Алла
10.06.2024 20:24
Дневник питания за 10.06.2024
Всем доброго времени суток🥰
День-1.🌹💜💜💜🌹✌️Обед.Супчик с морепродуктами с шампиньонами 
Ужин.Салат. 
Завтрак. 
👍👍👍 
День-1.🌹💜💜💜🌹✌️Обед.Супчик с морепродуктами с шампиньонами
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с брынзой |
300
|
274.2 | 13.2 | 19.8 | 10.5 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Сок яблочно- морковный "Алька" |
380
|
254.2 | 5.3 | 1.5 | 51.7 |
| Итого | 810 | 540 | 18 | 21 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с морепродуктами с шампиньонами |
400
|
255.2 | 31.6 | 10.8 | 6.8 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
250
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 1 |
| Итого | 711 | 359 | 39 | 17 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салаты с курицей,овощами и кедровыми орешками |
350
|
372.4 | 31.5 | 22.8 | 11.9 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Абрикосы |
220
|
96.8 | 2 | 0.2 | 19.8 |
| Итого | 930 | 478 | 34 | 23 | 33 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4051 | 1432 | 96 | 69 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
10.06.2024 21:09
2
С Новым удачным, стройным годом!
Алла, красота как всегда. А рацион просто огонь 👍👍👍🔥🔥🔥
Алла, Вы чистите мидии? Научите как? Может есть какой-то менее
затратный по времени способ. Очень люблю мидии. Но вот эта
чистка🤦♀🤦♀
Не поем, так полюбуюсь!🤗
С новым этапом отсчета) А так снова полюбуюсь на произведения
искусства 🤗
Алла, я и не подозревала, что рыба и морепродукы сочетаются с
шампиньонами.
Новый календарь. Поздравляю! От кулинарных шедевров глаз не
оторвать, как всегда. Таблички тоже хороши. 👍
как я соскучилась по Вашим красото-вкусняшкам!!! дай
Вам силы и желания радовать нас дальше!!!
Алла
12.06.2024 00:40
Лариса
Брусенцева, Спасибо,Лариса!🌹💞