Валентина
06.03.2024 13:30
Дневник питания за 06.03.2024
Всем добра, тепла и стройности
Получила триптофан на Озоне. Начала пить, о результатах отпишусь.
Заболела внучка, словила какой то вирус. Оставили дома до среды. Будем лечить.
Завтракала овсяноблином в творожно-апельсиновой шубе с грецким орехом и ржаными отрубями. 
На обед соорудила «почтироллы». Просто был у меня отварной рис и
остатки соленой горбуши. Вот нори не было. Но я разместила рис на
влажном полиэтилене, наверх положила горбушу, свернула рулетом,
посыпала сухой морской капустой и закрыла на несколько минут
полиэтиленом. Ламинария от влажности перестала быть сухой. Вот и
получились «почтироллы» нашего, российского размера 3-XL. Очень
даже вкусные, а с устричным соусом, так вообще. Ну, и молоки
соленые добавила. 
Ужинать планирую курогрудкой с гречей и морковкой, к чаю -
отруби.
Шагов к обеду - 6,2к. Но до вечера программу Розовые щечки выполню.
Лес отряхнулся от снега, много следов лосей, Зайцев, лис 
Получила триптофан на Озоне. Начала пить, о результатах отпишусь.
Заболела внучка, словила какой то вирус. Оставили дома до среды. Будем лечить.
Завтракала овсяноблином в творожно-апельсиновой шубе с грецким орехом и ржаными отрубями.
Шагов к обеду - 6,2к. Но до вечера программу Розовые щечки выполню.
Лес отряхнулся от снега, много следов лосей, Зайцев, лис
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Итого | 50 | 178 | 12 | 13 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Паста кешью |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Итого | 133 | 162 | 2 | 8 | 18 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
92
|
199.6 | 11.6 | 12.4 | 10 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Апельсин |
93
|
40 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
70
|
44.6 | 2.2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 551 | 392 | 25 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
70
|
118.3 | 15.5 | 6.3 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус, устричный, готовый к употреблению |
20
|
24.2 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 541 | 348 | 29 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 665 | 357 | 37 | 9 | 29 |
| Итого за день | 3145 | 1448 | 107 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
06.03.2024 14:24
Крепкого здоровья внучке! Лечитесь! У вас один воздух лечебный 🙂
Ирина Макс
06.03.2024 16:20
Здоровья внучке! Пусть быстрее восстанавливается! :rose:
Ирина
Макс, спасибо! Лечимся.
Кто-то писал, Валентина, что у вас очень тёплые посты. А ведь и
вправду, как у камина погрелась.
Очень интересно про триптофан🤔
Очень интересно про триптофан🤔
Лариса
Брусенцева, спасибо за теплые слова, Лариса! 🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Да, задумалась я об аминокислотах. Спасибо , Женя, Света и Галя надоумили
Да, задумалась я об аминокислотах. Спасибо , Женя, Света и Галя надоумили
Алин@
06.03.2024 18:57
Добрый вечер, скорого выздоровления внучке, в лесу ещё зима чистый
белый снег, всё вкусно и полезно🫶👍💓🌈🌼🌹
Алин@
06.03.2024 20:01
Валентина[/user💞🌈🌏💐
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.03.2024 23:09
Валентина, маме завтра отвезу ЕАА,
понемногу пробовать будем. Возраст точно не дает усваиваться
аминокислотам.
Oksana
07.03.2024 01:51
Почти роллы, это находка!
Ленок (Low Carb, ИГ )
07.03.2024 02:00
Очень красиво оформлены тарелочки!🌷
Валентина
07.03.2024 09:50
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Галя, а как ты принимаешь аминокислоты? Сколько раз в
день и по сколько грамм/капсул?
Я пока ЕАА не заказала, потому что чуть раньше заказала триптофан фирмы JLS. ЕАА чуть позже закажу. А триптофан пить начала. Спала сегодня точно лучше.
Я пока ЕАА не заказала, потому что чуть раньше заказала триптофан фирмы JLS. ЕАА чуть позже закажу. А триптофан пить начала. Спала сегодня точно лучше.
Валентина
07.03.2024 09:51
Ленок (
Keto/Low Carb, ИГ ), 🌹 спасибо за добрые слова.
Я люблю, когда в тарелках красиво.
Я люблю, когда в тарелках красиво.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.03.2024 12:12
Валентина, там написано на банке. Про
себя писать в ленте не буду 👀
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ясно 🌷