Валентина
12.09.2024 13:26
Дневник питания за 11.09.2024
Здравствуйте дорогие МЗР-цы!
Прогулки продолжаются, на улице +30.
На даче остались огурцы, капуста и свёкла. Огород выкопан. Погреб забит консервациями. К зиме готовы!
Немного фото с прогулок.
Последние фото - подарок старшего сына на день рождения. Надо использовать сертификат на тайский массаж.
Всем добра и достижения цели🙌 
Прогулки продолжаются, на улице +30.
На даче остались огурцы, капуста и свёкла. Огород выкопан. Погреб забит консервациями. К зиме готовы!
Немного фото с прогулок.
Последние фото - подарок старшего сына на день рождения. Надо использовать сертификат на тайский массаж.
Всем добра и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 895 | 400 | 18 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
| Мидии |
25
|
19.3 | 2.9 | 0.5 | 0.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Креветка приготовленная |
10
|
9.9 | 2.4 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 205 | 265 | 21 | 10 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
280
|
39.2 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Итого | 280 | 39 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Курица в аэрогриле |
120
|
234.2 | 30.7 | 12.1 | 0.4 |
| Итого | 750 | 629 | 39 | 29 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| торт Медовик |
50
|
134 | 2.8 | 4.9 | 19.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 215 | 239 | 7 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
44
|
50.2 | 5.4 | 1.5 | 3.8 |
| Кефир 1% жирности |
178
|
71.2 | 5.3 | 1.8 | 7.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Морской Коктейль в Рассоле [Морская Планета] |
200
|
80 | 1.4 | 6 | 5 |
| Итого | 432 | 236 | 13 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3477 | 1810 | 102 | 77 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
12.09.2024 13:30
Подарок супер!👍
Ирина Макс
12.09.2024 13:35
Отличный подарок! Сын - умничка!
Лариса Лямина
12.09.2024 13:52
Валентина, Ваши близкие Вас любят и ценят.
Валентина
12.09.2024 14:17
Красота! У нашей красотки везде красота. 🌷
Алин@
12.09.2024 15:21
Красота, как радостно за тебя ,Валечка💓🍀🌹🌼👍😊
Валентина
12.09.2024 15:25
Валентина
12.09.2024 15:25
Ирина
Макс, ☺👍
Olga1959
12.09.2024 20:01
Тайский массаж, это круто, вы не ходили ещё и что туда входит и чем
он отличается от нашего?
Мартинка
13.09.2024 09:25
Очень красивая местность и домик у вас приятный. :ah: