SvetSveta, он сказал просто 20гр.
углеводов в день и я решил попробовать:D с нашей программой мзр это
легко реализовать. я еще добавил к этому 100% витаминов и минералов
из продуктов. И планирую добавить Интервальное воздержание между
приёмами пищи.Это Взял у Семинихина.
https://www.youtube.com/watch?v=dgYYT391b1Y
Любых углеводов? Интересно) Я в начале этого месяца перешла на
низкоуглеводку - не по канонам кето. Белка сколько хотелось - это
примерно 1,2-1,5 на кг, а углеводы около 20-30г в основном быстрые
в виде чёрного шоколада или маленького кусочка сахара сразу после
еды. Мне так хотелось по ощущениям, решила попробовать. Что
интересно - очень хорошо насыщает такое питание, надолго нет
чувства голода - ни сразу после еды, ни через несколько часов.
Связываю это с тем что нейтрализуется инсулин, вырабатывающийся
непосредственно во время еды, а потом инсулин уже не вырабатывается
т.к. не для чего- нет медленных углеводов (тушенных овощей и пр)
Мне вполне хватало 1.300-1.600 ккал, хотя обычно мне для терпимой
сытости нужно около 2-2.200, даже на кето.
Ok-sana,
тут даже как бы и не сладости, а просто очень крохотная доза
быстрых углеводов: крохотный кусочек сахара 2-3 г или горький
шоколад 10-15г. Если больше, то получим выработку новой порции
инсулина, уже в ответ на сьеденную сладкую вкусняшку. Для людей,
без ИР это не проблемно, в общем то,: сколько нужно инсулина
столько и выработается. А с ИР сложнее - инсулина зачастую
вырабатывается больше чем нужно, и кровь быстро делается
"голодной", хотя человек и поел совсем недавно.
Однако я не рекомендую повторять мой опыт) Тут есть большие доли
риска.
Кето диета - это жесть, не всем она подходит, возможно только
абсолютно здоровым людям, а тем у кого есть хронические
заболевания, может нанести серьезный вред
Елена,
любая диета желательна под наблюдением врача. На то она и диета, а
не обычное питание. Посему, любая диета может нанести вред, а не
только кето...
Олег
С.,тут дело даже не в фактах, т.к. научная информация чаще
всего исключительно для врачей и обычный человек, конечно, её может
понять, но не всегда сделает правильные выводы и, как итог, может
себе самостоятельно навредить. А все кто какое-то явление
обозначают одним словом, чаще всего сами ничего не знают про это
явление, т.к. своими словами, доходчиво и с объективными
аргументами не совладает, к сожалению. Есть множество фактов как
разные диеты, и кето в том числе, помогают людям, а вредят они
людям в тех случаях, когда кто-то не понимая сути берётся за дело,
делает всё не так, а потом кричит, что обманули. Напоминает игру на
бирже. LOL Так может навредить не только любая
медицинская методика, но даже любой врач может навредить, если не
понимает что делает. И такое бывает...:cry: