Мой здоровый рацион
Nyushiki
04.05.2021 19:33

Дневник питания за 04.05.2021

Второй день подряд не могу выравнять баланс. Белков-жиров много, углеводов мало.
Это все холодец и кролик
Ничего, когда нибудь я их доем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа (Жарка)
100
16.7 1.8 0.1 2.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
34
90.1 4.8 7.3 1.3
Яичный белок куриный (Запекание)
67
30.9 7.1 0.1 0.7
Сыворотка творожная (Запекание)
21
4 0.2 0 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Шоколадная рикотта
50
92.1 3.3 6.3 5.5
Кокосовое масло (жидкое)
1
9 0 1 0
Апельсиновое варенье
50
36.6 0.8 0.2 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадная рикотта
100
184.1 6.6 12.6 10.9
Фундучная паста
15
96.3 2.3 9 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
300
143.4 18.6 7.2 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чечевичные галеты
24
90.5 5.7 2.4 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Какао-бобы
3
15.9 0.4 1.6 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо кролика (Тушение)
120
204 23.9 12.1 0
Морковь отварная по 2-40
80
26.4 1 0.1 5.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка подсырная
200
42 2 0.2 8
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Постоянный рацион 04.05.2021 19:43
 2 
Ой, какой мусс шоколадный. А как вы его слелали? Няка такая.
А подавали через специальный кулинарный пакет?

Olga 04.05.2021 19:48
 3 
хочу кролика!!!! кроме меня его ни кто не ест... а одна я буду его есть пока он не протухнет с такой диетой))))   ой!!!  слюни потекли....  тушеный.....   в сметане......   :cry: не усну теперь....

Алексей 04.05.2021 19:51
 3 
Опять шедевры и вкусняшки)) А вы в ресторане не работаете?)

Nyushiki 04.05.2021 20:19
Учусь Кушать, это рикотта с бананом и растопленным шоколадом горьким :-)

Nika 04.05.2021 21:30
Какие вкусняшки, особенно шоколадная рикотта

Солнечное лето 04.05.2021 23:44
 1 
Красиво и ярко! :хорошо:Молодец, Танюша! :)

Постоянный рацион 05.05.2021 00:33
 1 
Nyushiki, да? У меня риккота зернистая как творог и весьма плотная. Вы ее чем-то разбавляете?
А если какао порошок взять? Не получится?

Nyushiki 05.05.2021 03:27
 1 
Учусь Кушать, с порошком тоже получится.
Нет, я не разбавляю. У меня мягкая рикотта

Nyushiki 05.05.2021 03:27
Солнечное лето, спасибо, дорогая :-)

Светлана 05.05.2021 07:02
 2 
Какой питательный и замечательный у Вас завтрак! А я нигде у нас не могу купить спаржу :(

Оксана 05.05.2021 07:22
Светлана, у нас тоже нет, даже в заморозке и расти не хочет :-(

Когда бываю у сестрички в гостях (а это так редко) первым делом отрываюсь на спаже/шпинат и прочей зелёной снеди которой у нас днём с огнём не сыщешь...

Nyushiki 05.05.2021 07:23
 1 
Светлана, я заказываю по интернету. Привозят почтой свежую. Сейчас сезон как раз

Светлана 05.05.2021 07:25
Оксана, что такое навезёт и как с ним бороться -наша история о спарже :)

Светлана 05.05.2021 07:27
 1 
Nyushiki, у Вас отличный выход из ситуации, я о доставке как-то не подумала... у нас два супермаркета лакшери стайл в городе, но и там нет никогда в ассортименте... а на просторах интернета обязательно найду... спасибо, что направили :)

Светлана 05.05.2021 07:28
 1 
Оксана, через интернет Нюшики заказывает, значит и у нас получиться

Оксана 05.05.2021 09:13
Светлана, ахахах, точно)

Оксана 05.05.2021 09:21
Nyushiki, а откуда? Нашла только это

И это...

Цена...скажем так...не радует...

Светлана 05.05.2021 09:53
Оксана, у нас то же ...но можно рискнуть...

На одном сайте цена за 1 килограмм порадовала...

А на другом сайте после предложенной спаржи предложили замену...:)

ㅆㅆ 05.05.2021 10:43
ниау

Nyushiki, понятно. Спасибо. Попробую.

Оксана 05.05.2021 11:46
Светлана, дороговато

Светлана 05.05.2021 13:01
 2 
Оксана, будем у Нюшика глазами кушать... я уже научилась :)

Nyushiki 05.05.2021 13:13
 1 
Светлана,Приятного аппетита :-)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.05.2021 15:46
 1 
Холодец)) ням ням))