Мой здоровый рацион
Светлана
12.02.2022 21:33

Дневник питания за 12.02.2022

🔹Сегодня рацион похож на вчерашний - основное блюдо варёное сердце. Ну а в остальных продуктах есть изменения - какие-то из вчерашних закончились, а у каких-то новых срок хранения заканчивается и надо срочно их есть.
🔹Решила попробовать по чуть-чуть двух оставшихся непродегустированными бездрожжевых хлебов из ВкусВилл - хлеб с прованскими травами (кбжу 251/7,2/4,7/45) и тартин пшеничный (кожу 226,6/6,6/1/47,8 ). Ничего особенного, больше их покупать не буду.
🔹Вчера купила пекинскую капусту - попробовать вместо белокочанной, но больше, наверное, не буду её брать. Капусту включаю в основном из-за витамина К, а в пекинской его почти в 2 раза меньше.
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
Теперь о праздниках сегодня:

Международный день брачных агентств
🔹Идея этого дня принадлежит Украине (2010 г.). Ее поддержали в США, Канаде, Германии, Франции, Италии, Испании, Швейцарии и России.
🔹Первое брачное агенство "Бюро встреч и адресов" было открыто в Лондоне в 1650 году. С тех пор поиск супруга через службы знакомств не теряет популярности.
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
Международный день науки и гуманизма, День Дарвина
🔹Отмечается в день рождения Чарльза Дарвина (1809-1882). Его теория естественного отбора и теория эволюции и происхождения человека произвела переворот в науке.
🔹Интересные факты.
🔹Есть виртуальная премия Дарвина (первое упоминание о ней 7 августа 1985 г.), которая вручается людям, погибшим самой нелепой смертью по собственной вине или утратившим репродуктивную функцию по собственной глупости. Премия присуждается только не оставившим потомков. Вручается за "исключение ущербных генов из генофонда человечества". Учредительница премии Венди Норткатт утверждает, что приз – своего рода благодарность за "улучшение человеческой природы путем уничтожения тупиковых генотипов" (хотя фатальная глупость её победителей не врождённая, поэтому говорить о прогрессе генофонда человечества в данном случае некорректно). Она сделала сайт DarwinAwards.com и объявила его официальным сайтом Премии Дарвина.
🔹Первым лауреатом премии Дарвина стал житель бывшего СССР Э. Френкель, возомнивший себя экстрасенсом. Он решил, что может останавливать транспорт силой мысли, а всем сомневающимся говорил, что в чрезвычайной ситуации его организм становится непобедимым.
🔹В 2000 г. по материалам сайта вышла развлекательная книга Венди Норткатт «Премия Дарвина: Эволюция в действии», она стала международным бестселлером.
В 2006 г. вышла чёрная комедия Финна Тейлора «Премия Дарвина», снятая по мотивам материалов сайта. Венди Норткатт продолжает выпускать книги и осуществляет продажу сувенирной продукции через интернет-магазины и интернет-аукционы. 90 % присылаемых историй о кандидатах на премию публикуются на сайте, ещё 10 % только в книгах. Сейчас это одна из крупнейших в мире юмористических франшиз с более 1,5 млн проданных копий книг.
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
❄❄❄❄❄День Красной Руки❄❄❄❄❄
🔹Это день памяти детей-участников военных действий. Он призван напомнить о поддержке несовершеннолетних, которые были лишены детства из-за вооруженных противоборств между странами или внутри государств. При этом используется логотип "Красной Руки" - окровавленная ладошка ребенка.
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
Всемирный день холангиокарциномы
🔹Холангиокарцинома - это злокачественная опухоль желчных протоков (внутрипеченочных или внепеченочных).
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
День репродуктивного здоровья
🔹Учрежден канадским Агентством общественного здравоохранения. Основная задача - информирование о контрацепции, беременности, абортах, бесплодии, половом созревании и менопаузе, а также борьба с распространенными заблуждениями, касающимися секса.
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
❄❄❄День прокладывания тропинок❄❄❄
🔹Можно выйти в парк и проложить свою тропинку.
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
❄❄❄День безумного желудка❄❄❄
🔹В этот день можно есть все, что хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
195
7.8 0.2 0 2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Шоколад ореховый
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3
Кунжут
2.7
15.3 0.5 1.3 0.3
Семена льна
2.7
14.4 0.5 1.1 0
Конопля, семя сушеное лущёное
2.7
14.9 0.9 1.3 0.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Финики
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
0
0 0 0 0
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
0
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0.5
0 0 0 0
Ангиовит
0
0 0 0 0
Говядина, солонина, сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Банан сушеный в шоколаде
0
0 0 0 0
Яблоко сушеное
17
43 0.4 0 10
Хлеб чиабатта
0
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
34.5 0.4 0.1 8.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
0
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце свиное (Варка)
120
102.7 17.5 3.6 3.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.3 1.3 0.2 9.6
Пшеничный хлеб с отрубями
20
50.2 1.4 0.9 8.8
Простокваша 1%
350
140 10.5 3.5 14.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
227
36.3 2.7 0.5 4.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
60.5 8 2.5 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ооо...у меня ведь желудочки в морозилке:crazy:вареные:Dоооо...будут супер омлеты:Dзабыла...а сердечки свиные над бы прикупить:rose:

Вікторыя 12.02.2022 21:40
О безумном желудке и допустимых вольностях слишком поздно прочла ... В 21:40 уже особо не разбежишься съесть все, что хочется . )))
А у нас сейчас белокочанная очень жёсткая, блеклая, а хочется сочного хруста и зелени в тарелке, поэтому я наоборот перешла на пекинку .

Светлана 12.02.2022 21:40
У меня есть товарищ … однажды, мы пришли неожиданно к нему в гости и угощал он нас чем было в доме… а в доме тогда оказалось варенное сердце… он его тонкими слайдами порезал и вместо колбасы на бутерброды подал… никогда не воспринимала сердце как само блюдо… на ливер к пирожкам молола, собаке варила… а тогда прямо открытием для меня стало… сама только единожды варила, из моей семьи никто не оценил

ягодка 12.02.2022 22:13
Да, безумный желудок меня сам догнал в обед, съела много лишнего и осталась без ужина.

Vika Viktor 12.02.2022 22:40
Привет, LOL LOL понравился день " безумного желудка "

Vika Viktor 12.02.2022 22:41
Рацион прекрасный и очень вкусный

Алин@ 12.02.2022 22:55
В детстве тоже тропинки прокладывали🌝

Светлана 12.02.2022 22:57
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:, приятного аппетита😀.

Светлана 12.02.2022 22:59
Виктория, у нас белокочанная плотная, сочная очень - во ВкусВилл обычно с доставкой кочанчик небольшой заказываю.

Светлана 12.02.2022 23:00
Светлана, мне захотелось чего-нибудь очень мясного - вот сердце как раз и подошло. Завтра доедать буду😊.

Светлана 12.02.2022 23:03
rakita-tina, а я узнала сегодня очень неприятные новости и в результате сначала хотела наесться чего-нибудь, но стала уточнять их по интернету, а потом аппетит пропал... Так что не отметила.

Светлана 12.02.2022 23:05
Vika Viktor, спасибо💐.

Светлана 12.02.2022 23:07
 1 
Vika Viktor, спасибо💐. Возможно теперь пока не буду искать подробные описания каждого праздника - появились серьёзные проблемы в жизни и на их разрешение, думаю, будет уходить всё время😟...

Светлана 12.02.2022 23:08
Алин@, я любила по снегу лазить, тем более его в наших краях было столько, что ребёнку с головой можно было зарыться💐.

Vika Viktor 12.02.2022 23:10
Светлана158/62,1;ИМТ24,9, жаль, так мне нравится читать , но главное решить все неурядицы

Алин@ 12.02.2022 23:10
Светлана158/62,1;ИМТ24,9, мы тоже, снегом дома заметало до крыши, рацион отличный🌝💯

Ирина 12.02.2022 23:10
Да, у меня сегодня день голодного желудка, почему-то безумно хотелось есть в обед и вечером, в результате  съедены лишние калории.

Алин@ 12.02.2022 23:17
Ирина, вы так хорошо сбросили вес, супер🤗👍

Ирина 12.02.2022 23:24
Алин@, Спасибо!:rose: Это стоило немалого труда. Особенно поначалу- постоянно думала о еде. Сейчас полегче стало, но цель еще не достигнута )). Еще надо 2-3 кг сбросить))

Светлана 12.02.2022 23:26
 1 
Vika Viktor, пока только названия праздников, может с картинками к ним, буду публиковать... Без текстов, так как чтобы мне подробно прочитать о каждом празднике на разных сайтах и выбрать кроме того, как и где он возник, по возможности что-то более менее интересное или полезное - надо много времени, а сейчас у меня его пока не будет...

Vika Viktor 13.02.2022 01:45
Алин@ 13.02.2022 11:06
Ирина, это уже не так критично💞🌝