Валентина
28.10.2024 17:32
Дневник питания за 28.10.2024
Всем добра, тепла и стройности.
Понедельник. Каникулы. Кому надо на работу, уехали вчера. Оставшиеся никуда не торопятся. Проспала сегодня до 8 часов. Красота! Народонаселение запросило на завтрак манную кашу. Легко! Сделала им манную кашу, себе разбодяжила творог с греческим йогуртом, замороженной малиной, семенами чиа и грецким орехом. Еще бейгл схомячила и кофе. Черный, с пеночкой. 
Потом до обеда ленилась. Читала. Вернее, дочитывала. Грегг Даннетт.
Что скрывают мутные воды. Понравилось.
Пообедала борщом, в который сыпанула морской капусты. И самой капустой, только не морской, а белокочанной. Насыпала в нее неактивных дрожжей, семечек подсолнуха, натерла морковки, приложила зелень - наросла свежая, нежная руккола, кинза и петрушка. 
Псынок тоже ленился сегодня 
А вчера вечером он взялся петь вместе с нами, и даже иногда попадал
в ноты 😁
После обеда сходили с ним погуляли. На улице погода из серии «не рассветало». Все серо и сиро. Октябрь, однако. 
На ужин запланирован рис с камбалой, жареной на углях, и капустный
салат.
Понедельник. Каникулы. Кому надо на работу, уехали вчера. Оставшиеся никуда не торопятся. Проспала сегодня до 8 часов. Красота! Народонаселение запросило на завтрак манную кашу. Легко! Сделала им манную кашу, себе разбодяжила творог с греческим йогуртом, замороженной малиной, семенами чиа и грецким орехом. Еще бейгл схомячила и кофе. Черный, с пеночкой.
Пообедала борщом, в который сыпанула морской капусты. И самой капустой, только не морской, а белокочанной. Насыпала в нее неактивных дрожжей, семечек подсолнуха, натерла морковки, приложила зелень - наросла свежая, нежная руккола, кинза и петрушка.
После обеда сходили с ним погуляли. На улице погода из серии «не рассветало». Все серо и сиро. Октябрь, однако.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные бейглы |
120
|
268 | 24.7 | 10.6 | 17.9 |
| Котлеты домашние |
40
|
96.2 | 8.1 | 6.2 | 2.1 |
| Итого | 160 | 364 | 32 | 16 | 20 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
72.3 | 15.3 | 0 | 2.8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
25
|
25.8 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
20
|
17.6 | 0.6 | 0.7 | 2.2 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Творожные бейглы |
60
|
134 | 12.4 | 5.3 | 8.9 |
| Итого | 407 | 361 | 31 | 15 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 743 | 186 | 14 | 6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
200
|
172 | 30.5 | 4.7 | 0 |
| Рис готовый |
100
|
104.8 | 2 | 1.5 | 20.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 755 | 366 | 37 | 9 | 30 |
| Итого за день | 3085 | 1332 | 118 | 48 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.10.2024 17:51
Творог с греческим йогуртом, это песня.. 👍👍👍
Валентина
28.10.2024 17:51
Ирина
Макс, а я к манной каше практически равнодушна. Но это и
хорошо.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да еще с малиной… Отвал башки
"Понедельник. Каникулы. Кому надо на работу, уехали вчера.
Оставшиеся никуда не торопятся. Проспала сегодня до 8 часов.
"
Офигеть. 🥲
Офигеть. 🥲
Валентина
28.10.2024 18:10
Продуктовый
адвокат, Женечка, будет и на твоей улице праздник. Потерпи,
дорогая. Все будет хорошо.
Валентина
28.10.2024 18:33
Я когда было маленькая, то манную кашу категорически не любила, а
сейчас люблю, но низзяя😁😘
Какой замечательный ленный день! Обожаю когда в такую погоду никуда
не надо идти. Можно поваляться с книжечкой и потискать храпящих
собак🥰
Псынулик знает толк в том, как с пользой проводить сирые дни
октября🤌🤌🤌
Лариса Лямина
28.10.2024 21:01
Уютненько провели день, молодцы 👍
Валентина
28.10.2024 21:27
Лариса
Лямина, 🌹🌹🌹
Елена
29.10.2024 06:05
Сладкому мальчишке-певцу 🐕 от меня привет)))
Обожаю манную кашу! Но я люблю её так, как на диетах вредно - чтобы на неё масла сливочного положить, пусть стекает по краям, не размешивать! А вприкуску кусок городской булки, а на неё масло уже намазано должно быть, и так - одно масло горячее, другое на язык холодное. Лепота!:ah: Давно так не ела, да и городскую булку не ела больше пяти лет уже.:извини!: