Мой здоровый рацион
Ольга
29.08.2015 20:55

Дневник питания и тренировок за 29.08.2015

Люди еще катаются на катерах, кое-кто еще ходит в розовой панаме :) но это последние летние выходные :) Хорошее было лето!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Кофе "Оля"
350
 70.4 2.1 5.6 2.5
КСБ-УФ-80
10
 39 8 0.7 0.7
аскорутин
3
 0 0 0 0
Итого 866 125.4 10.6 7.6 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
лецитин-комплекс
1
 6.5 0 0 0
Яйцо куриное, пашот
53
 75.8 6.6 5 0.4
Кофе "Оля"
350
 70.4 2.1 5.6 2.5
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
10
 20.7 3 0.9 0
имбирный чай с медом
200
 58 0.2 0 13.6
Сок яблочный
100
 46 0.5 0.1 10.1
оладьи кабачковые
100
 165.5 10.5 8.6 11.4
Итого 1414 442.8 22.9 20.2 37.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе "Оля"
350
 70.4 2.1 5.6 2.5
солнечные ванны
1
 0 0 0 0
оладьи кабачковые
300
 496.5 31.5 25.8 34.2
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией
225
 207.2 7.2 7.7 26.8
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
10
 20.7 3 0.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 896 869.6 43.8 48.2 63.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
аспаркам
2
 0 0 0 0
Овощная лазанья
300
 255.6 34.2 9.6 7.8
баклажаны печеные
150
 44.7 2.4 0.2 8.3
Итого 902 336.3 38.3 10.1 21.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Пыльца
10
 15.5 2 0.2 1.5
Суставное желе от Цацулина
60
 86.9 6.8 1.5 11.6
Итого 370 102.4 8.8 1.7 13.1
Итого за день 4748 1878 129.5 81.1 151.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
плавание
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 501 ккал
Время: 70 мин
Наталья Сотник 29.08.2015 21:09
 1 
везет вам, а у нас после весны была неделька лета, а потом осень почти полгода :cry:

Алена_z 29.08.2015 21:15
 1 
какие места красивые :хорошо:

Варвара ВАРИНА 29.08.2015 22:01
 2 
Да, лето было хорошее,но как всегда его мало!У нас тоже последнее летнее тепло\гуляем\наслаждаемся :)

Ирина 29.08.2015 22:14
 1 
Красиво)) Живем на Волге, но так и не дошли покататься :(  может если сентябрь будет теплый то найдем время...

Laym 59 29.08.2015 22:21
 1 
последнее фото очень живое.

Ольга 29.08.2015 22:34
Ирина Константинова, жители побережий тоже редко на море купаются, оно же рядом, куда спешить :)

Дмитрий 29.08.2015 22:57
 1 
эх лето лето  :cry:не уходи

Ольга 30.08.2015 13:55
 7 

Марусичка 30.08.2015 14:17
Какая красота! А листья то уже желтеют))
Ольга Бостан написал:
кое-кто еще ходит в розовой панаме

:хорошо:

Татьяна Ник 30.08.2015 14:24
 2 
Вы правы: "Лето было хорошим!" :хорошо:

Натуля К 30.08.2015 14:32
Красотище!!!!!! И где эта красота находится?

Ольга 30.08.2015 14:35
 1 
Наталья Концевич, вот здесь :) Классная прога Runkepper - фото у них на сайте сохраняются и привязаны к месту съемки.
 

Натуля К 30.08.2015 14:37
 1 
Очень красивое второе фото! Захотелось там побывать!

Mellisa 30.08.2015 16:08
 1 
Сказочно красиво!

Т@ня Т@нюш@ 01.09.2015 06:42
Наталья Сотник, и у нас - Хорошее Лето ушло к другим через пару недель календарного... Уже привыкли к пасмурной погоде :(

Галина_R 01.09.2015 08:22
 1 
лето было чудесное))и Оленька тоже на фотке чудесная  :)

Анна 01.09.2015 08:25
 1 
Эх, у нас постояло лето несколько дней, но я была на работе. Все лето проходили в куртках

Светланаё 01.09.2015 08:26
 2 
Как красиво :ah: Жалко, что лето заканчивается :скучно: 

trelena 01.09.2015 09:10
 2 
Ольга Бостан, какие у вас географические названия красивые! Воронежская нагорная дубрава, улица  Парковая, Солнечный... И места красивые. И люди, судя по тебе, Оленька.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок