Мой здоровый рацион
Ольга
14.12.2023 22:29

Дневник питания и тренировок за 14.12.2023

В планах на завтра:  -собрать урожай проростков  Расторопши.  разобрать окно у компьютера, то накопилось на нёмного исписанных тетрадей, рисунков , различной концелярки: карандаши ручки и т.д.   ,Гирлянды новогодние куплены и развешаны. Горят очень красиво.Современные технологии удивляют.
 А как вы готовитесь к новому году, что уже нарядили,  какие новогодние подарки приготовили, как планируете провести новогоднюю ночь?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
166
111.2 0.8 0.7 25.4
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Творог обезжиренный
50
42.5 9 0.1 1.7
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Суп 12 дек.2023г
498
99.6 4 5.5 8.5
Творог обезжиренный
50
42.5 9 0.1 1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
117
63.2 3.4 2.9 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Пельмени варёные из минтая 13 дек.2023г.
200
220.8 11.8 2.2 38.6
Суп с перловой крупой, шампиньонами, капустой
500
170 6.5 6.5 21.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8
Сельдь слабо солёная
22
43.8 3.2 3.4 0
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Перец сладкий красный
12
3.2 0.2 0 0.6
Пекинская капуста
31
5 0.4 0.1 0.6
Пельмени варёные из сельди
194
233.4 10.3 5.8 37.4
Пудинг двухслойный из шоколадного и молочного слоёв посыпанный зёрнами граната
404
465 25.9 14.1 57.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнца сегодня не было. Мороз ещё стоит. В магазинах всё сильно подорожала и они пустые. Продавцы говорят проблема с поставками из-за морозов. Не совсем понятно, чем морозы помешали поставкам. А вы как думаете чем?
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 754 ккал
Алла 14.12.2023 22:44
 1 
Ёлочку уже поставили и украсили. Надо ещё дом украсить, гирлянд полно, и длинных и коротких, но что-то вдохновение пропало😅

Ольга 14.12.2023 22:52
 3 
Алла, да состояния меняются. Но когда вдохновение появится, всё получится само собой=))Поищите интересные идеи в интернете.Когда картинка в голове сложится желаемая, откуда только энергия возьмётся=))

Алла 14.12.2023 22:54
 1 
Ольга, спасибо, поищу

Елена 14.12.2023 23:30
 1 
Я иногда очень боюсь, что вернутся времена дефицита, как было в СССР. Это же одно из средств управления народом.

Имени Нет 14.12.2023 23:31
 3 
Побуду УГ в комментариях: не готовлюсь, не наряжаю, подарок я себе уже подарила, в ночь на 1е норм было бы поспать, но не дадут, площадка для салютов через двор, поиграю во чтонибудь, отстреляются и спать лягу.

Ольга 15.12.2023 07:06
 3 
Имени Нет, вот тоже думаю, фильмы новогодние для настроения посмотрю. Прогуляюсь до большой ёлки для создания настроения. Приду и лягу спать. А в подарок себе тренировочку на первое января. Всё равно все спать весь день будут, а я как раз высплюсь и позанимаюсь.

Ольга 15.12.2023 07:08
 4 
Елена, да, такой рост цен и создание столовых для голодающих, заставляет задуматься .Только что в такой ситуации можно сделать? Еды всё равно не запасти в наших квартирках. Разве что улучшать отношения в обществе друг к другу.

В "Пятёрочке" цены растут, но радио вещает душевно. Что и скидочки сделают и товар продадут по цене на полке и на работу душевно приглашают всех=))Ну хоть приятную атмосферу в магазине создают уже хоть что то=))

Вероника Печерская 15.12.2023 07:10
 3 
Имени Нет, аналогичный план 😉👍

Ольга 15.12.2023 08:35
 2 
Подарки основные заказаны, осталось по мелочи докупить. Банкет заказан, меню согласовано, предоплату внесли. Новогоднюю ночь дома, придут в гости брат мужа с семьей...в общем нас будет 10 человек. А гирлянду не снимаем, круглый год под потолком по периметру дома натянута, только переодически пыль сметаю. И на кухне гирлянда, дед морозы в снегу в шарах, тоже круглый год весит вместо ночника. Надо будет лестницу веточками украсить, а елку ставим и украшаем на др сына 24 декабря.
Но как таковое нет суеты новогодней как раньше, нет какого-то предчувствия праздника... Видимо стареем🤭

Имени Нет 15.12.2023 08:37
 1 
Ольга, Столовые для голодающих и в то же время заметка в РБК: Спрос на черную икру в Москве вырос вопреки снижению ее продаж по России. Цена в маркете на сегодня:

Ольга 15.12.2023 08:38
 1 
По поводу поставок, то скорее всего машины не заводились/глохли из-за мороза, галолед или наоборот снегом заметено и поэтому сбились с графика, поэтому не успевают привезти товар.

Баба Зоя 15.12.2023 08:54
 1 
Отчитаюсь :D как я готовлюсь. Дом нарядили,повесили красивую гирлянду на весь дом,за нами потянулись соседи,тоже  повесили огоньков.Улица новогодняя.Жаль так и не научилась вставлять фотки. Икры,правда красной, купила две банки.Подарки не заморачиваемся с дедом,мы пенсионеры ,пенсии маленькие,только шоколадки и всё.Елку еще не ставили.Ждем новогодних фоток в ленту,для подъема настроения.

Ольга 15.12.2023 09:23
Имени Нет, на праздник=))

Надежда 15.12.2023 09:33
 1 
Оля, добрый день! Можно фото гирлянд в антураже))) В прошлом году Вы фото выставляли по-моему!
В Москве ничего не буду наряжать, все года до этого наряжала, и гирлянды были и еловые веточки и маленькая ёлочка настольная, в этом году не хочу.
В Макеевку приеду 30 числа, и буду наряжать 31 декабря, игрушки есть, дождик есть, есле ель будет хорошо, а если нет, украшу, чем будет)))

Алин@ 15.12.2023 13:26
 1 
Добрый день🎄, нет, пока ничего, что то и настроения предновогоднего не наблюдаю у себя🎄🎄🎄

Светланаё 15.12.2023 15:49
 1 
Мы сегодня с детьми нарядили ёлочку))) но праздничного настроения как в детстве нет почему-то...