Ирина Макс
10.10.2024 19:23
Дневник питания и тренировок за 10.10.2024
Сегодняшний рациончик. 
Вырвалась от работы, слетала мухой в Ленту за варенцом. Покупать больше ничего не стала, кроме нектаринов, у нас их нет в продаже уже.
Сижу, работаю под аудиокнигу.
Рацион на завтра составлен.
Всем вкусных и полезных рационов!
Вырвалась от работы, слетала мухой в Ленту за варенцом. Покупать больше ничего не стала, кроме нектаринов, у нас их нет в продаже уже.
Сижу, работаю под аудиокнигу.
Рацион на завтра составлен.
Всем вкусных и полезных рационов!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
19
|
67.3 | 4 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Сыр "Сливочный" 50% |
15
|
52.7 | 3.7 | 4.2 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
66.2 | 3.6 | 4.8 | 2.1 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
70
|
159.6 | 4.3 | 1.6 | 34.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
71
|
249.2 | 3.3 | 6.6 | 45.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 738 | 27 | 33 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
350
|
193.6 | 12.3 | 8.1 | 15.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 401 | 415 | 17 | 28 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| Картофель (На пару) |
180
|
131.1 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
155
|
15.5 | 0.9 | 0.2 | 2.3 |
| Сельдерей черешковый |
49
|
10.8 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
200
|
126 | 6 | 8 | 8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 999 | 554 | 45 | 17 | 54 |
| Итого за день | 3615 | 1716 | 90 | 78 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 9 км в Ленту за варенцом. Купила 8 шт - на неделю, чуть
больше хватит.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9000 |
9000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 334 ккал
Дистанция: 9000 м
посмотрите мой.
Елена Петрова
10.10.2024 21:06
У меня ряженка фермерская стоит, мужу дала стакан на сутке, а я
забыла про нее... Голова садовая.
Валентина, да, работаю над рисунком для
постельного белья. Перевожу грязное изображение в чистое, рисуя
поверх старого черновика.
Ирина Макс
10.10.2024 21:11
Елена
Петрова, люблю её. :ah:
бобровчанка, завтра нормальный увижу, а
этот нечитабельный.
Надежда Бобровская
10.10.2024 21:14
Ирина
Макс,почему не читабельный. какой за сегодня?
Ирина Макс
10.10.2024 21:18
бобровчанка, я на работе уже глаза
наломала. Фото с экрана мне никак не увидеть.
И вообще, зачем экран фотографировать, когда комп сам умеет делать скриншот.
И вообще, зачем экран фотографировать, когда комп сам умеет делать скриншот.
Ирина Макс
10.10.2024 21:18
бобровчанка, а! Увидела! :oops:
Надежда Бобровская
10.10.2024 21:21
я же говорю что то сделала и сама не поняла и у меня
вчерашний дневник заклинило не копировался не скрин не отправлялся
не дневник не отправлялся поэтому я и сфоткала.
Надежда Бобровская
10.10.2024 21:21
Ирина
Макс,ну и как вам мои зеленые полосочки?
Ирина Макс
10.10.2024 21:22
бобровчанка, Великолепные! :ah:
Ирина Макс
10.10.2024 21:23
бобровчанка, понятно, а то я подумала,
что не умеете. :oops: Такое бывает, мы не обязаны всё знать.
Ирина
Макс,спасибо на ошибках учатся
Виля
10.10.2024 23:51
Елена
Петрова, ой, я тоже ряженку любила, но сейчас нет такой как
раньше , вкусненькой. А может, просто не попалась мне 🤔
Валентина
11.10.2024 00:24
Ирина
Макс, как интересно!
Ирина
Макс, ого как интересно
Ирина Макс
11.10.2024 08:06
Валентина, я же свои авторские
показывала! А сейчас на удплёнке под команду работаю.
Елена Петрова
11.10.2024 08:08
Виля, я
думала к вас сохранилось качество. Фермерское классное - ложка
стоит, хоть 4%
Валентина
11.10.2024 08:16
Ирина
Макс, да, я их помню. Очень красивые работы. Я их даже себе в
закладки отметила.
А сейчас это скатерти, белье постельное, или что то другое?
А сейчас это скатерти, белье постельное, или что то другое?
Ирина Макс
11.10.2024 08:40
Валентина, постельное бельё.
Валентина
11.10.2024 12:31
Ирина
Макс, обожаю красивое постельное белье
Валентина
11.10.2024 14:05
Ирина
Макс, очень красиво. Посмотрела в интернете, что такое КРОК.
Предложили компанию КРОК, убийцу КРОК, а также сэндвичи КРОК мадам
и КРОК месье. Так понимаю, что эти кроки к тебе отношения не имеют.
КРОК это что то типа раппорта в рисунке, наверное?
Ирина Макс
11.10.2024 15:28
Валентина, Крок - это текстильный
рисунок в бумажном или электронном виде, в данном случае.:)
Валентина
11.10.2024 15:33
Ирина
Макс, ясно, спасибо
Артур Соколов
11.10.2024 15:43
Работа под аудиокнигу - идеальный фон!
Ирина
Макс, Просто ШЕДЕВР❗ 🌺🌺🌺 Спасибо, что создаёте красОты для уюта
в наших домах🥰💞💞💞
Восторг от того, как приходят такие фантазии в голову ! Это очень красиво!!!💖💖💖
Восторг от того, как приходят такие фантазии в голову ! Это очень красиво!!!💖💖💖
Танюра,
спасибо! :rose:
Ирина Макс
11.10.2024 16:47
Светлана,
:oops:
Артур
Соколов, это верно! Слушаю сейчас "Последний самурай" Андрея
Воронина. Люблю мужское чтиво.:)
Танюра
11.10.2024 17:29
Ирина
Макс, ох, эти японские мотивы😉🌺🌺🌺...любовь🧡🧡🧡🧡🧡.
Танюра,
точно!
Ира, а в чем заключается твоя работа? Ты рисуешь?