ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.10.2024 06:58
Дневник питания за 01.10.2024
Масло в обед может и лишнее, но пусть будет. Омлет в 5⁴⁰ утра готовила, на большее меня не хватило.
С вечера легла спать на таком подъёме, не знаю, адреналин там, дофамин ли с серотонином, но заснула хорошо только к трем часам ночи.
Тренировка была в обед, она не мешала. А вот встреча друзей в старом зале - это сильно всколыхнуло меня и, видимо, так повлияло.
Стресс бывает и от хорошего, и от разного..
Сегодня новый день, начинаем новый месяц. Всем добра, а я, выхожу из автобуса, и курс на работу. Нет, не на работу, на праздник. Я дожила до того времени, когда делать могу что хочу. А мне ещё и платят за это. 👌🔥
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Галеты с семечками и семенами |
40
|
160.6 | 6.8 | 4 | 24.2 |
| Итого | 532 | 489 | 42 | 19 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Конфеты Птичье молоко |
30
|
119.1 | 0.6 | 4.1 | 20 |
| Итого | 380 | 184 | 4 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
112
|
69.4 | 3.2 | 3.9 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат помидор/зелень |
187
|
48.2 | 2.4 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 407 | 349 | 20 | 23 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
268
|
126 | 1.1 | 1.1 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батончик со злаками и молоком |
30
|
123.9 | 1.9 | 3.3 | 21.5 |
| Итого | 648 | 253 | 3 | 4 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
104
|
140.3 | 19.2 | 7 | 0 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 617 | 319 | 27 | 9 | 31 |
| Итого за день | 3594 | 1686 | 96 | 73 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эна
01.10.2024 07:06
2
Не перестаю восхищаться 🌹получила заряд радости от вашего поста 🕊️
Ann, если
хочешь быть счастливым, будь!
Отлично!
Хорошего дня, Галочка!
Хорошего дня, Галочка!
Вы на работу, как на праздник, а нам заряд позитива от Вашего
поста! :хорошо:
Золотое время настало во всех смыслах!:D Отличного дня!:{}:rose:
Алин@
01.10.2024 08:24
Доброго дня, золотое время наступило, успехов👍🌼💞👋💫💐
Как я рада за тебя, Галя! Это такое счастье делать любимое дело! Я
восхищаюсь твоими достижениями! Ты просто уникальный человек!
Валентина, да всё ещё впереди, я уверена
Ирина
Макс, во все времена есть и хорошее, и плохое. Главное здоровье
своё и близких.
Алин@,
когда УЖЕ всё можно, и ЕЩЁ всё можно.. Даже мама не заругает..
Валентина, есть что точить. Но я решила
для себя, что мне нужны сила и формы. Быть сухой Барби мне не по
возрасту. Фото не очень удачное, как-то неудобно позингом
заниматься..
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Круче тебя могут быть только горы!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.10.2024 11:05
Валентина, вы мне льстите, но приятно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.10.2024 11:11
Валентина
Николаевна, пока ехала, время было запилить. В зале уже только
читать можно время от времени, да комментировать.
Валентина
01.10.2024 11:53
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Искреннее уважение Галя! Каждый человек примеряет всё на
себя, отсюда и выводы. Я бы так навряд ли смогла.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.10.2024 12:01
Валентина, то ты от меня далеко..
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Эх, мы бы с тобою замутили! 😁👍
Алин@
01.10.2024 12:25
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 🤗🤝💞💞💞
Валентина
01.10.2024 21:12
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), У Вас отличнейший рацион! Я помню Вас, когда тоже вела
дневник года три назад. Вы ещё и тогда были "впереди планеты
всей"! Надо мне с Вас брать пример.
Валентина, да, я 4 года тут.. Сколько
воды утекло с тех пор, сколько перемен случилось.
Валентина
02.10.2024 19:32
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),да, жизнь у всех круто развернулась, никто не ожидал
подобного! Хорошо, что Вы тут! Хоть что-то стабильное.