Мой здоровый рацион
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.10.2023 10:23

Дневник питания за 03.10.2023

У меня отруби кончились внезапно. Думала, ещё есть в ёмкости, а она пустой оказалась.. Заказала на WB:
Ржаные отруби там поругивают, некоторым с мусором пришло, некоторым 👌 Ну увидим. Раньше брала другие, хорошие. Зря может рискнула на этот "Сибдар"А, геркулес у меня тоже закончился 🤣 Это потому, что партия в магазине была с мусором, долго продавалась и я ждала, когда завезут нужной мне фирмы. Потому достаю из загашника молотую смесь круп и пеку традиционный блин из неё.
Раньше брала у чувашей отруби. Всегда отличного качества и упаковка 👌 Но цена у них поднялась чуть не вдвое, потому рискнула на другой продукт, он ещё в пути, а я начала жалеть..
Граммы по рациону будут отредактированы в конце дня, значительно картину не изменят.По распорядку посадка луковичных и сбор винограда.Немного осеннего сада:

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
0
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Продукты списком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Лечо ГалинаЯ
200
 111.6 2.8 5 14.2
Малина
124
 57 1 0.6 10.3
Рябина черноплодная
22
 12.1 0.3 0 2.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Салат помидор/зелень
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Сельдь иваси, крупная
50
 117 9.8 8.7 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Свинина, вырезка (Варка)
114
 129.4 20.3 5.3 0
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Итого 1621 886 65 37 69

Использовано в блины:

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
140
 205.2 17.1 14.8 1
Сечка смесь круп
76
 249.7 7.9 1.4 50.6
Кефир 2,5% жирности
142
 75.3 4.1 3.6 5.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
0.3
 0.3 0 0 0.1
Семена льна
6
 32 1.1 2.5 0.1
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Шрот растопши
5
 20 1.1 0.6 0
Итого 382 654 33 29 58
Итого за день 3003 1541 99 66 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 03.10.2023 10:28
Очень похожи картинки на мой сад, кроме котика 😁. Нет у нас кошек, только соседские приходят в гости☺.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 10:32
Валентина, внук притащил, а заботы мне. То не ест, то не хочет.. Потом коты соседские сожрут, он ходит нудит.. Нашла где корова, и люди готовы принять. Туда его определить хочу.

Валентина 03.10.2023 10:42
 1 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Правильно. Я тоже так бы сделала.

Валентина 03.10.2023 10:54
4 кг отрубей - это ж по объёму целый мешок будет. Мне нравятся ржаные отруби фирмы Leti
Сад хорош. Немного грустный, даже виноград ,но что поделаешь, осень. А может, это просто у меня музыка сейчас такая играет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 11:18
 1 
Валентина, не, 4+4 кг.
Но математика такая: дороже, но меньше. Или за те же деньги, но поделиться с друзьями. Лишнее отруби и куры съедят, если что. Но лишних друзей нет. Я ж в кругу каких вращаюсь? Делюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 11:20
 1 
Валентина, гранулированные у меня есть, они в выпечку не годятся, и ещё они уже имеют калории, их эструдировали с помощью клейковины. Я же беру отруби для клетчатки и наполнения теста, не как еду.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 11:22
Валентина, вот такие имею, их и не продают по 4-5-10-20 кг.

Ирина Макс 03.10.2023 12:37
 1 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот такие я в Пятёрочке покупаю. По 5-10г в день вполне хватает.

Валентина 03.10.2023 12:50
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот такие у меня были

Валентина 03.10.2023 12:51
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильно. Я тоже всегда делюсь тем, что имею

Валентина 03.10.2023 12:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 13:23
Ирина Макс, согласна, их надо мало. И рассыпных мало идёт, но они тоже мне нужны. Подруги те как панировку используют.

Ирина Макс 03.10.2023 13:34
 1 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо за идею по поводу панировки! Растолочь их не проблема.

Надежда 03.10.2023 13:40
 2 
Девчонки, а это идея на счёт панировки ☝ век живи, век учись!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 14:15
Надежда, так, так.. Учимся..
Я, вот муку зеленой гречки выписала и научилась из неё блины печь.. Мужики оценили, а я рада, что полезняшку им делаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 14:16
Ирина Макс, а не проще выписать отруби? Хоть и малую упаковку?

Ирина Макс 03.10.2023 15:05
 1 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так мы ещё ничего не планировали готовить, чтобы они молотые понадобились. А понадобится - намелем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 15:38
 2 
Ирина Макс, из чего молоть будешь?
Эструдированные отруби это не чистые отруби, они с добавлением клеющего в-ва, и калорийность их выше. Оно не страшно, но учитывать надо.

Надежда 03.10.2023 15:52
Ёпрст 😳🤔 блин сколько тонкостей всяких. Я брала как-то пробовала от продуктовой аптеки) прикольные, мешала с творогом и ягодами)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 15:54
 1 
Надежда, рецепт запилю, выложу. Мужикам мыслила, себе сушила до хруста, как обычно люблю.

Надежда 03.10.2023 15:56
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) всё собираюсь но никак до Вашего блина руки не дойдут☺ щас малость с урожаем расквитаюсь, а то что-то ничего не успеваю)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 15:58
Надежда, везде нужно только желание. Времени и продуктов минимум. Я хлеб и прочие мучные уж не ем с начала года, и не тянет

Надежда 03.10.2023 16:23
 1 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это ясно, но пока есть желание разделаться с помидорами и перцем 🤣☺ дабы не пропали)

Галина 03.10.2023 18:10
Галина, какой шикарный осенний сад. А сколько помидорок ещё зеленых и винограда, хотя бы заморозков не было, чтоб не пропали.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 18:13
 1 
Галина, задолбалась уже.. А помидоры на веранде три ящика и таз. Перца много доспевает. Лечо сварю ещё разок. Неделю обещают без заморозков. Осень удивительная.

Ирина Макс 03.10.2023 18:21
 1 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пока не надо, а понадобится, сделаю. :)

Галина 03.10.2023 18:52
 1 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо что частный дом с верандой и подвалом.

Инна -28 03.10.2023 19:27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже такие беру, вкусные.И еще  не гранулированные в  для блинов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 20:00
Галина, даже и не знаю, живу так всю жизнь.. Может в квартире легче

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 20:00
 1 
Инна -18, и я ж так.

Галина 03.10.2023 21:09
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я жила и так, и так, поэтому думаю что, наверное, легче, но однозначно не лучше с вашей неиссякаемой энергией. Вам в квартире будет скучно и некуда руки применить, если только иметь дачу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 23:08
 3 
Галина, мне мешают эти хлопоты, столько земли и столько продукции нам не нужно. Это всё забирает время у того, что мне нужно, интересно и хочется. Как-то так..
Я мечтаю иметь маленькую квартирку недалеко от моего спортзала. Больше б ничего и не надо. А тащу на себе большой дом, большой сад..

Анастасия 03.10.2023 23:12
 1 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о, и у меня такие))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 23:21
 2 
Анастасия, когда все калории съедены, а чай пить не с чем, штук 5-6 таких выручают.

Анна 03.10.2023 23:23
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я еще удивилась, потому что помню, как вы сильно переживали по поводу вашего последнего котейки, который ушел на радугу. Тяжело терять питомцев, потом, к сожалению, сердце не принимает других.

Анастасия 03.10.2023 23:24
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я в творог полюбила добавлять))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 05:39
Анна, вот так и есть, этого не хочу, потому что он не Кузька. Конечно, он не может им быть и стать, умом понимаю, а сердце не хочет принимать этого. Хоть время могло бы может переломить это, а не хочу. Сейчас пишу, а слезы потекли.. Наверное я просто боюсь опять привыкнуть и снова потерять. Вот нашлось место возле коровы, пусть туда и чешет. А то он меня выбрал объектом своей любви.. Я ругаюсь на него, гоню, а он везде за мной лезет. Я виноград рвала, он и тут рядом тулился.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 05:50
 2 
Аня, ведь с Кузькой было так же. Завели молодые мои, а самим некогда. Днем на работе, вечером суета, надо ужин, уроки, душ, спать.. Он днем один набудется, вечером всем под ноги попадает, шугают его. Вот в итоге он раз ко мне в гости пришёл, два, а потом остался и уходить назад не захотел. Я так же бубнила на него, иди давай к своим хозяевам, кто тебя заводил. Но видно бубню я неправильно, коты не слова слышат, а чувствуют заботу. Кузьма в итоге растопил и моё сердце, и мужа(что сложнее).
Я боюсь, что повторится история, и хочу это предотвратить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 05:56
 1 
Анастасия, не пробовала.. Ну может потому, что у меня клетчатки в рационе всегда много за счет овощей и ягод, фруктов. Плюс в блинах отруби. Было у меня время, лльняное семя молотое в творог добавляла и орех тертый - вкусно.

Анна 04.10.2023 07:15
 1 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а Вы думаете откуда у нас две собаки???!! Младшая дочь очень сильно хотела, но потом не справилась из-за графика учебы и работы, вот у нас и оказалось два бесенка🥹истории всегда одинаковые. Дети хотят, родители занимаются.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 07:17
Анна, да, верю.. Их хотелки нам по наследству.

Виолетта Шевченко 04.10.2023 09:13
Ну пусть котейка живёт. В деревне он гулять ходит на улицу сам, его выгуливать не надо . Моет себя сам . Только кормить иногда усы читать. У нас кот жил 16 лет вырос с детьми. Имел скверный характер, но мы к этому уже привыкшие были. Член семьи со своими закидонами.Взяли нового брошенку которому нужен дом. Кот конечно у нас бесполезный . Всего боится, мышей не ловит. Шуба у него китайская мёрзнет даже летом. Летом упадёт температура до 25 и всё кот мёрзнет. У него спинка ещё больная он мало бегает ему ещё и ногти подстригаю.Если бы не подобрали давно бы погиб. А так счастливый билет вытянул живёт в раю. У нас ещё есть кот, тоже осенью муж спас приволок домой. Но тот вырос не дотрога и нытик . Дочь его страшно любит мучить, а он ноет и идёт к ней мучится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 09:21
Виолетта Шевченко, сам он ничего не делает, кроме как шкодит. На улицу сам не выходит, его надо выпускать. Если дома людей нет, то он что делает? Да всё.
Только что всех опросила, кто берет на себя корм, горшок и ветсопровождение? Желающих нет. Значит к людям, которые согласны и у них коровка, кошачья радость

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок