Вчера не удержалась и заказала пиццу, съела всего три кусочка, а
сегодня до ужаса мучает совесть( Пропала мотивация, настроение
упало. Ведь я так долго держалась, а тут взяла и сорвалась :(
Настроение ужасное, хоть и понимаю что это не конец света.
Так нельзя. так расстраиваться - гораздо вреднее, чем съесть
лишние калории.
Если сильно плохо от этого - ну поприседайте, потанцуйте, просто
погуляйте много. Калории сгорят. Может, вы по дому наяриваете как
электровеник: уборка, готовка, другие дела. От вашего "переедания"
и следа давно не осталось. А вы себя терзаете зазря.
И вообще: сначала посмотрите на общий калораж за 2 недели и за
месяц. Неужели вышли за пределы нормы?
Сомневаюсь ;)
а что ужасного в том, что что-то нарушено? Что именно нарушено?
Из-за этого случилось что-то необратимое? Насмарку пошло лечение и
теперь вы умрёте или никогда не поправитесь? Что- то непоправимое
случится с близкими? Вас посадят в тюрьму? Вы никогда не добьётесь
успеха в жизни и останетесь неудачницей? Кто запретил вам пиццу?
Большой начальник, и теперь вас уволят? Надо уметь договариваться с
самой собой, делать себе поблажки, уважать свои желания и поступки,
быть терпимой и справедливой к себе. Ну, блин, это же всего-навсего
пицца, которая не водка, не сигареты, не наркотики и даже не чипсы.
Это белки, жиры и углеводы, которые отлично вписываются в любой
нормальный рацион, если вы не придерживаетесь нетрадиционной
ориентации в питании, или вам не запретил пиццу лечащий врач. Всё.
Это просто еда, как любая другая курогрудь с салатом.
Хотите покажу действительно "ужас-ужас"? : ))
За 7 - 14 -30 дней.
Мне можно плакать над тем, что должна была скинуть 1.7 кг, а вместо
этого - 100 гр))) . Но...
Я не буду. Главное - оставаться на хорошей волне.
И не забывать быть к себе мягче.
Даже если не справился.
PoYu,
белков недобор, вот и тянет поесть. Просто проработать рацион, и
поблажки себе тоже иногда надо позволять обязательно. При желании и
пиццу можно в рацион прекрасно вписать ;).
Отнеситесь проще, раз вчера нарушили, значит нужно на сл день чуть
тщательней подобрать меню и уделить этому больше внимания, чтоб
снова войти в русло)
Dogovor,
чтобы не срываться и тем более не впадать в депрессию сделайте себе
раз в неделю на 1 прием пищи чет Мил. То есть съешьте то что вам
очень хочется. От одного раза в неделю вы не поправитесь но
психоэмоциональное состояние будет гораздо лучше.
Dogovor,
хотя я вас прекрасно понимаю. У меня бывают периодические срывы.
Особенно когда пеку дома для детей. С апреля я строго соблюдала
режим питания. Скинула 10 ккг. В июле 2 дня срывов и пропал стимул
не могла взять себя в руки и продолжить худеть. И вот только с
начала сентября у меня это получилось. По этому раз в неделю надо
себя баловать.
Дивиона,
о да! Точно! Даже когда углеводов много , а белка мало - тянет
есть. Вчера это чётко ощутила :хихикаю: ходила, что-то
доставала, выбирала ... остановилась на чечевичном супе. Огляделась
вокруг, у меня значит холодильник выпотрошен: молоко, значит -
это я какао с молоком захотела, ну. Какая-то рыбная консерва,
остатки солёной форели (но она была "в кашу", брали по акции, и она
оказалась такая.... ну, страшненькая, разлезлась вся после
разморозки. Теперь у нас пашет из малосольной рыбы)) , хлеб ,
сыр...
Короче - надо есть белок.
А то организм возьмёт руки "в свои руки" и накормит тем, что на
глаза попалось LOL
А кому Вы не должны есть пиццу? Хотеть есть это нормально. Хотеть
есть вкусно это нормально. Вас мучает совесть за то, что Вы не
робот? Ну съела и съела. Угрызения совести? За что совестно-то? Вот
ведь люди напридумывают сами себе непонятных правил, а потом
мучаются. Что из пиццы Вам нельзя? Хлеб, сыр, грибы, мясо? Что в
ней такого запрещенного содержится?
Если сильно плохо от этого - ну поприседайте, потанцуйте, просто погуляйте много. Калории сгорят. Может, вы по дому наяриваете как электровеник: уборка, готовка, другие дела. От вашего "переедания" и следа давно не осталось. А вы себя терзаете зазря.
И вообще: сначала посмотрите на общий калораж за 2 недели и за месяц. Неужели вышли за пределы нормы?
Сомневаюсь ;)