Дневник питания за 08.10.2024

Можно завести блокнотик и по быстрому записать туда. А потом уже перенести в МЗР. Я, когда рецепты делаю, обычно так поступаю. Есть свои минусы, но иногда так получается удобнее.

Наталья, тоже об этом думаю, видимо пора купить)

Я записывая, что съела в течении дня, обычно, перед сном. Просто когда ем, запоминаю, что ем, сколько грамм. Ну я просто перманентно на диете. Раньше взвешивать, теперь на глаз определяю

Рацион планирую загодя, чаще всего на весь день. Весь прием пищи взешиваю сразу. И первое и второе и компот) не люблю отвлекаться во время еды. В кухне всегда лежит блокнот и ручка. Пока готовлю, могу туда записать что-то: вес кастрюли, сколько чего положила в блюдо. Поскольку считаю калории не одна, вес тех порций тоже записываю в блокнот

У меня на кухне лежит тетрадь, туда всё и записываю. А потом всё разом вношу в телефон, в удобное для себя время.

Я просто фотографирую на телефон вес еды, когда она лежит на весах, вместе с самой едой. А потом по фотографиям записываю в дневник питания. Так быстрее выходит, чем писать на листочек

Я начинала с компьютерной версии, когда приложения ещё не было.
Тогда в основном все писали в тетрадь, и по мере возможности заносили в комп.
С одной стороны тетради я заптсывала рецепты во время готовки

Первая страница с этой стороны тетради всегда была с весом посуды, чтоб не перевешить её миллион раз

С другой стороны тетради записывала, что употребила и свой утренний вес

Там же были и тренировочные записи, вот например нашла отметки прохождения революции тела от Джил (сейчас нашла и долго вспоминала, почему не доделала последнюю неделю.... вспомнила, там были отжимания с хлопком, я побоялась руки сломать🙂)

Конечно сейчас столько времени прошло - с телефоном в руках удобнее.
Хотя с грудным ребёнком я бы вообще не заморачивалась в каком виде и где я записала. Записала и хорошо. Уже молодец.

Это одна из причин, почему я люблю круглые веса - 100, 150, 10г. Потому что легко запомнить. Если продукт не сильно калорийный - суп, например, или зелень - то округляю вес на весах. Если сильно калорийный - орехи - то пытаюсь запомнить до грамма. Но при этом телефон за столом без проблем использую. Просто бывает, что записываю не в ту же секунду, а минут через пять. Плюс я часто ем одно и то же на завтрак - яйца, молоко, хлеб, там тоже примерно цифры одинаковые. На обед/ужин одно блюдо готовлю на несколько дней, копирую из дневника в дневник.

У нас телефон допустим. А мне понравилось все вносить перед едой. Это как ритуал. И меня успокаивает, настраивает на приём пищи. Даже в некотором смысле усмиряет аппетит.

Планирую рацион накануне или утром, распечатываю и держу этот лист на кухне, вношу правки, если вес другой получился, потом в конце дня вношу эти правки в программу. И готовлю теперь всегда утром на 2 дня вперед. Это облегчает заполнение, знаешь заранее, что будешь есть.

Эльмира, деревья в лесу заплакали.

Это пройдёт,не надо печалиться, я использую бухгалтерские накладные моего бизнеса, которые уже можно не хранить, сейчас идет в ход  2017 год:).
А заплакать можно вот над чем:  китаю нужно ~5 млн деревьев в год для изготовления деревянных палочек для еды.

Планирую свое меню, буквально в кроватке, перед сном. На следующий день приложение открыла,посмотрела,положила и кушаю. Калорийность и вес уже написан. Сколько чего весит уже знаю. Мне это очень упрощает жизнь и экономит время. Как то так!😀

Марина, спасибо за идею, я попробую так же! Мне кажется это идеально! А если что-то дополнительно съела и наоборот не стала, подредактировать всегда можно)