Ирина Макс
30.06.2024 10:32
Дневник питания и тренировок за 30.06.2024
Сегодняшний рациончик. 
Посмотрела ролик и тут же пересмотрела свой рацион - убрала запланированные пельмени и заменила их на молочную гречневую кашу, которая, впрочем, уже стояла в холодильнике в контейнере и дожидалась своего часа.
Много полезного в ролике! Если Вам покажется, что много не понятного, всё же досмотрите его до конца. Показано с юморком, что мне особенно понравилось.
Кстати, там можно ещё и книгу бесплатно скачать, что я и сделала!
Книга написана интересно. Полезно будет почитать всем без исключения!
Посмотрела ролик и тут же пересмотрела свой рацион - убрала запланированные пельмени и заменила их на молочную гречневую кашу, которая, впрочем, уже стояла в холодильнике в контейнере и дожидалась своего часа.
Много полезного в ролике! Если Вам покажется, что много не понятного, всё же досмотрите его до конца. Показано с юморком, что мне особенно понравилось.
Кстати, там можно ещё и книгу бесплатно скачать, что я и сделала!
Книга написана интересно. Полезно будет почитать всем без исключения!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Форель строганина |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вишня |
113
|
58.8 | 0.9 | 0.2 | 12 |
| Черешня |
123
|
64 | 1.4 | 0.5 | 13 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 540 | 474 | 23 | 15 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с куриными спинками. |
400
|
96.4 | 10 | 3.6 | 6 |
| Каша гречневая на молоке |
130
|
231.8 | 7.3 | 8.8 | 30.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 676 | 616 | 24 | 35 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
104
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
168
|
18.5 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 747 | 362 | 28 | 14 | 28 |
| Итого за день | 3563 | 1460 | 75 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7,2 км пройдено или 12000 шагов. На сегодня всё.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7200 |
7200 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Дистанция: 7200 м
Валентина
30.06.2024 11:12
2
Читаю в профиле- такой результат за три года!!!! У меня в августе
будет два 🙂. Хотелось добиться желаемого, впереди ещё год. Надеюсь
получится!
Валентина, да, всего 3 года
понадобилось, или, наоборот целых 3 года? Наедала-то лет 20. Я
после 45-ти лет начала поправляться. Я уверена, что у Вас всё
получится. При таком мощном инструменте, как МЗР, такого просто
быть не может, чтобы не получилось! Просто надо потом на
поддержании побыть, научиться правильному питанию.
Ирина
Макс, Вот пытаюсь быть на поддержании, сложнее, чем похудение 🙂
Ирина Макс
30.06.2024 12:06
Валентина, я ещё не поняла как это.
:think:
Валентина
30.06.2024 12:30
Я тоже 😂
Когда нельзя есть- это прям точно нельзя😁, а когда можно немножко,
сложно определить меру😂👍
Ира, благодарю за видео. Досмотрела, конечно.
Вопрос.
Ты раньше говорила, что кето это самое лучшее, и "за кето любого порву".
Автор видео против кето..
Вопрос.
Ты раньше говорила, что кето это самое лучшее, и "за кето любого порву".
Автор видео против кето..
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), имеет право. У каждого своя колокольня. Но в целом,
умного человека можно и послушать. Он о кето мало что говорил,
больше о жирах, а о кетонах вообще ничего.
На кето сбрасывать большие веса очень здорово, потому что есть не хочется совсем.
На кето сбрасывать большие веса очень здорово, потому что есть не хочется совсем.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.06.2024 13:05
Ирина
Макс, про кето да, почти не говорил. А против жиров в целом
прямо активно топит.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), так топит, что, похоже, сам их до жути боится.
Понравилось как он с юмором обыграл взвешивание продуктов на
весах.LOL
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.06.2024 13:17
Ирина
Макс, не, ну юморист то да
Ирина Макс
30.06.2024 13:23
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), книга тоже с юмором написана - про мотивацию -
"волшебный пендель", как раз то, что я получила. :D
Тири, в
том что отпускаешь вожжи. Если не отпустить худеешь дальше, а оно
не всём надо. Вот я так и прыгаю 64-70 кг уже 2 года. Куда проще
было с 96 до 64 кг спрыгнуть
Тири
30.06.2024 17:02
да?) я думала просто ешь так же,а вкуснях больше)
Тири
30.06.2024 17:03
ну,что б дальше не худеть
Елена
Петрова, я так же, как гармонь, то жирнею на 3 кг, то
сбрасываю. А поддержание не получается. Полтора года так.
Елена Петрова
30.06.2024 17:53
Эна, друг
👭
Светлана.
30.06.2024 21:05
Елена
Петрова, Факт
Анна
30.06.2024 23:00
Ирина, спасибо Вам за ролик! :rose:
С юмором и по делу)) Посмотрела с удовольствием и книги скачала. Буду изучать)
С юмором и по делу)) Посмотрела с удовольствием и книги скачала. Буду изучать)
Ирина Макс
01.07.2024 09:17
Анна,
даже если Вы с чем-то не согласны, можно выбрать нужное для себя и
применять. Я всегда просеиваю информацию и прислушиваюсь к дельным
советам.