ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.06.2024 22:18
Дневник питания за 14.06.2024
Половину дня занималась тем, что никому не нужно, мне в том числе..
А может как раз и нужно? Коврик-антистресс. 
В спорт клубе выходной, убиралась дома, готовила еду на всех. Сыну
и мужу термоски на работу приготовлены. Слушала аудио и кулинарила.
Рацион простой, всё съедено. Спать пора..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 450 | 210 | 24 | 7 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный на воде |
150
|
38.7 | 2.7 | 2.9 | 0.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 209 | 101 | 4 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
80
|
270.4 | 8.8 | 1 | 56.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Зелень микс |
17
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 729 | 630 | 28 | 26 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
207
|
84.9 | 1.7 | 0.8 | 15.5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 367 | 160 | 2 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каппучино ГалинаЯ |
400
|
149.6 | 17.2 | 7.6 | 2.8 |
| Овсяноблин на ряженке |
43
|
96 | 5.3 | 4.6 | 7.9 |
| Итого | 443 | 245 | 22 | 12 | 10 |
| Итого за день | 3208 | 1438 | 81 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
14.06.2024 22:31
Спокойной ночи и сладких снов.
Валентина
14.06.2024 22:31
Спокойной ночи, Галочка!
Святослав
14.06.2024 22:55
Здравствуйте, как рано вы ложитесь спать) Мы допоздна сидим в
телевизоре и телефонах))
Надежда
15.06.2024 00:17
Хороших снов!
Святослав, с 22⁰⁰ до 5⁰⁰ у меня
сон.
Молодым кажется, что вся жизнь впереди, и тратить её можно бездумно и бесконечно, что они и делают. С годами понимаешь ценность сна, и цену белиберды из Сети и ТВ.
Молодым кажется, что вся жизнь впереди, и тратить её можно бездумно и бесконечно, что они и делают. С годами понимаешь ценность сна, и цену белиберды из Сети и ТВ.
Елена Петрова
15.06.2024 05:51
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), также теперь сплю. И очень рада что моей студентке
психотерапевт выписала таблетки и она спит с 23 до 6. Она
успакоилась и вес начал падать без диет
Валентина
15.06.2024 07:25
Приветик! У тебя грунтовые помидоры уже?!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.06.2024 07:44
Валентина, хахаха, покупаю. В
зависимости от цены, любые продают. У нас такое село, что в трех
магазинах овощные отделы, специализированный магазин овощи/фрукты и
передвижная лавка аналогичная. Я в передвижной беру, там самое
свежее и в ассортименте. Беру на два дня, не более.. У неё и пакеты
цветные 🤣
Валентина
15.06.2024 08:16
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 💪😁👍
я видела у одной девушки хозяйственную сумку с длинными ручками,
чтоб за покупками ходить. Сумка была сплетена таким образом из
целофана, как коврик Ваш. мне понравилось как она придумала
использовать. Еще видела так плетут и потом одевают на уличные
цветочные горшки или бочонки типа дизайна.. тоже интересно
получается. и еще вспомнила видела что по краю такого
коврика веревку затягивающую вставляют и как покрытие для
пуфика-седушка , это я в каком-то уличном кафе видела.. люди
фантазируют
Ilana,
если сумку плести, надо с верёвочкой вместе, а то растягивается и
рвётся. Либо очень толстый крючок и толстенные полоски брать.
В любом случае, это занятие на любителя. Но польза однозначно есть. Вторая жизнь пластику. Плохо, что у нас целлофан не идет в переработку, только в мусор. Это удручает😟
Я вяжу исключительно чтобы отвлечься от ситуации. Порой чувствую, пена через "крышу" уже лезть начинает, сажусь вязать.
В любом случае, это занятие на любителя. Но польза однозначно есть. Вторая жизнь пластику. Плохо, что у нас целлофан не идет в переработку, только в мусор. Это удручает😟
Я вяжу исключительно чтобы отвлечься от ситуации. Порой чувствую, пена через "крышу" уже лезть начинает, сажусь вязать.
Надежда
15.06.2024 12:11
Если это Вам нравится - значит нужно! Вообще творчество нужно всем.
Нельзя замыкаться только на том, что "нужно". Любой человек который
созидает достоин уважения!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.06.2024 12:18
Надежда,
меня это отвлекает от часто воющих серен..