но женщины обычно разваливаются в 40-50
именно по этому)
А какие витамины вы считаете дефицитными в моем случае? Вряд ли можно сделать вывод посмотрев на один день и/или на период, когда я калорийность срезаю - я стараюсь убрать разнообразие, чтобы кушать хотелось меньше. Так-то с желтками и морепродуктами обычно веселее полосочки ))
А какие витамины вы считаете дефицитными в моем случае? Вряд ли можно сделать вывод посмотрев на один день и/или на период, когда я калорийность срезаю - я стараюсь убрать разнообразие, чтобы кушать хотелось меньше. Так-то с желтками и морепродуктами обычно веселее полосочки ))
Диана
18.12.2024 13:14
Ferris
wheel, ухты, красота какая!) а где это?
Ferris wheel
18.12.2024 15:17
Диана,
поехали в Плёс, хотела показать мужу старинный городок, была там в
89 году, а он оказался не так чтобы старинным, его весь
наманикюрили-напедикюрили, с одной стороны хорошо, что сохранили
старые купеческие дома, с другой, это надо было делать деликатнее,
но нам всё равно очень понравилось, прямо с утра принимали
глинтвейн, скорее всего поэтому не заболели на таком холоде))
Ferris
wheel, никогда не была там.. Посмотрела по карте, это супер
высоко по течению)) Прикольно!
Юджин (кето+ИГ)
18.12.2024 23:06
Диана написал:
А какие витамины вы считаете дефицитными в моем случае? Вряд ли можно сделать вывод посмотрев на один день и/или на период
да, я только один день смотрел, Вы правы. Я обычно пью курсами Д, группу Б, А, Е, цинк, магний, калий. Особенно группа Б важна, больше всех Б6, т.к. он в метаболизме жиров и белков участвует...
Юджин
(кето+ИГ), B6 вроде более менее.. B12 выше крыши
Вот статистика за 13 дней. Так смотрю, надо бы возвращать желтки, печень иногда включать... может, свинину полюбить.
Вот статистика за 13 дней. Так смотрю, надо бы возвращать желтки, печень иногда включать... может, свинину полюбить.
Я начала побаиваться пить минералы, т.к они конкурируют между
собой, типа профицит цинка вызовет недостаток меди и наоборот
(проблема потребления печени). С кальцием обязательно K2, т.к при
его недостатке, кальций может навредить + кальций блокирует
усвоение многих других минералов. В общем, все так сложно, что не
зная точно есть ли нет ли дефицита/профицита, будто бы лучше с этим
не играться.
Тот же D3 надо пить с K2 и магнием... С Л О Ж Н А
Тот же D3 надо пить с K2 и магнием... С Л О Ж Н А
Юджин (кето+ИГ)
19.12.2024 03:22
Диана написал:
не зная точно есть ли нет ли дефицита/профицита, будто бы лучше с этим не играться.
я бы сделал проще и так делаю, - купить все минералы и витамины, которых в этой статистике не хватает и пропить пару месяцев. Потом по следующей статистике делать так регулярно. В капсулах всё рассчитано в отличии от еды в которой точно всё иначе, нежели тут на МЗР в таблицах, т.к. в растениях всё это зависит от года, земли, солнца, воды и т.д. В мясе и рыбе от того, чем питались.
Кстати, фтор у Вас на нуле почти, а он крайне важен для твёрдых тканей. Хотя, у взрослых он почти не доходит до зубов из пищи и его желательно в гелях и лаках для зубов регулярно использовать, если не хотите, что бы потом начались проблемы с зубами...
Georgijs
19.12.2024 03:59
Фото виды Волги на самом деле цветные :secret:
Диана
19.12.2024 12:50
Юджин
(кето+ИГ),
Тут фтор нагоняют вводя воду и чай, я этого просто не делаю.
Можно пробовать взять вообще все, типа мультивитаминов с 100% содержанием всех, чтобы перекосов не было.
А брать вот так по одному витамину, который калькулятор считает дефицитным как-то сомнительно.. я не так сильно доверяю тому, что насчитывает калькулятор, недавно тут обсуждали это -
Конечно, супер супер грубо оно считает... типа в апельсине явно больше витамина С, чем в мясе.
Кстати, фтор у Вас на нуле почти, а он крайне важен для твёрдых тканей
Тут фтор нагоняют вводя воду и чай, я этого просто не делаю.
Можно пробовать взять вообще все, типа мультивитаминов с 100% содержанием всех, чтобы перекосов не было.
А брать вот так по одному витамину, который калькулятор считает дефицитным как-то сомнительно.. я не так сильно доверяю тому, что насчитывает калькулятор, недавно тут обсуждали это -
Алгоритм подсчета нутриентов минералов/витаминов не учитывает
а) то, в какой форме это попадает в организм. Грубо говоря гемовое железо из говядины ассимилируется максимально, в отличии от ионной и/или оксидной формы в том же яблоке
б) сочетание продуктов. Например, цинк из устрицы усвоится прекрасно, если съесть только устрицу. Если к ней добавить кукурузную тортилью - весь цинк свяжется фитиновой кислотой и будет благополучно выведен из организма.
в) то, что наличие минералов/витаминов не говорит о том, что они ассимилируются. Например, практически все минералы в зерновых связаны той же фитиновой кислотой и не могут усвоиться организмом. Например, кальций в шпинате находится в форме оксалата кальция, который не усвоится.. и дай бог, если стенки кишечника в порядке и все таки не усвоится... (здрасти камни в почках)
г) норму потребления. Допустим я карнивор и (практически) не употребляю углеводы. Сахар попадает в клетку с помощью транспортера ГЛЮТ-4, через него же в клетку попадает витамин С. По этому пока ГЛЮТ-4 не забит сахаром, норма потребления витамина С падает в десятки раз.
Конечно, супер супер грубо оно считает... типа в апельсине явно больше витамина С, чем в мясе.
Диана написал:
А брать вот так по одному витамину, который калькулятор считает дефицитным как-то сомнительно.. я не так сильно доверяю тому, что насчитывает калькулятор
в любом случае, если критично мало поступает и хронически, то это совсем не гуд. :think:
Юджин
(кето+ИГ), соглашусь