Надежда
11.09.2024 19:38
Дневник питания за 10.09.2024
Вчерашний день, просто отметиться, продолжаю считать калории
сколько лет уж. Пробежала 5 км в воскресенье, из моей компании люди
не могли ходить, а я даже ничего не почувствовала. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
130
|
410.8 | 32.5 | 31.2 | 0 |
| Хлебцы вафельные овсяные "Виктория" |
60
|
233.3 | 9.6 | 3.6 | 40.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 649 | 42 | 34 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Карпачо [Дзержинка] |
120
|
156 | 34.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 250 | 253 | 37 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт eco-Greco греческий шоколад |
1
|
195.5 | 16.1 | 4.6 | 21.9 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 297 | 19 | 13 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний-диаспорал 0.5 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 84 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2853 | 1352 | 102 | 52 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кира
11.09.2024 19:39
Результат трудов 💪
Катерина
11.09.2024 20:01
Молодец!👍👏
Oksana
12.09.2024 10:40
Заслуженный приз!
Дизайнеру логотипа руки прижечь утюгом (или хотя бы напугать
утюгом). Долго пыталась понять, что за "Полуминский" марафон
Зайчатина, :хорошо:
Надежда, какая Вы умничка😻👍
Классный результат :)
Мне бегать к сожалению нельзя, так что я там где можно быстрым шагом - главное участие :)
Мне бегать к сожалению нельзя, так что я там где можно быстрым шагом - главное участие :)