Mariа_?
05.09.2024 21:52
Дневник питания за 05.09.2024
Всем бобра) утро началось с нетипичного завтрака. Я редко ем
выпечку из слоёного теста. Думала быстро есть захочу, но хватило
часа на три) 
А такого "неполезного" обеда так вообще часов на 5) 
Сегодня я с обновкой) получила свои черевички) сегодня же их
испытала, пройдя по всяким делам 22 тысячи шагов))) весьма довольна
обувкой) 
Дела сегодня всякие рутинные. Потренировались, пополнила запасы
продуктов, сходила в салон на стрижку и брови прополоть)) 
Дома погибал пакет свернувшегося молока. Напекла горку манных
блинчиков, и простой пирог. На ужин свинина и рис 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто Слоеное Дрожжевое [Рестория Шеф ] |
99
|
310.9 | 5.7 | 12.9 | 42.9 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
102
|
25.5 | 0.4 | 1.3 | 2.8 |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
83
|
70.6 | 14.9 | 0 | 2.7 |
| Йогурт домашний |
54
|
29.6 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 354 | 495 | 23 | 16 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики ванильные |
80
|
244.8 | 6.9 | 2.4 | 48.1 |
| Йогурт на топленом молоке с яблоком и корицей |
130
|
178.1 | 4.3 | 10.4 | 16.8 |
| Ярче с Арахисом [KDV] |
15
|
78 | 1.7 | 4.7 | 7.4 |
| Итого | 225 | 500 | 12 | 17 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
181
|
153.9 | 32.6 | 0 | 6 |
| Рисовая мука, белая |
31
|
111.3 | 2.2 | 0.4 | 24.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Вырезка запечённая в фольге |
157
|
240.1 | 30.5 | 11.8 | 2.5 |
| Рис |
162
|
199.1 | 4.2 | 0.6 | 44.2 |
| Итого | 597 | 821 | 76 | 19 | 84 |
| Итого за день | 1176 | 1817 | 113 | 53 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
06.09.2024 04:57
Сегодня дефицит в еде 🍜 есть. Как тренировка прошла?
Как говорит одна знакомая мастер- брови-это глаза лица))) стрижка
крутая! мне вообще очень импонирует ваш образ!)
Стрижка - супер! 👍 А выпечка выше всех похвал. Дело мастера боится.
😍😍😍
Mariа_?
06.09.2024 07:06
Лариса
Брусенцева, спасибо)
Это пройдёт
06.09.2024 08:10
А говорите, шаги не нахаживаете :)
Mariа_?
06.09.2024 08:24
Это
пройдёт, дык я ж не ради количества, просто вечером интересно
стало, сколько у меня там по факту, потому что в новой обуви и
ничего не стёрла и не надавило
Это пройдёт
06.09.2024 08:26
Mariа_?,
не у всех получается автоматически, приходится догоняться. Мне вот
просто некуда ходить, в нашей деревне ничего нет, везде надо ехать
на машине, максимум, велике
Это
пройдёт, я просто очень не люблю переполненные автобусы( и так
вчера накаталась. Была близка к народу как никогда) практически в
объятьях)))
Mariа_?,
у нас нет автобусов, кроме школьных 🙂 Но одобряю мысль - как можно
больше ходить пешком/ездить на велике.
Это
пройдёт, Мне иногда просто не выйти из дома, но я нашла
решение, мечтала о велотренажёре, муж купил на годовщину свадьбы.
Теперь не отвертется- активность добираю всегда 😁👍
Это
пройдёт, шепотом* не умею я на велике🫣 никогда почему-то не
хотелось попробовать) а пешком люблю ходить) умиротворяет)
Это пройдёт
06.09.2024 08:56
Валентина, я так и заходила в мир спорта
примерно. Велотренажёр конкретно не сработал, я делала гимнастику
перед телевизором. Сейчас купила дорожку, чтобы шагать во время
работы, особенно, совещания отлично. Весело и полезно. Уже два
месяца хожу.
Это пройдёт
06.09.2024 08:57
Mariа_?,
мне пешком больно пяткам - плоскостопие, даже стельки
ортопедические не помогли. Час - это предел, а лучше меньше.
Это
пройдёт, Молодец, если ищете выход из ситуации, значит будет
толк, достигните цели🙌. 🤩👍
Валентина, я просто невероятно ленивая,
не умею себя заставлять. Мне нужно, чтобы оно как-то в хозяйстве
было применимо, чтобы закрепилось, иначе забью в конечном итоге.
Mariа_?
06.09.2024 09:07
Это
пройдёт, у меня тоже зачатки плоскостопия, последствия ожирения
в детстве и юности.
Mariа_?
06.09.2024 09:09
Это
пройдёт, я тоже совсем не люблю двигаться без цели) если идти,
то куда-то и зачем-то
Это пройдёт
06.09.2024 09:10
Mariа_?,
а как справились? Боли нет?
Это пройдёт
06.09.2024 09:11
Mariа_?,
как-то у вас много целей на 22000 шагов 😂
Mariа_?
06.09.2024 09:22
Это
пройдёт, не особо. если хожу долго, то использую стельки для
поперечного плоскостопия. Ещё бег хорошо помог
Это пройдёт
06.09.2024 09:24
Mariа_?,
вот у меня бег/бокс - без проблем. Особенно после двух часов бокса
боли никакой нет (только падаю в траву от усталости). А ходьба -
никак.
Mariа_?
06.09.2024 09:29
Это
пройдёт, да вроде не очень, всего в 3 точках города побывала))
Это
пройдёт, мне кажется с боксом и так активности достаточно) если
у меня дел нет, я лежу вверх пузом) но кони все бегут, а избы все
горят...
Это пройдёт
06.09.2024 09:48
Mariа_?,
мне было недостаточно двух тренировок бокса в неделю по два
часа плюс тренировка рок-н-ролла на час, чтобы вес
снижался :) Пришлось добавить шаги.
А кони у меня так бежали после переезда, что мне теперь на всё наплевать - детокс от коней.
А кони у меня так бежали после переезда, что мне теперь на всё наплевать - детокс от коней.
Mariа_?
06.09.2024 10:07
Это
пройдёт, все жду, когда мне наплевать будет)))
Солнце
06.09.2024 12:29
Мария, где лапти)) такие зачётные куплены?
А я вот хожу бесцельно для шагов..например иногда по ТЦ..правда
чаще всего это кончается тратой денежных ресурсов🙃
Перо единорога
06.09.2024 19:07
А капучино сами делаете? Или это скорее кофе с молоком?
Mariа_?
06.09.2024 19:11
Перо
единорога, это скорее кофе с молоком, что-то то это молоко
плохо взбивается(
Перо единорога
06.09.2024 19:15
Mariа_?,
а это кофеварка или кофемашина?
Mariа_?
06.09.2024 19:23
Перо
единорога, кофемашина простенькая
Мария Лионова
07.09.2024 12:12
Mariа_?,
О. Я тоже от задумалась о покупке новых. Вчера свои выкинула. А
надо, чтобы очень крепкие были. Для поездки в другую страну. Ещё и
в экспедицию, где много ходить...
Мария
Лионова, ботинки или кроссовки для лёгкого трекинга должны
подойти) Я в более холодное время такие ношу) для походов не
подошли, донашиваю в городе)
Анна
08.09.2024 13:28
Удивляюсь как у вас хватает время столько всего выпекать 👍🏼 :)
Мария Лионова
20.09.2024 15:19
Mariа_?,
Вот ботинки для трекинга купила. Надеюсь преимущественно для
походов. И, надеюсь, что подойдут. А почему не подошли для
походов?
Зимы у нас традиционно тёплые, обычно хожу в весенне-осеннем :)
Зимы у нас традиционно тёплые, обычно хожу в весенне-осеннем :)
Мария
Лионова, с обновкой! Мои не прошли проверку мокрым снегом.
Плохое сцепление с землёй, скользко. Опасненько на крутых склонах(
хорошо, что в поход в низ не ходила, а ездила на соревнования на 2
дня.
Мария Лионова
28.09.2024 14:15
Mariа_?,
Спасибо!!! А, понятно. У меня планируется лёгкая,
получается, походная вылазка. Без дождя и снега. А так, выходит,
надо проверять...
Мария
Лионова, в некоторых магазинах экипировки бывают "горки",
наклонные платформы для проверки,как обувь ведёт себя на подъеме и
спуске, насколько нога съезжает по стельке вперёд- назад. Если
пальцы на спуске упираются, можно их до крови разбитьза несколько
часов ходьбы по крутому склону. Как правило для походов берут на
размер-два больше
Mariа_?,
Спасибо. Не знала, что есть такие интересные вещи. Да, я вообще
стараюсь брать больше на размер. Мало ли что и как...