Мой здоровый рацион
Ольга
25.01.2024 19:35

Дневник питания и тренировок за 25.01.2024

Эх, эпопея с  поиском течи продолжается и в самом разгаре. Сегодня, сняли ванну, убрали трубы канализации, поставили новые.Ванну вернули  на место. Мастер ушёл. И......

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
67
135.3 15.1 8.4 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Хлеб белый ФОРМОВОЙ
54
96.7 2.9 0.5 20.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
15
43.3 4.7 2.7 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Кедровый орех, сушеный
2
13.5 0.3 1.4 0.2
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Сдоба Дачная
37
120.3 2.6 3.2 19.9
Паштет 25 янв 2024г.
91
170.5 12.3 11.6 4.1
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
10
1.6 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель варёный g
100
71 1.9 0.4 15
Сардельки говяжьи
96
206.4 10.9 17.5 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
116
77.7 0.6 0.5 17.7
Киви
63
29.6 0.5 0.3 5.1
Гранат
58
41.8 0.4 0.3 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Творог обезжиренный
125
106.3 22.5 0.4 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы
31
6.2 0.2 0.1 0.4
Пекинская капуста
91
14.6 1.1 0.2 1.8
Суп с шампиньонами и брокколи 25 янв. 2024г.
600
230.4 7.8 8.4 30.6
Йогурт греческий TEOS 2%
60
40.1 4.8 1.2 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.Стена опять мокрая... блин...полквартиры уже отремонтировали, а течь не можем найти.Что то , где то течёт в стене. Ну что ж теперь будем смотреть что будет завтра утром.  И уже решать  новые задачи. Оставим воду на ночь включённой, что бы понять, где  протечёт  на этот раз. Ну прямо детективная история.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
Галина 25.01.2024 19:42
 2 
Ольга, какая ужасная ситуация, никому не пожелаешь.

Ольга 25.01.2024 19:52
 1 
Галина, сняли ламинат, цементная стяжка на полу промокла,  запах ужасный, постоянно открытые окна и это зимой то в Сибири.У соседей с люстры прямо два тазика воды набежало.. Два раза уже приходили.  Не знаю, как всё это разрулим. Делаем что можем. Теперь я понимаю, зачем в новых домах многоэтажках по два туалета в квартире делают с разных стояков. ,Поняла это когда оказалась в такой ситуации, а раньше удивлялась зачем это надо в одной квартире две раковины и два туалета? Второй стояк понадобился. Теперь ещё одна раковина есть. Хоть вода есть в квартире, а то даже руки не чем было помыть.Хорошо что в квартире два стояка запланировано. Стоял просто за шкафом, теперь пригодился.

Галина 25.01.2024 20:05
 2 
Ольга, сочувствую и желаю поскорее найти и устранить причину всех ваших неприятностей.

Хорошо, когда все трубы видно или к ним есть доступ, а количество стояков не сильно помогает, счетчики ставить и менять приходиться на все стояки (у нас квартира с тремя стояками и двумя водонагревателями, один для ванны, другой для кухни, на случай летнего отключения воды), квартира в доме построенном в 90е, точнее достроенном подъезде, в этом доме все не как у людей😂. Сочувствую вам, я 5 числа у родителей стену на кухне вскрывала, мама звонит, говорит течет горячая вода где-то (а стояки у них меняли 3 года назад во всем подъезде, стену где стояки закрыли гипсокартоном и заштукатурили), пришла вскрыла, как раз к приезду аварийки, воду горячую перекрыли и сказали 10 числа придут варить, но у нас есть сосед по стояку активный, он звонил ругался, 7 числа в 8.30 наша управляющая все заменила🤔. Теперь вот думаем, надо дверку какую придумать (чтобы снова не ломать), но дверка будет 1,5 высотой, дальше замурованы трубы.

Ольга 25.01.2024 20:39
 1 
Надежда, вот да, тоже теперь дыра в стене, слышно всё что соседи говорят, не  знаю, как теперь закрыть? Там же и счётчики внутри стояка в стене -  нужен постоянный доступ., но дверцу не поставить, раковина получается по середины дыры.

Алин@ 25.01.2024 21:01
 1 
Спасибо за музыку,:rose: что то грустно стало, вот зачем так делать без головы, все тяп ляп , :( очень сочувствую вам, поскорее желаю все это аварию уладить:rose:

Валентина 25.01.2024 21:17
 1 
Ужас какой! Среди зимы такое! Нет слов!

Наталья 26.01.2024 01:25
 2 
Ольга,У меня аналогичная ситуация была, сделали ремонт, дочь всем руководила, закрыли всю нишу со стояками ДВП, оставили только окошки для счетчиков, а через месяц магистральную трубу прорвало. Пришлось всё ломать. Теперь у меня нишу прикрывает фанера, заклееная водостойкими обоями под цвет обоев туалета, тоже с окошками для счетчиков, но если нужно - фанеру можно убрать (уже дважды пришлось)

Виля 26.01.2024 01:56
 1 
Все по́нимают какой дискомфорт и ужасная ситуация, увы, помочь могут только специалисты на месте. Но, как понимаю, и им неясна ситуация, а время то идет, все портится.
Ольга, терпения, УДАЧИ ✨и крепких нервов 🌺

Светланаё 26.01.2024 10:48
 1 
Сочувствую вам, Ольга:( для меня это прямо страх, что где-то что потечёт... у нас тоже коробом прикрыт стояк, и я постоянно переживаю... а мы ведь ещё и на 9-ом этаже живём🫣