Валентина
03.12.2023 18:59
Дневник питания за 03.12.2023
Всем добра, тепла и стройности
Вот только что открывала глаза. Времени было 6-50. Закрыла глаза еще на минутку, открыла, и уже 8-23.... Ну вот как так? Хотелось понежиться в кроватке, а я просто уснула. А теперь уже вставать надо.
Протянула руку на тумбочку, взяла заботливо туда положенный мужем коллаген и стакан воды, съела коллаген, выпила воду. Ну что же, встаю. С добрым утром меня!
Последовала чашка эспрессо с творожной печениной. И вот оно, доброе утро , настало.
А вместе с ним настали разные домашние дела и заботы о ближних. А ближних у меня сегодня много - вся семья в сборе.
Порадовала их на завтрак блинчиками из пшеничной муки с творожной и яичной начинкой, себе же сделала блинов из ржаной муки. Съела два блинчика - один с каймаком, второй - с творожной массой. Ну, и кофе с молоком, само собой.
Программу Розовые щечки выполнила частично - пройдено чуть меньше 5 км, 6800 шагов. Но щёчки порозовели 😊. Вот здесь и гуляла. 
Вернулась, собрала обед. Благо, сегодня мужчины приняли участие в
подготовке обеда - шашлычок сделали. К шашлычку у меня была
запеченная картофелина, квашеная капуста, лече, маринованные
подберезовики и маринованные же огурчики. К чаю - блин с
творогом.
Ужин планируется творожно -йогуртовый с добавлением ржаных отрубей и персикового варенья.
Вот только что открывала глаза. Времени было 6-50. Закрыла глаза еще на минутку, открыла, и уже 8-23.... Ну вот как так? Хотелось понежиться в кроватке, а я просто уснула. А теперь уже вставать надо.
Протянула руку на тумбочку, взяла заботливо туда положенный мужем коллаген и стакан воды, съела коллаген, выпила воду. Ну что же, встаю. С добрым утром меня!
Последовала чашка эспрессо с творожной печениной. И вот оно, доброе утро , настало.
А вместе с ним настали разные домашние дела и заботы о ближних. А ближних у меня сегодня много - вся семья в сборе.
Порадовала их на завтрак блинчиками из пшеничной муки с творожной и яичной начинкой, себе же сделала блинов из ржаной муки. Съела два блинчика - один с каймаком, второй - с творожной массой. Ну, и кофе с молоком, само собой.
Программу Розовые щечки выполнила частично - пройдено чуть меньше 5 км, 6800 шагов. Но щёчки порозовели 😊. Вот здесь и гуляла.
Ужин планируется творожно -йогуртовый с добавлением ржаных отрубей и персикового варенья.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели под морковным соусом |
120
|
81.1 | 8.8 | 4.2 | 1.8 |
| Варенье из персиков |
70
|
159 | 0.4 | 0.1 | 39.2 |
| Итого | 190 | 240 | 9 | 4 | 41 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные Конвертики [Lamelle] |
27
|
116.4 | 4.3 | 8.4 | 5.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 128 | 125 | 4 | 8 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины ржаные |
88
|
147.3 | 5.6 | 6.2 | 17.1 |
| Каймак |
13
|
31.2 | 0.8 | 3.1 | 0.1 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
38
|
68.8 | 5.7 | 3 | 4.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 281 | 13 | 14 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из персиков |
45
|
102.2 | 0.2 | 0 | 25.2 |
| Итого | 345 | 105 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Лук сладкий, сырой |
15
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лече |
50
|
41.9 | 0.6 | 2.9 | 3.4 |
| Подберезовик (Варка без слива) |
25
|
4.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51.4 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Сало в луковой шелухе |
5
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.2 |
| Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое |
90
|
229.5 | 21.7 | 15.9 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Блины |
50
|
90.7 | 3.1 | 3.6 | 10.7 |
| Начинка для блинчиков из творога |
1
|
61.7 | 2.5 | 0.7 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 711 | 585 | 31 | 30 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний без сахара |
100
|
82.6 | 3.4 | 5.4 | 5 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Варенье из персиков |
25
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 231 | 15 | 6 | 27 |
| Итого за день | 2623 | 1607 | 76 | 63 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.12.2023 19:02
Как на двух блинчиках остановиться..
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Тот же вопрос. Ещё и с творогом один...
Ирина Макс
03.12.2023 19:41
Какие места чудесные!
Алин@
03.12.2023 20:01
Зимой в лесу красота, погуляли по мне так отлично👍🤗 у нас тоже
зима, весь день метель, не выходила на улицу, рацион 👍👏💐💕
Валентина
03.12.2023 20:14
Кругом красота! В такой красоте и настроение на высоте! О! Стих
получился😄👍
А у нас гололёд!!! На улице, как 1 января! Никого, даже собак нет. Программа " Розовые щёчки " не выполнена😒.
А у нас гололёд!!! На улице, как 1 января! Никого, даже собак нет. Программа " Розовые щёчки " не выполнена😒.
Валентина
03.12.2023 20:15
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да наелась и остановилась. Просто как то
Ирина
Макс, да, в лесу красиво
Лариса Брусенцева
04.12.2023 04:35
Красиво у вас! Настоящая зима. У нас на этой неделе однако тоже
начинается. Морозы приближаются.
Валентина
04.12.2023 06:50
Лариса
Брусенцева, да, красиво. А снегу еще подвалило. Его уже сейчас
как в середину зимы. И морозы скоро обещают