Мой здоровый рацион
Ольга
07.11.2023 18:36

Дневник питания и тренировок за 07.11.2023

В магазинах появились новогодние подарки. Самовары с конфетами. Дед морозы. Различные коробочки картонные и жестяные.Всё яркое, красочное.Новогодние игрушки теперь из пластика, не то что в нашем детстве - стеклянные. Гирлянды на нескольких режимах. Мне нравятся те что плавно переключаются.Море разной мишуры и дождика.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Компот 7 ноября 2023г.
170
 53 0.7 0.2 12.1
Хлебушек 7 ноя. 2023г.
41
 94.8 8.7 1.1 10.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
57
 30.8 1.7 1.4 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 618 230 11 3 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
66
 44.2 0.3 0.3 10.1
Подсолнечник, семечки
21
 126.2 4.3 11.1 2.2
Мед пчелиный
28
 91.8 0.2 0 22.5
Суп 7ноя. 2023г.
504
 136.1 5 8.1 11.1
Йогурт греческий TEOS 2%
30
 20 2.4 0.6 1.3
Итого 649 418 12 20 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цыплёнок запекание 7 ноября 2023г.
27
 45.3 7.6 1.6 0.1
Индейка запекание 7ноя.2023г.
24
 43.7 9 0.6 0.1
Сырники из обезжиренного творога на ржаных отрубях со стевией
93
 111.6 18.5 0.5 7.7
Йогурт греческий TEOS 2%
100
 66.8 8 2 4.2
Уха 7 ноя 2023г.
256
 96.5 6.4 6.4 3.3
Сырники 7 ноя 2023г.
27
 31.6 5.1 0.1 2.3
Булгур
156
 133.8 4.8 0.5 24.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
54
 29.2 1.6 1.4 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сельдь слабо солёная
14
 27.9 2 2.2 0
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
20
 57.7 6.2 3.6 0.7
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Желудки цыплёнка варёные
30
 61.8 10.5 2 0.4
Мандарин
63
 23.9 0.5 0.1 4.7
Итого 1131 841 82 31 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Йогурт греческий TEOS 2%
100
 66.8 8 2 4.2
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Итого 204 237 21 14 5
Итого за день 2902 1727 128 68 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо погуляла, на улице сухой   асфальт, темно, яркие цветные огни, гулять удовольствие. У подъезда кто то спортивный  переезжает, мебель, вещи, и гири по три килограмма и гантели. Парень поднимал и перемещал большую гирю легко. Попробовала  поднять гирю, тяжёлая. ё -ё,  видимо у него уже есть навык в поднятии тяжестей.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 388 ккал
ГАЛИНА Ш 07.11.2023 19:07
 1 
Меня пластиковые игрушки очень вручают, у меня кошка их с ёлки снимает, но хоть не бьёт. А гирлянды повесить не могу, лампочки разгрызает.

Ольга 07.11.2023 19:17
ГАЛИНА Ш, вот проказница=))

Тамагочи 07.11.2023 19:35
 1 
эта несвоевременная новогодняя суетень еще больше убивет желание появляться в городе, и тупо съездить обновить гардероб,  придешь туда, а там ВОТ ЭТО ВОТ ВСЁ :crazy:
брррррррррр ))

Наталья 07.11.2023 19:36
 1 
серый кардинал - желчный мне уже не грозит, 23 года, как удалили!

Ольга 07.11.2023 19:53
Тамагочи, ммм, как то спокойно всё. С удовольствием прошлась по магазину. Всё пред новогоднее нравится.Город тоже нравится. Нравится темнота вечером. Нравятся огни. Люди тоже нравятся.

Инна -28 07.11.2023 22:55
 1 
А у нас приближение нового года совершенно не ощущается,на улице 20,маргаритки цветут на клумбах, много зелени, хотя есть и деревья, которые сбросили листву... но ещё  сегодня,  покупала керамическую плитку в магазине и грузчик , который ее грузил, был в шортах и футболке...

Ирина 07.11.2023 23:08
 2 
Новогодние игрушки, свечи и хлопушки в нём,
А весёлые зверюшки мой перевернули дом.
Завели весёлый хоровод,
До чего смешон лесной народ
И не верилось, что всё пройдёт сказочным сном.

Ольга 08.11.2023 06:36
 1 
Инна      -19,Маргаритки!!!!!!!!!  Тепло.... мммм как прекрасно!!!!!!

Валентина 08.11.2023 09:01
 1 
Инна -19, и у нас так 😄

Валентина 08.11.2023 09:02

Галина 08.11.2023 09:16
 1 
Ольга, у нас тоже во всю цветут дубочки и меленькие голубые цветочки.

Ольга 08.11.2023 09:24
Галина, цветут? Осенью? А дубы ещё и цветут? А какие у них цветы?

Елена 08.11.2023 13:57
 1 
Ирина, почему то вспомнились детские утренники,мои мальчишки зайчики в самодельных костюмах,шапочки с ушками,хоровод,хлопушки ,везде добро и веселье...😘!

Галина 08.11.2023 17:31
 1 
Ольга, дубочки это цветы такие разноцветные как маленькие хризантемки.

Ольга 08.11.2023 19:12
Галина,ааааааааааааааааааааааа  а я думала деревья!!!!!!!!!!!!:D:скучно:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок