Лариса Лямина
13.08.2024 10:39
Дневник питания за 12.08.2024
Всем доброго самочувствия ! Решила сделать замеры вес на 12.08.2024
г. 71, 8 кг. Объёмы уменьшились талия -2 см, бедра-4 см,
очень удивлена, что похудели бёдра, так как это для меня
самое трудное 
, тем более, что
была у детей, и часто не было времени взвешивать не себя не еду, и
ела очень много вредятины-вкуснятины . Сегодня самочувствие
отличное, встала в 5 утра, сняла занавески, отправила в стирку,
прибрала дома, приготовила завтрак и принялась за работу. Весь день
был дождь, вечером нашагала около 8000 шагов, купила большой арбуз
🍉. 
, тем более, что
была у детей, и часто не было времени взвешивать не себя не еду, и
ела очень много вредятины-вкуснятины . Сегодня самочувствие
отличное, встала в 5 утра, сняла занавески, отправила в стирку,
прибрала дома, приготовила завтрак и принялась за работу. Весь день
был дождь, вечером нашагала около 8000 шагов, купила большой арбуз
🍉. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 938 | 429 | 24 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
168
|
65.5 | 1.8 | 0.5 | 12.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Кедровый орех |
16
|
102.9 | 2.5 | 9.8 | 2.3 |
| Итого | 411 | 251 | 4 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 15.07 |
320
|
96.6 | 14.4 | 1 | 7.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 450 | 110 | 15 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
16
|
102.9 | 2.5 | 9.8 | 2.3 |
| Нектарин |
167
|
65.1 | 1.8 | 0.5 | 12.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Итого | 216 | 288 | 11 | 20 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушенные 11.08 |
360
|
311.8 | 38.5 | 6.5 | 25.2 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 760 | 314 | 38 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
242
|
65.3 | 1.7 | 0.2 | 14 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 300 | 157 | 9 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3543 | 1618 | 105 | 72 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина Ast
13.08.2024 10:56
1
Молодец! Так дальше двигаться!)))
Поздравляю! Двигаемся дальше.
Поздравляю🎉🎊! Я же говорила, что вес уйдёт!!
Олеся
13.08.2024 12:34
Искренне рада за вас, хорошая новость
Selin
13.08.2024 12:34
Мои поздравления! Приятно, когда получаешь то, на что меньше всего
рассчитываешь. :rose:
Юлия Погорелова
13.08.2024 12:37
Да снижение см бывает за счёт ходьбы и похудения у меня также
происходит
Юлия Погорелова
13.08.2024 12:40
Юлия
Погорелова, ну и питание правильное
Алек Сантин
13.08.2024 12:53
Ух, как же я хочу арбуз!!!
Галина
Ast, спасибо 🌷🌸🌷
Валентина, спасибо, буду обязательно
двигаться дальше, ничто лучше не мотивирует , чем полученный
результат
Лариса Лямина
13.08.2024 12:56
Валентина, спасибо за поддержку 💓
Лариса Лямина
13.08.2024 12:57
Олеся,
приятные новости всегда радуют 😍
Лариса Лямина
13.08.2024 12:57
Selin,
спасибо 🌸🪷🌸
Юлия
Погорелова, да, у меня сейчас 3 в одном, правильное питание,
кардио по 20 минут и ежедневная ходьба примерно 6000 шагов
Лариса Лямина
13.08.2024 12:59
Алек
Сантин, 🍉 сладкий - вкус лета 👍
Лариса
Лямина, не то слово. Муж обещал привезти, если не закрутится и
не забудет. Так бы и слопала четвертинку сразу😋
ЗдОрово!
Тоже надо замеры сделать.
Тоже надо замеры сделать.
Светлана.
13.08.2024 15:12
Молодец!!!! Что тут скажешь.Продолжайте.
Светлана., спасибо за поддержку 🌷
Лариса Лямина
13.08.2024 19:35
Олеся, 👍
Лариса Лямина
13.08.2024 19:36
Юлия, 👍
Анастасия
13.08.2024 20:08
Какой у вас красивый зелёненький график👍
Анастасия, Спасибо 🪷