Моя❤️Ми
24.01.2021 18:52
Забросила я свое похудение, но благо очухалась не поздно. С 68.9 на
брала до 73.8 за 3 недели новогодних празднований. Просто жуть.
Объедалась за пол года своего ПП))) сейчас вес 71.5
Иду вперёд за желанными 60 кг
Иду вперёд за желанными 60 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
173.5 | 7.6 | 0.7 | 36.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
34
|
89.1 | 7.5 | 6.5 | 0.1 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 722 | 390 | 16 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
150
|
157.2 | 23.6 | 3.3 | 8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Запекание) |
50
|
164.7 | 5.5 | 1.6 | 31.9 |
| Тыква (Запекание) |
130
|
23.8 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1140 | 556 | 34 | 19 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
300
|
555.9 | 40.8 | 27.3 | 34.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 900 | 556 | 40 | 27 | 34 |
| Итого за день | 2762 | 1503 | 92 | 63 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Моя❤️Ми
16.11.2020 16:07
В принципе питаюсь в пределах дефицита калорий но вес
стоит....двигаюсь много
В день меньше 15000 шагов бывает только по воскресеньям
Мечтаю увидеть заветную цифровую на весах)))
В день меньше 15000 шагов бывает только по воскресеньям
Мечтаю увидеть заветную цифровую на весах)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Печень минтая консервы |
10
|
45 | 1.2 | 4.5 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 390 | 8 | 17 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 41 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
153
|
185.1 | 25.7 | 5.4 | 8.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1403 | 617 | 37 | 22 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 220 | 430 | 36 | 25 | 11 |
| Итого за день | 2440 | 1478 | 85 | 67 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
16.11.2020 16:05
Не зря я пыхтела на кухне в жаркие летние дни закрывая на зиму.
Лечо получилось изумительным а главное не калорийным. Очень
довольна. Томаты в собственном соку следующие в очереди на
дегустацию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
50
|
162.9 | 5.7 | 0.6 | 33.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Печень минтая консервы |
11
|
49.5 | 1.3 | 5 | 0.1 |
| Паштет из печени домашний |
20
|
53.4 | 4.3 | 3.3 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 267 | 465 | 15 | 19 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом) |
33
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
13
|
73.5 | 2.5 | 6.3 | 1.6 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Пирог, персиковый |
40
|
89.6 | 0.8 | 4 | 12.8 |
| Итого | 670 | 648 | 43 | 24 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо |
175
|
80.7 | 2.6 | 3.3 | 9.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 425 | 376 | 22 | 23 | 20 |
| Итого за день | 1362 | 1490 | 81 | 66 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
16.11.2020 16:01
Сегодня был нервный день. Вот и закусила я свои переживания
шоколадом....
Учитель по туркменскому языку называет моего сына Петровичем потому что он светлый и голубоглазый. Хотя имя и фамилия армянская... Его папа узнав об этом такой скандал поднял в школе😲 учитель отнекивалась до победного. Потом позвонила мне и все высказала. Что ребенок языка не знает а она ему пятерки ставит хоть я об этом не и не просила. Пообещала тщательно следить за ним и его успеваемостью....
Учитель по туркменскому языку называет моего сына Петровичем потому что он светлый и голубоглазый. Хотя имя и фамилия армянская... Его папа узнав об этом такой скандал поднял в школе😲 учитель отнекивалась до победного. Потом позвонила мне и все высказала. Что ребенок языка не знает а она ему пятерки ставит хоть я об этом не и не просила. Пообещала тщательно следить за ним и его успеваемостью....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
50
|
162.9 | 5.7 | 0.6 | 33.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Печень минтая консервы |
15
|
67.5 | 1.8 | 6.8 | 0.2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 286 | 464 | 12 | 20 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 85% |
70
|
392 | 8.4 | 31.5 | 16.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
147
|
177.9 | 24.7 | 5.2 | 7.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 727 | 998 | 49 | 56 | 71 |
| Итого за день | 1013 | 1462 | 61 | 76 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
16.11.2020 15:51
Дошло похолодание и до нас
Днём +10 +13
Можно одевать ботинки теплую куртку укутаться шарфом и гулять на свежем воздухе по вечерам. Главное избегать встречи с полицией. Иначе грозит штраф за не ношение маски. Хотя в городе у нас народу мало. И все сидят по домам
Днём +10 +13
Можно одевать ботинки теплую куртку укутаться шарфом и гулять на свежем воздухе по вечерам. Главное избегать встречи с полицией. Иначе грозит штраф за не ношение маски. Хотя в городе у нас народу мало. И все сидят по домам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Печень минтая консервы |
13
|
58.5 | 1.6 | 5.9 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
14
|
29.8 | 0.7 | 2 | 2.5 |
| Малина |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 156 | 435 | 12 | 23 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
150
|
148.5 | 7.6 | 0.2 | 32.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
350
|
56 | 2.8 | 0.9 | 5.5 |
| Итого | 676 | 499 | 46 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
125
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Тыква (Тушение) |
100
|
20 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1553 | 530 | 38 | 22 | 42 |
| Итого за день | 2385 | 1465 | 97 | 63 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
16.11.2020 15:49
Ах как же вкусно звучит шпинат тушёный с куриной грудкой в сливках
да ещё и со спагетти
Стараюсь пить больше воды иначе начались проблемы со стулом. В целом замечательный и очень вкусный день
Стараюсь пить больше воды иначе начались проблемы со стулом. В целом замечательный и очень вкусный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
50
|
162.9 | 5.7 | 0.6 | 33.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печень минтая консервы |
13
|
58.5 | 1.6 | 5.9 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 425 | 12 | 22 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
13
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1013 | 474 | 43 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Фейхоа |
20
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
150
|
42.6 | 4 | 0.5 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Итого | 568 | 495 | 28 | 18 | 49 |
| Итого за день | 2458 | 1394 | 83 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
10.11.2020 07:40
Ну что сказать))))
Не всегда дни бывают идеальными))))
Пмс взял надо мной вверх
При чем в обед аппетита почти не было но вот под вечер....
Ну и решила устроить себе чет милл
Не всегда дни бывают идеальными))))
Пмс взял надо мной вверх
При чем в обед аппетита почти не было но вот под вечер....
Ну и решила устроить себе чет милл
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Печень минтая консервы |
11
|
49.5 | 1.3 | 5 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1272 | 495 | 12 | 21 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Запекание) |
153
|
157 | 29.8 | 4.2 | 0 |
| Маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью |
100
|
19 | 2 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Маринованные баклажаны |
100
|
23.6 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 433 | 208 | 33 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Тыква (Тушение) |
200
|
40 | 1.9 | 0.2 | 7.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
300
|
1251 | 22.5 | 29.4 | 223.2 |
| Итого | 1100 | 1520 | 31 | 30 | 278 |
| Итого за день | 2805 | 2224 | 78 | 56 | 349 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
10.11.2020 07:35
Сегодня весь день лилия Дождь...
Но не смотря на это настроение замечательное.
Дождливые дни у нас бывают редко.
Наконец то наступила осень))))
Температура выше 20 градусов не поднимается
Но не смотря на это настроение замечательное.
Дождливые дни у нас бывают редко.
Наконец то наступила осень))))
Температура выше 20 градусов не поднимается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
50
|
162.9 | 5.4 | 0.6 | 33.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
16
|
44.3 | 1.5 | 0.2 | 9.1 |
| Печень минтая консервы |
12
|
54 | 1.4 | 5.4 | 0.1 |
| Хурма |
235
|
157.5 | 1.2 | 0.9 | 36 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Блины, по 2-174 |
20
|
37.8 | 1 | 0.6 | 6.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 468 | 548 | 11 | 12 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
85
|
95.2 | 2 | 0.7 | 18.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Тыква (Тушение) |
75
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
60
|
64.8 | 1.1 | 0.1 | 13.8 |
| Лечо |
80
|
36.9 | 1.2 | 1.5 | 4.4 |
| Маринованные баклажаны |
30
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 480 | 370 | 36 | 4 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 440 | 523 | 36 | 25 | 33 |
| Итого за день | 1388 | 1441 | 84 | 43 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
06.11.2020 15:43
Отличный день.
Вес ну очень медленно но уходит. Наверное это из за моих субботних чет Милов))))
Но когда дома столько сладостей да ещё и перед носом устоять ну не реально
Вес ну очень медленно но уходит. Наверное это из за моих субботних чет Милов))))
Но когда дома столько сладостей да ещё и перед носом устоять ну не реально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
50
|
162.9 | 5.7 | 0.6 | 33.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Печень минтая консервы |
20
|
90 | 2.4 | 9 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Смородина черная |
36
|
15.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 520 | 10 | 16 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Лук репчатый (Варка со сливом) |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 625 | 50 | 24 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черемша |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
63
|
106.5 | 11.3 | 5.7 | 1.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 183 | 324 | 24 | 22 | 4 |
| Итого за день | 1992 | 1469 | 85 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
06.11.2020 15:41
Никогда не думала что буду с удовольствием есть кашу на
завтрак....да ещё и без молока и сахара
Для меня самые вкусные это пшеничная и ячневая. В основном их и ем на завтрак
Для меня самые вкусные это пшеничная и ячневая. В основном их и ем на завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
50
|
162.9 | 5.7 | 0.6 | 33.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Печень минтая консервы |
10
|
45 | 1.2 | 4.5 | 0.1 |
| Печень говяжья |
35
|
44.5 | 6.3 | 1.3 | 1.9 |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Итого | 538 | 438 | 15 | 11 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Лапша яичная, сухая |
40
|
153.6 | 5.7 | 1.8 | 27.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 568 | 408 | 44 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
50
|
199.5 | 4.3 | 5.4 | 33.4 |
| Итого | 50 | 199 | 4 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 240 | 335 | 21 | 22 | 9 |
| Итого за день | 1396 | 1381 | 85 | 46 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Морковно-сырная лепёшка
177.1
11.7
12.3
4
14
Салат с картофелем, куриной грудкой, отварным горошком, яйцом
102.9
8.2
3.4
8.8
9
Лучшие рационы
