Евгения Вик
27.11.2023 09:13
Дневник питания и тренировок за 26.11.2023
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, айсберг, сельдерей, зелень, авокадо, сметана, отруби, тыквенные семечки, арахис в глазури), цикорий, оладьи из красной чечевицы с мягким сыром каймак.
• На обед куриное бедро, кабачок с зеленью и грибным соусом, томаты черри, огурец, кофе черный, сырники на миндальной муке со сметаной.
• На перекус мандарин, грецкие орехи.
• На ужин щука в кефире со специями, пюре из цветной капусты на кефире с зеленью и барбекю соусом, помидор, огурец, закуска фермерская овощная, чай, кекс морковный с грецкими орехами, ацидофилин с отрубями, семенами чиа, тыквенными семечками, кедровыми орехами, черной смородиной, подсолнечным протеином, арахисом в глазури и миндальными лепестками, чипсы из нори.
• Перед сном кешью.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 6,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 3,8 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
Ужин = 6,1 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина, потом еще 2 единицы короткого.
Перед сном = 0,3 ед. Укол не делала. Однако сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
*В туалет сходила трижды: после завтрака, дневного перекуса и ужина.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Сегодня я смогла и не ела сладкое. Ура!
*Перекусы за день. Сделала 2 вынужденных перекуса, но днём опоздала и гипо уже словила. Так что можно было и не есть, но я в надежде на лучшее сделала перекус. Оказалось поздно. И перед сном мне показалось, что сахар резко вниз идёт из-за укола, вот и сделала.
*Сахар в крови. Сахара дважды за день прыгали туда-сюда. Бесит, что не получается контролировать сахар, а измерять чаще забываю.
*Самочувствие. В общем и целом все нормально. Самочувствие из-за перепадов сахаров я почти не ощущаю сегодня. С утра как обычно горло болит сильно и нос не дышит.
*Сон. Легла спать в 23:45. Что же так поздно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
354
|
161.4 | 4.6 | 10.3 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оладьи из красной чечевицы |
99
|
285.9 | 20.3 | 7.4 | 34.5 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
50
|
120 | 3.1 | 11.8 | 0.6 |
| Итого | 860 | 789 | 35 | 45 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
159
|
192.4 | 31.3 | 6.6 | 0 |
| Кабачок |
289
|
69.4 | 1.7 | 0.9 | 13.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соус Грибной [Astoria] |
15
|
31.5 | 0 | 3 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сырники |
1
|
444.6 | 43.1 | 26.2 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1160 | 866 | 79 | 46 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 105 | 101 | 2 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука |
173
|
145.3 | 31.8 | 1.9 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Цветная капуста |
195
|
58.5 | 4.9 | 0.6 | 8.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
12
|
6.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
16
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Закуска Фермерская |
100
|
120.5 | 1.5 | 10 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковный кекс с грецкими орехами |
69
|
113.1 | 6.6 | 5.2 | 9.7 |
| Ацидобифилин «Пискаревский» (с уточненным составом) |
100
|
54 | 3.5 | 2.5 | 4.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечный протеин |
5
|
17.5 | 4.1 | 0.1 | 0.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1191 | 852 | 67 | 41 | 52 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 4 | 2 |
| Итого за день | 4826 | 2669 | 186 | 144 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ничего необычного не было.
На завтрак приготовила оладьи, намазала их мягким сыром каймак. Пробовала такой сыр впервые, очень вкусно!
После обеда что-то разморило и я поспала наверное 1,5 часа, может и меньше, но по ощущениям так.
Пообедали вкусно и отправились с Колей провожать меня домой. Дома все хорошо. Приготовила еду в офис на завтра, за продуктами сходила в магазин. Также решила пересчитать уколы на еду, но не получилось, много времени потратила и все впустую.
Ещё маме подарок отправила.
Вот и все на сегодня. 
На завтрак приготовила оладьи, намазала их мягким сыром каймак. Пробовала такой сыр впервые, очень вкусно!
После обеда что-то разморило и я поспала наверное 1,5 часа, может и меньше, но по ощущениям так.
Пообедали вкусно и отправились с Колей провожать меня домой. Дома все хорошо. Приготовила еду в офис на завтра, за продуктами сходила в магазин. Также решила пересчитать уколы на еду, но не получилось, много времени потратила и все впустую.
Ещё маме подарок отправила.
Вот и все на сегодня.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9329 |
9329 |
Результаты за день
Энергозатраты: 195 ккал
Количество шагов: 9329
Валентина
27.11.2023 09:20
1
Милый подарок для мамы 👍
Давно Вы не просыпались с целевыми значениями сахара (4,5 - 5,0).
Всё пускаете на самотёк. Женя, да встряхнитесь уже! Хватит себя
жалеть. Ваше здоровье только в Ваших руках.
Евгения Вик
27.11.2023 11:30
Валентина, ей понравился :D
Александр, я стараюсь, но видимо не
достаточно... Нужно исправляться.
Евгения
Вик, старайтесь ничего не предпринимать - объективно я вижу
такую картину.
Александр, спасибо за Ваше мнение. Да и
поддержка у Вас большая. Жаль, не знаю, кто. 5 👍 – достойно.
Хорошо, что я наконец поняла, как быть дальше. Я очень рада, что наконец пришло осознание. 😁😊 А то и правда, топчусь на месте...
Хорошо, что я наконец поняла, как быть дальше. Я очень рада, что наконец пришло осознание. 😁😊 А то и правда, топчусь на месте...
Евгения, здравствуйте! Куда же Вы пропали, не вижу Ваших дневников.
Все ли у Вас в порядке?
Артур,
здравствуйте!
Не волнуйтесь, у меня все в порядке. Ушла в подполье. Скорее всего не вернусь в люди. Не о чем рассказывать, да и не хочу. Мне стало трудно в последнее время делать записи, в том числе из-за того, что времени много уходит на это всё, а отклик минимальный. Так что я только для себя буду вести записи в дневнике питания. Иногда ещё буду комментарии оставлять. Так что совсем не пропаду. 😊❤️
Не волнуйтесь, у меня все в порядке. Ушла в подполье. Скорее всего не вернусь в люди. Не о чем рассказывать, да и не хочу. Мне стало трудно в последнее время делать записи, в том числе из-за того, что времени много уходит на это всё, а отклик минимальный. Так что я только для себя буду вести записи в дневнике питания. Иногда ещё буду комментарии оставлять. Так что совсем не пропаду. 😊❤️
Евгения
Вик, Жень, Вы из подполья хоть иногда пишите, как здоровье и
какие успехи. Особенно, если есть изменения.
А красиво еду раскладывать, фотографии делать, выкладывать рацион - это, действительно, отнимает массу времени.
А красиво еду раскладывать, фотографии делать, выкладывать рацион - это, действительно, отнимает массу времени.
Евгения
Вик, очень жаль, что Вы приняли решение уйти в тень! Вас было
крайне приятно читать! Желаю Вам всего доброго!
Мартинка,
спасибо. Буду изредка объявляться :)
Артур,
спасибо :) Совсем не пропаду
Женя, добрый день. Только прочитала комменты до конца. Очень жаль.
Может все-таки выберете золотую середину, будете писать ну так,
чтобы и вам не в напряг. Тоже привыкла, что вы пишете каждый день.
Самый регулярный и постоянный человек! Ваша еда конечно
произведение искусства и восторг как вы все успеваете готовить!
Подумайте, у кого-то тоже есть в жизни вопросы как у вас, а писать
стесняются (как мамочка моя например) или организоваться не могут.
ОксанаК,
добрый день!
Буду писать наверное раз месяц, так сказать, подводить итоги. Мне сейчас намного проще стало, словно камень с души упал. Даже раньше спать ложусь :)
Буду писать наверное раз месяц, так сказать, подводить итоги. Мне сейчас намного проще стало, словно камень с души упал. Даже раньше спать ложусь :)
Маргарита, да, Вы правильно меня поняли
😅 Я также подумала 😁 и спасибо
Вот так решение Вы приняли! Мне искренне жаль. Было интересно
читать про Вашу с Колей жизнь.
Евгения Вик
30.11.2023 21:02
Валентина, давно хотела и наконец звезды
сошлись. :D
Валентина
30.11.2023 21:13
Евгения
Вик, 😢
Евгения, вашего оптимизма в ленте будет не хватать! Понимаю Ваше
решение. Желаю, чтобы всё дальше складывалось так, как Вы для себя
хотите 🌹
Вероника
Печерская, спасибо :D
Поддерживаю Ваше решение об нежелании публиковать дневники
ежедневно - на самом деле это дополнительное время из жизни, ещё и
стресс.
Александр, в моем случае это огромный
стресс ;)
Евгения
Вик, если понадобится совет, пишите в личку.
Александр, спасибо :)
Жень, как у Вас дела?
Мартинка,
здравствуйте.
У меня все стабильно. настроение хорошее, вес я набрала. Наконец стала похожа на человека, здоровье на уровне, настроение хорошее, даже грудь появилась :D
Дневник питания веду, но ленту не просматриваю, совсем на это нет времени, да и желания. Пользуюсь базовой версией.
Сначала думала выкладывать отчеты за каждый месяц, но потом передумала. Мне кажется, слишком много писать придется, да и не очень интересно здесь будет, что у меня происходит.
Ем вкусно, готовлю тортики, особенно мне нравится яблочный торт - это блаженство! Рецепт здесь нашла, очень вкусно! Фотографирую еду, ем разнообразно.
Как-то так...
У меня все стабильно. настроение хорошее, вес я набрала. Наконец стала похожа на человека, здоровье на уровне, настроение хорошее, даже грудь появилась :D
Дневник питания веду, но ленту не просматриваю, совсем на это нет времени, да и желания. Пользуюсь базовой версией.
Сначала думала выкладывать отчеты за каждый месяц, но потом передумала. Мне кажется, слишком много писать придется, да и не очень интересно здесь будет, что у меня происходит.
Ем вкусно, готовлю тортики, особенно мне нравится яблочный торт - это блаженство! Рецепт здесь нашла, очень вкусно! Фотографирую еду, ем разнообразно.
Как-то так...
Евгения
Вик, Вот, умница! Очень рада за ваш вес, за ваше желание делать
и есть тортики и особенно за вашу грудь! ;) А уж Коля-то, наверное,
как рад! :)
Хорошо, когда всё хорошо!
Хорошо, когда всё хорошо!
Евгения
Вик, Женя- это здорово, что у вас все хорошо. Но раз делаете
фотографии тортиков, то делитесь с нами в ленте! Ваших красивых
тарелок не хватает:))