Мой здоровый рацион
Елена (имт 23.9)
12.11.2021 08:00

Дневник питания за 12.11.2021

Попробовала поесть два раза. Но забыла съесть сыр, чему была очень рада перед сном. Вес стоит, но я не хочу сейчас понижать ничего ( и вообще не хочу понижать), потому что наращиваю интенсивность тренировок.
Завтра снимать швы, поэтому заниматься начинаю уже больше. Любопытно, что мышцы совсем не болят, хоть я стараюсь дать нагрузку. Раньше наоборот все время болели. Смастерила утяжелитель на ногу. Эффективность возрасла нереально. Киндер продолжает свою приватную жизнь последней парты. Жалко его))

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
56
 23 0.8 0.1 4.6
Капуста белокочанная, квашеная
208
 47.8 3.7 0.2 6.2
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Жаркое из фасоли и сердца
322
 472.7 39 15.1 41.9
Яблоко
135
 63.5 0.5 0.5 13.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
 35.3 1.1 0.1 7.4
Финики
8
 23.4 0.2 0 5.5
Итого 769 677 46 16 80

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Вода
2000
 0 0 0 0
Морские водоросли вакаме, сырые
50
 22.5 1.5 0.3 4.3
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Яйцо куриное (Варка)
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Кунжут
28
 158.2 5.4 13.6 3.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
207
 140.8 10.4 6.6 7.2
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
 132.5 7.1 10.7 1.9
Свекла сушеная
8
 20.6 0.7 0 4.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Морковь сушеная
8
 18.1 0.6 0 3.9
Какао смесь, порошок
5
 19.9 0.3 0.2 4
Итого 2640 852 42 55 40
Итого за день 3409 1530 88 71 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на 12.11.2021 08:09
 1 
Я вообще пропустила почему швы? Ребёнок чудесный - глазастик 👍

Елена М 12.11.2021 08:21
 1 
Организм адаптируется к систематическим занятиям - повышается сила мышц, растет их работоспособность. Мышечные ткани становятся более эластичными, упругими и уже не болят после тренировок.

Таким образом, если боль в мышцах после тренировки отсутствует, и не появляется после увеличения нагрузки, это признак того, что произошел процесс адаптации. Многие опытные атлеты не чувствуют посттренировочной мышечной боли, и это не мешает им прогрессировать.

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 08:27
Елена М, Да, спасибо! Хочется с умом, чтоб все было.

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 08:29
Ана-на, У меня операция была на обе головки бедренной костей. Сделали там дырки, чтоб наросли новые сосуды и питали кость хорошо. У меня некроз обнаружился. Вот теперь я вся примерная)))

Ана-на 12.11.2021 09:05
Елена, ничего себе, а как это обнаружилось?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 09:13
Усилитель это хорошо, ток почему не выше завязан?

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 10:41
Ана-на, Время от времени болело бедро когда я поправлялась. Почти лет 10...и упс)))

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 10:42
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:, Выше сложно присобачить. Думаю пошить может, хотя пока и так нормуль)

Алин@ 12.11.2021 11:03
Мальчик замечательный, умница , точно глазастик, в маму? У некоторых детей тонкая нервная система, ведёт себя как ему комфортно, не доверяет взрослым, всё будет хорошо у мальчика, подростёт , а сейчас только любите и воспринимайте ситуацию как есть, почему жаль, сына? Не переживайте излишнее, умница у вас сынуля. Вам скорейшего выздоровления, Елена.🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 11:09
 1 
Алин@, Спасибо Алиночка! Глазки бабушкины и папины. Жалко потому, что понимаю как ему сложно. Он совсем ребенок. Ни разу не был дома один или на улице. Я в этом возрасте уже по месяцу в пионерлагере жила и любила это дело. Нужно ждать и терпеть.

Ана-на 12.11.2021 11:38
 1 
Елена, а есть люди, у которых бёдра и колени не болят? Я думала, это у всех. :(

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 12:00
Ана-на, Поэтому это заболевание диагностируют обычно слишком поздно. Я обращалась к врачу полтора года назад, не нашли проблему.
Может показать только МРТ по звуку, но у нас люди на мрт сами редко ходят, чаще их туда уже несут))))

Ана-на 12.11.2021 12:14
Елена, напугала ты меня. Я думала это возрастная норма :(

Алин@ 12.11.2021 13:01
Елена, сейчас другое время, дети в шесть лет одни не гуляют, и у нас дети без взрослых дома одни не бывают, это нормально, зачем детей одних оставлять? Это риск, всё нормально с мальчиком!🌹❤

_N_ 12.11.2021 13:36
Сынишка, наверное, у вас творческий, видела его змею, которую он слепил. Творческие часто очень чувствительные. Моя хоть и ходила в сад постоянно, но 1 сентября рыдала. Просто лежала на задней парте и головы не поднимала. Но учительница у нас адекватная очень. Со всеми знакомилась, к ней подошла и сказала: "И с тобой подружимся."

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 15:40
Спасибо! Маленький, но прогресс есть.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 16:27
Елена,карманчики на брюки и туда вшить металлические пластинки....в Индии девушки на ногах носят колокольчики...так вот общий вес у них бывает доходит до 20 кг-это для танцев:rose:

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 16:54
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:, Надо будет подумать)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 17:11
Елена, :rose:

Светлана 13.11.2021 00:55
Ана-на, нет, не возрастное - моему папе за 90, а у него с суставами всё в порядке. Так что это заболевания.

Светлана 13.11.2021 01:00
Елена, раньше и сами гуляли много - машин мало совсем было, безопасно, и в пионерлагере отдыхали... В разные игры на улице играли - прятки, казаки- разбойники, на скакалке скакали, в классики скакали и др. Я любила весной по ручейку палочку пустить и идти за ней - далеко могла уйти... Родители не контролировали нас постоянно...

Галин@ 13.11.2021 01:02
Увидела Вашу ногу и испугалась. Думаю, ничего себе, какой отек голени! Только потом разглядела, что она чем-то накрыта. Не пугайте так)))

Елена (имт 23.9) 13.11.2021 09:58
Галин@, Это фитнес резинка. Просто классный девайс получился за минуту утяжеление сделать.)

Елена (имт 23.9) 13.11.2021 09:58
Светлана158см,ИМТ26, Да! А потом пошли маньяки пачками)))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок