Валентина
01.12.2023 14:08
Дневник питания и тренировок за 01.12.2023
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня, после того, как отправила своих в школу/на работу, побежала за фермерским молоком и разными молочными ништяками. Время -7. На улице темнота. И я с фонариком пробираюсь через лес. Звучит тревожная музыка (это предложение зачеркнуто, не читать😁). Через полчаса, когда я уже купило все необходимое, уже рассвело. Я бодрым шагом вернулась на дачу. Выложила покупки, позавтракала : яйцо всмятку, пирог «Три стакана» и кофе молоком. 
После завтрака хотела мыть посуду, и тут выяснилось, что почему то
отключился насос, снабжающий дом водой. Попрыгала вокруг скважины,
позвонила мужу, получила ценные указания ничего не трогать ,
дождаться его. А он будет вечером. А я без воды весь день? С горой
немытой посуды?
Ну , нет. А снег на что? Благо, у нас в лесу снег чистый. Берем большой таз и идем во двор за снегом. Благо , его выпало вчера - море. Снег в большое металлическое блюдо и на плиту. Через 15 минут больше 5 горячей воды готово. А еще через 15 вся посуда чистая. Ура! 
Что делаем дальше? Все правильно, идем с псынком гулять.
На улице красота. Легкий, мягкий, пушистый снег, -6. Можно полазать и покувыркаться в снегу. 
На прогулке псынок проявил себя как опытный блогер: в любимых места
была оставлена кучка постов и написано много мелких и крупных
комментариев.
С прогулки вернулись к обеду. На обед у нас сегодня без изысков борщ и картошка с салом и квашеной капустой.
Ужин будет в городе - уеду с вечерней лошадью. На ужин : творог, домашний йогурт, горький шоколад, ржаные отруби, бриошь с вишней, чай. 
Сегодня, после того, как отправила своих в школу/на работу, побежала за фермерским молоком и разными молочными ништяками. Время -7. На улице темнота. И я с фонариком пробираюсь через лес. Звучит тревожная музыка (это предложение зачеркнуто, не читать😁). Через полчаса, когда я уже купило все необходимое, уже рассвело. Я бодрым шагом вернулась на дачу. Выложила покупки, позавтракала : яйцо всмятку, пирог «Три стакана» и кофе молоком.
Ну , нет. А снег на что? Благо, у нас в лесу снег чистый. Берем большой таз и идем во двор за снегом. Благо , его выпало вчера - море. Снег в большое металлическое блюдо и на плиту. Через 15 минут больше 5 горячей воды готово. А еще через 15 вся посуда чистая. Ура!
На улице красота. Легкий, мягкий, пушистый снег, -6. Можно полазать и покувыркаться в снегу.
С прогулки вернулись к обеду. На обед у нас сегодня без изысков борщ и картошка с салом и квашеной капустой.
Ужин будет в городе - уеду с вечерней лошадью. На ужин : творог, домашний йогурт, горький шоколад, ржаные отруби, бриошь с вишней, чай.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Лече |
100
|
83.8 | 1.1 | 5.7 | 6.8 |
| Итого | 200 | 342 | 9 | 9 | 49 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Насыпной пирог «Три стакана» |
150
|
308 | 6 | 2.1 | 65.1 |
| Каймак |
30
|
72 | 1.8 | 7.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 493 | 16 | 16 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рахат-лукум |
20
|
70.4 | 0.2 | 0 | 17.9 |
| Овсяноблин мой |
90
|
195.3 | 11.3 | 12.2 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 268 | 11 | 12 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
70
|
112.7 | 1.6 | 6 | 13 |
| Сало в луковой шелухе |
6
|
40.4 | 0.3 | 4.2 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Лук сладкий, сырой |
18
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 776 | 302 | 13 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Йогурт домашний без сахара |
50
|
41.3 | 1.7 | 2.7 | 2.5 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Бриошь с вишневой начинкой |
1
|
140 | 2.5 | 4 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 584 | 393 | 23 | 12 | 46 |
| Итого за день | 3051 | 1806 | 74 | 66 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла 24 т шагов это почти 17 километров. Прошла и не
заметила почти
Ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
16910 |
16910 |
Расход калорий |
422 |
422 |
Количество шагов |
24351 |
24351 |
Результаты за день
Энергозатраты: 422 ккал
Дистанция: 16910 м
Количество шагов: 24351
Валентина
01.12.2023 14:38
Пирог чудесный, попробую сегодня такой с тыквой!
Вероника Печерская
01.12.2023 14:57
Главное, что все довольны)) Особенно, псыночек
Ирина Макс
01.12.2023 14:58
Под конец поста - бравурный марш! :D Песею привет и чмоки в
носик!:{}
Вероника
Печерская, псыночек сейчас бочкА отлеживает 😁. Отдыхает.
Ирина
Макс, передала! Велел благодарить!
Катерина
01.12.2023 15:02
У нас в деревне отключают воду не раз, поэтому снег для нас первая
помощь зимой, в огороде он белоснежный
Валентина, 💪🤣🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.12.2023 19:27
🤣🤣🤣ахахах
"проявил себя как опытный блогер: в любимых места была оставлена кучка постов и написано много мелких и крупных комментариев."
"проявил себя как опытный блогер: в любимых места была оставлена кучка постов и написано много мелких и крупных комментариев."
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), сущая правда, так и бЫло
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.12.2023 20:53
Валентина, у тебя язык как бритва!
Валентина
01.12.2023 21:02
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ого! Это совет его придержать?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.12.2023 21:04
Валентина, боже упаси, весь МЗР
наслаждается!!
Валентина
01.12.2023 21:09
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вух, я выдохнула!
Галя, а у нас ведь тоже авария. Насос-то накрылся в скважине. А она у нас глубокая . В такую копеечку непредвиденную влетит замена.
Галя, а у нас ведь тоже авария. Насос-то накрылся в скважине. А она у нас глубокая . В такую копеечку непредвиденную влетит замена.
Валентина, всё случается внезапно..
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), хорошо хоть, не в Новогоднюю ночь
Oksana
01.12.2023 21:50
Сколько снега у вас! А мордочка сабауи, как зимний лес.
SvetSveta (Deutsch lerne)
01.12.2023 22:30
Собакен явно счастлив)))
А пр поводу воды, ты же умница! Опыт не пропьешь, мало ли нам приходилось!? Молодец, придумала 😂👍