Мой здоровый рацион
ТаТкА
11.09.2020 11:02

Рагу из индейки с овощами

Калорийность - 59.1 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Индейка, грудка, только мясо 400 г
Цветная капуста (Тушение) 500 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 300 г
Морковь (Тушение) 200 г
Вода 250 г
Vegeta Универсальная 5 г
Подсолнечное масло 15 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Петрушка свежая 10 г
Общая масса ингредиентов: 1690 г
Масса готового блюда: 1640 г
Количество порций: 5
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Очень легкое рагу. Я не умею разгружаться на кефирах и яблоках, поэтому готовлю такое блюдо. Домашние не в большом восторге, а я люблю. Оно понравится тем, кто любит паровые и вареные овощи без изысков))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем грудку индейки на куски среднего размера, наливаем в кастрюлю растительное масло и слегка обжариваем грудку на сильном огне (чтоб только чуть схватилась, чтобы сок остался внутри). Разбираем цветную капусту на соцветия, режем кусочками морковку, (брокколи у меня замороженная, поэтому с ней ничего не делаем предварительно).
Закладываем все овощи одновременно к индейке, перемешиваем, заливаем горячей водой из чайника и, как закипит, солим или кладем приправу вегетта). После закипания добавляем сливочное масло, перемешиваем, накрываем крышкой и убавляем огонь. Оставляем тушиться на медленном огне до готовности овощей - около 15-20 минут.
При подаче посыпаем мелко нарезанной петрушкой.
Очень удобно готовить это блюдо в мультиварке.
Приятного аппетита!))
Анжела 11.09.2020 11:07
 1 
Да вы сегодня мой наставник на путь истинный...если лень не одолеет,приготовлю...

Артём 11.09.2020 11:13
 1 
Очередное вкусное и полезное блюдо!класс:хорошо:

ТаТкА 11.09.2020 11:17
Анжела, я сегодня хочу немного разгрузиться, приготовила вот, к обеду и ужину, буду есть))) на эти блюда типа Метелки и рагу мои домашние не покушаются))) можно спокойно кушать)))))

ТаТкА 11.09.2020 11:20
Артём, завтра контрольное взвешивание для марафона, а у меня плюс полтора килограмма))))) может хоть не прибавлю на этих блюдах еще)))

Анжела 11.09.2020 11:30
 2 
ТаТкА, вот...вот...и я перед взвешиванием для марафона рот закрыла...как ни крути, дисциплинирует...

ТаТкА 11.09.2020 11:33
Анжела, это точно...))) еще б выгнать литра полтора воды как-то))) все-равно в плюсе буду завтра(((

Татьяна №17 11.09.2020 11:41
 1 
Вот моя умничка!:rose:Красиво и полезно!Я люблю индейку!Закупила себе голени,грудку,желудки и ещё всякие запчасти.:хихикаю:Доступно и вкусно!Готовится быстро и мясо всё ж диетическое.Желудки индеечные люблю больше,чем куриные.Только я здорово урезала соль...Скучаю и по вегетке и по соли вообще...но привыкаю!:good:

Татьяна №17 11.09.2020 11:42
 1 
ТаТкА, Танюш,а я заварила себе уже семена укропа,с утра пью.Тоже готовлюсь к марафону изо всех сил.:скучно:

Asya 11.09.2020 11:46
 1 
ТаТкА, послезавтра

ТаТкА 11.09.2020 11:48
 1 
Татьяна Смирнова, умничка просто! :{} девчата тоже разгружаются, но я завтра конкретно опозорюсь))) даже с учетом низкокалорийных блюд, пила мало, воды накопила больше чем выпила))) пока плюс полтора кг за неделю, но ничего, я эту воду победю :D

ТаТкА 11.09.2020 11:50
 1 
Татьяна Смирнова, молодец, Танюшка!!! Я от соли отказалась почти, чуть брызжу на блюда жидкую, но вегетту прямо как наркоман, везде хоть капельку, но сыплю))))))

ТаТкА 11.09.2020 11:51
Ася, спасительница!!!! Я ж дни перепутала))))) спасибо!!! :{} :D

Asya 11.09.2020 11:53
 1 
Не за ЧтА!!! Получили еще один денечек)))

ТаТкА 11.09.2020 11:56
Ася, да это просто подарок судьбы!)))) буду изо всех сил пИсать и стройнеть, стройнеть и пИсать))))))) :D

Татьяна №17 11.09.2020 12:01
 1 
ТаТкА, ну уШ  не смертельно же!:stop:Само хлавно не набирать  много! А это вода,сойдёт!А я вот всё корю себя,что мало двигаюсь...А тут нашла вот такую ссылку на МЗР!Дык получается,что я работой по дому тоже трачу калории оказываеццо!:хихикаю:
https://health-diet.ru/people/user/39916/blog/5385/

ТаТкА 11.09.2020 12:11
 1 
Татьяна Смирнова, ух ты!!!!! Это шо же получаеццо... если я ежедневно буду по часу водить трактор, играть на органе и разводить кроликов, я... какбэ... удвою норму затрат каллорий???:))))

Любовь №131 11.09.2020 12:12
 2 
Танюш, мы так разленимся, даже думать не будем что приготовить. Будем у тебя ежедневно все стаскивать:DСпасибо!

Ана-на 11.09.2020 12:16
 1 
Ася, да, да послезавтра! Я уж испугалась :D

Ана-на 11.09.2020 12:16
 1 
Что такое Метелка? Это какая-то смесь слабительная?

Екатерина 11.09.2020 12:17
 1 
А у меня дома лежат кабачки с баклажанами, буду их использовать в рагу

ТаТкА 11.09.2020 12:18
Анечка, а я то как испугалась утром! Подумала суббота!!! Отец первый день в отпуске дома, я думала все, выходной))))))))

Ана-на 11.09.2020 12:18
 1 
ТаТкА 11.09.2020 12:19
Любовь №131, да разве-ж мне жалко!)))) наздоровье, Любушка! Тем более, согласно приведенной выше Танюшкой таблице - я трачу на написание рецептов кучу калорий!)))))

ТаТкА 11.09.2020 12:21
Анечка, это салатик такой, посмотри у меня в рецептиках, там свекла сырая, капуста, морковка и яблоко, трется все и заправояется растительным маслом))) чистит кишечник)))

ТаТкА 11.09.2020 12:27
 1 
Екатерина, тоже вещь!!! У меня нету))))

Ана-на 11.09.2020 12:31
 1 
ТаТкА, ооооо, смело :)

ТаТкА 11.09.2020 13:00
Анечка, вкусно)))

Татьяна №17 11.09.2020 14:21
 1 
ТаТкА, LOLLOL:rose:

ТаТкА 11.09.2020 14:28