Марина Листопад
30.09.2021 01:15
Дневник питания за 29.09.2021
После двух дней зажора вес стоит. Радует то, что не прибавился
ХВАТИТ ЖРАТЬ
Сегодня возвращаюсь к привычному калоражу
Праздники хороши в меру
И не уговаривайте меня
Всем желаю зелёных и вкусных рационов и хорошего настроения
Всех обняла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
76
|
132.2 | 5 | 0.9 | 25.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
190.4 | 13.7 | 14.5 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Итого | 908 | 773 | 43 | 52 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 126 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Кабачок (Тушение) |
239
|
52.3 | 1.4 | 0.7 | 9.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Соус кисло-сладкий |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
65
|
187.2 | 9.4 | 3 | 25.4 |
| Итого | 578 | 405 | 38 | 6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 710 | 249 | 6 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3322 | 1445 | 89 | 65 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.09.2021 01:24
:rose:
Улыбнуло😄!
Отличная картинка!
Смелый ужин, однако. Я тоже так люблю: арбузик на ночь, и не скучно
потом спать))
Позитивчик вы наш! Очень люблю читать ваши посты,вы заряжаете
хорошим настроением!
Отсутствие прибавки на весах - уже повод для хорошего настроения!!!
А оно, после небольшого передыха, должно быть боевое...что Ваш пост
и подтверждает :)
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), точно :хихикаю: но, хотя бы, дома ;)
Вчера работала и перед работой арбуз не рискнула :(
Вчера работала и перед работой арбуз не рискнула :(
Марина Листопад
30.09.2021 11:02
Ok-sana,
спасибо :{}
Марина Листопад
30.09.2021 11:04
Елена,
спасибо :{}
Марина Листопад
30.09.2021 11:04
Лариса
Брусенцева, спасибо :{}
Марина Листопад
30.09.2021 11:05
Ирина,
да, точно :good: :{}
Смешная картинка :D. Отличный боевой настрой и отменный
калораж! Молодец! Умеете взять себя в руки :D.
Марина Листопад
30.09.2021 22:05
Ирина,
Иринушка, спасибо большое :{}