Ирина Макс
26.10.2024 10:40
Дневник питания и тренировок за 26.10.2024
Сегодняшний рациончик. 
Как всегда в рацион внесла и пару километров на дорожке. Вот, пройду и будет так, как в рационе сейчас. Много не планировала, решила отдых ногам дать.
Планирую поработать и сегодня, всё равно погода пасмурная, никуда выходить не хочется.
Когда пройду нужные два километра, опубликую и тренировку.
Всем отличного отдыха в субботу, у кого выходной, у кого нет выходного, удачной работы!
Как всегда в рацион внесла и пару километров на дорожке. Вот, пройду и будет так, как в рационе сейчас. Много не планировала, решила отдых ногам дать.
Планирую поработать и сегодня, всё равно погода пасмурная, никуда выходить не хочется.
Когда пройду нужные два километра, опубликую и тренировку.
Всем отличного отдыха в субботу, у кого выходной, у кого нет выходного, удачной работы!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог с яблоками постный |
145
|
300.7 | 5.4 | 5.7 | 56.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Мягкий сыр А ла каймак |
15
|
36.3 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 304 | 647 | 21 | 24 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриной спинки, картофеля и вермишели |
400
|
102.4 | 6.8 | 3.6 | 10 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
40
|
78.8 | 5.6 | 5 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 761 | 484 | 24 | 30 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
220
|
172.7 | 33.6 | 4.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Варенец термостатный 4% |
210
|
132.3 | 6.3 | 8.4 | 8.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 605 | 421 | 45 | 13 | 29 |
| Итого за день | 3270 | 1561 | 90 | 68 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока так - для красоты рациона, но в магазин схожу за хеком и можно
будет яблоко прибавить. Такой хек вкусный оказался! Редко бвает,
забыла даже какой он.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
19 |
16 |
35 |
Дистанция |
2000 |
1500 |
3500 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
141 |
105 |
246 |
Скорость |
6.5 |
6.5 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Время: 35 мин
Дистанция: 3500 м
Пульс: 110
Скорость: 6.5
Ирина Макс
26.10.2024 11:16
Наталья (кето
- второй заход), спасибо! На осень в этом году грех жаловаться,
отличная осень!:)
Ирина Макс
26.10.2024 11:17
Валентина, у природы нет плохой погоды!
:)
Стефания
26.10.2024 11:30
А у меня осенью всегда настроение на высоте)) Одно буйство
хризантем чего стоит
Стефания
26.10.2024 11:53
Ирина
Макс,очень красиво))) и на фоне неба, просто супер))
Ирина Макс
26.10.2024 12:31
Стефания,
спасибо! Хорошего Вам дня! У нас тоже небо прояснилось и вышло
солнце.
Елена Петрова
26.10.2024 13:56
Ирина
Макс, Почему-то у нас рябины мало на кустах, а у тебя очень
красиво
Ирина Макс
26.10.2024 14:04
Елена
Петрова, у нас на многих деревьях ягоды чёрные.
Ирина
Макс, рябина шикарная! у нас нет такой
Ирина Макс
26.10.2024 14:07
Олеся, не
на каждом дереве, кое-где ягоды уже почернели.
Марина
26.10.2024 15:01
Ирина
Макс, какая красивая рябина!
сразу идёт песня "Рябиновые бусы"
Как же нарядилась, красавица!!!!!!!
сразу идёт песня "Рябиновые бусы"
Как же нарядилась, красавица!!!!!!!
Марина,
да, очень красиво!
Элли
26.10.2024 18:42
Ирина
Макс, Добрый вечер! :)как раз сегодня обратила внимание на наши
рябины, на них совсем ягод нет. А тут такая красота):хорошо:
Элли,
добрый вечер! У нас тоже не на каждом дереве так, чаще ягоды уже
чёрные.
У нас тоже пасмурно, сыро и вообще мерзопакостно на улице:cry: Но когда-то же должна была осень начаться. И так просто волшнебные в этом году были и сентябрь и октябрь... Первые дожди у нас только пошли, до этого все солнышко, грех жаловаться.
Вдохновения Вам в работе!