Любовь Журавлёва
04.09.2022 14:51
Дневник питания за 04.09.2022
Всем доброго воскресенья !
Пока мои рационы тянут на хиленькую троечку . Учусь , изучаю информацию , можно сказать тону в потоке информации . Ничего , со временем научусь . Вчера была комичная история . Зашла ко мне в гости моя давняя знакомая . Знакомы мы больше 30 лет , видимся два - три раза в году , созваниваемся чуть чаще . Пришла она как раз в то время , когда у меня было время обеда . Пообедали , за разговорами время пролетело быстро , вот и время ужина пришло . Я хватаюсь за весы , давай всё взвешивать , примерно подсчитывать и то одного добавлю , то другого . И вот ставлю я перед собою свой ужин и ем , она так смотрит на меня с недоумением и говорит : - Любаня , тебе вообще-то худеть нужно . Я : - А я что по твоему делаю ? Она : - А ты ешь как не в себя , так не худеют ! Я : - А мой здоровый рацион мне пишет , что я недоедаю конкретно ! Она : - Ты ещё и с едой переписываешься ??? Я тебя не видела полгода , когда зашла мне показалось что в тебе что-то изменилось , вроде как схуднула немного , ан нет , тебя ещё больше разнесло . Соскочила и пошла в комнату сына советовать ему чтобы он меня к психологу хотя бы сводил .
Мы с сыном хохотали весь вечер над перепиской с едой .
И немного полезного . Шпаргалка по белкам , жирам , углеводам и клетчатке . 
Пока мои рационы тянут на хиленькую троечку . Учусь , изучаю информацию , можно сказать тону в потоке информации . Ничего , со временем научусь . Вчера была комичная история . Зашла ко мне в гости моя давняя знакомая . Знакомы мы больше 30 лет , видимся два - три раза в году , созваниваемся чуть чаще . Пришла она как раз в то время , когда у меня было время обеда . Пообедали , за разговорами время пролетело быстро , вот и время ужина пришло . Я хватаюсь за весы , давай всё взвешивать , примерно подсчитывать и то одного добавлю , то другого . И вот ставлю я перед собою свой ужин и ем , она так смотрит на меня с недоумением и говорит : - Любаня , тебе вообще-то худеть нужно . Я : - А я что по твоему делаю ? Она : - А ты ешь как не в себя , так не худеют ! Я : - А мой здоровый рацион мне пишет , что я недоедаю конкретно ! Она : - Ты ещё и с едой переписываешься ??? Я тебя не видела полгода , когда зашла мне показалось что в тебе что-то изменилось , вроде как схуднула немного , ан нет , тебя ещё больше разнесло . Соскочила и пошла в комнату сына советовать ему чтобы он меня к психологу хотя бы сводил .
Мы с сыном хохотали весь вечер над перепиской с едой .
И немного полезного . Шпаргалка по белкам , жирам , углеводам и клетчатке .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с помидором |
232
|
318.3 | 18.3 | 16.9 | 22 |
| Творог 5% [Молочная Сказка] |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
15
|
30.6 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый сваренный на воде |
208
|
20.2 | 1.7 | 1.7 | 1.9 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
71
|
50.4 | 2.1 | 3.2 | 3.3 |
| Российский Темный Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа] |
6
|
31.7 | 0.4 | 1.8 | 3.2 |
| Кабачок жареный на гриле |
28
|
9.1 | 0.2 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 625 | 518 | 29 | 28 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
35
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Куриная грудка , вареная без кожи |
150
|
205.5 | 44.7 | 2.7 | 0.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar] |
10
|
18.2 | 1.3 | 0.3 | 2.5 |
| Баклажаны приготовленные на гриле |
47
|
18 | 0.8 | 0.5 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Куриный бульон нежирный |
180
|
57.6 | 7.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 580 | 406 | 61 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
115
|
32.2 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
11
|
21.7 | 1.5 | 0.5 | 2.8 |
| Печень куриная тушёная с молоком и сметаной |
190
|
291.7 | 31 | 16.2 | 5.7 |
| Итого | 438 | 413 | 36 | 21 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3193 | 1338 | 127 | 56 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
04.09.2022 16:54
1
Спасибо💐
Очень весёлая история со знакомой😅🤗
Алин@,
потом я ей объяснила про здоровый рацион , хохотала вместе с нами .
Но сначала ситуация очень комичная была .
Любовь
Журавлёва, 🌹🌹🌹
Да, смешная история, но многим нас не понять, это точно! А
некоторым и не нравиться.
Любовь Журавлёва
05.09.2022 10:18
Надежда
Хлебникова, я о том , что сбрасываю вес и учусь правильно
питаться никому не говорю , знают лишь в семье . Вот и получилась
смешная история . Знакомая очень потом удивилась , что сбрасывая
вес нужно сытно и полноценно питаться . Возможно тоже в этом
приложении зарегистрируется , во всяком случае я ей информацию дала
.
Любовь
Журавлёва, Я даже мужу не говорила, что в МЗР, и у Елены Кален
была, за неё новорила, что просто психолог. Тоже помогло, но больше
не захотела, достала меня она с своими смс, давай-давай-давай!
Видио её остаются, смотрю. Два марафона была, с перерывом, питаться
по голоду, но калории не считаешь.
Любовь
Журавлёва, мало кто приходит. У меня только одна пришла и уже
есть результат. Моя подруга - Ирочка Свистова. Очень смешной
рассказ получился!
Хаха-хааааа! Переписка с едой! LOL
Любовь Журавлёва
05.09.2022 13:44
Ирина
Макс, я за вами с Ирочкой очень внимательно наблюдаю , вернее
за вашими рационами , комментарии читаю . Учусь у вас . Спасибо что
делитесь своим опытом и знаниями .
А случай да , смешной вышел , я брякнула машинально про рацион , не учитывая что она не в теме . Хохотали мы очень долго .
А случай да , смешной вышел , я брякнула машинально про рацион , не учитывая что она не в теме . Хохотали мы очень долго .
Любовь Журавлёва
05.09.2022 13:46
Rita, 😂😂😂
Надежда
Хлебникова, ой , опасная эта штука питаться по голоду , если
имеешь расстройство пищевого поведения . Я очень много вариантов за
свою жизнь испробовала , достигала хороших результатов , но вес
удерживать на таких экспериментах невозможно . Для меня больше
подходит расчет кбжу .
Любовь
Журавлёва, Я тоже училась здесь, на МЗР.:)
Насмешили 😀😀😀 своей перепиской с едой. Спасибо
Любовь Журавлёва
05.09.2022 14:39
Ирина
Макс, надеюсь и я научусь .
Любовь Журавлёва
05.09.2022 14:41
Валентина, сама ещё до сих пор смеюсь .
Вы лица моей знакомой не видели , её округленные глаза .
Любовь
Журавлёва, конечно! Здесь подскажут если что...:good:
Шпаргалка как-то очень все примитивизирует))
Красная рыба это еще и белки, при чём много.
Творог еще и углеводы.
Сладости еще и жиры.
Фрукты - клетчатка...
И так далее..
Красная рыба это еще и белки, при чём много.
Творог еще и углеводы.
Сладости еще и жиры.
Фрукты - клетчатка...
И так далее..
Зайчатина, для меня , начинающей ,
полезная шпаргалка 😉
Любовь
Журавлёва, я почему то никогда голода не чувствую, питаюсь и
сейчас так, 8.00, 12.00 и ужин в 16.00.,а когда и в 7.30 завтрак.
Спать ложимся в 20.00,а в 4.00 уже встаём. Привыкли, тк летом ходил
на рыбалку, вставал рано ну я тоже вставала. А вообще все диетологи
советуют питаться по голоду. А калораж считаю уже много лет. В 2000
году вообще вес был 102 кг при росте 156! Сейчас, 6 месяцев не
ходила, набрали 2 кг, стала 65 кг. Надо — 9 кг.!
Любовь Журавлёва
05.09.2022 16:44
Надежда
Хлебникова, у вас совсем небольшой лишний вес . Я желаю вам
удачи в сбросе лишних килограммов . У меня не часто , но бывает что
перед сном накатит чувство сильного голода . Но это из-за моих
погрешностей в рационе .
Любовь
Журавлёва, Спаси большое! И у вас пройдёт желание перекусить
вечером со временем. Желаю успехов во всем! У меня лишними кг на
животе, вот проблема!
Надежда
Хлебникова, от вечерние перекусов очень белки на ужин (часов
эдак в 18) помогают
От души посмеялась, ничего главное чтобы вы не отступали от цели
потом когда вес потеряете она же ещё будет спрашивать Как похулели?
Любовь Журавлёва
07.09.2022 07:25
Клубничка, 😊🌹🌹🌹