Nyushiki
11.10.2020 19:29
Дневник питания за 11.10.2020
Ох, прошлась сегодня по магазинам. Кофтеек накупила, обуви,
штанишки. Поняла, что не хочу носить чёрное, поэтому купила
красное, розовое, зелёненькое. Я же девочка 
Ну, и кулинарные эксперименты тоже были
Кекс на завтрак удался, топинамбур в горшочках удался, кимчи - получилось
Я прям молодец 
Ну, и кулинарные эксперименты тоже были
Кекс на завтрак удался, топинамбур в горшочках удался, кимчи - получилось
Я прям молодец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-шоколадный кекс |
246
|
484.1 | 14.8 | 23.4 | 52.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
20
|
6 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Персик |
82
|
36.9 | 0.7 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 628 | 529 | 16 | 23 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
15
|
11 | 0.8 | 0 | 1.9 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 55 | 27 | 1 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топинамбур |
250
|
152.5 | 5.3 | 0.3 | 32 |
| Кимчи |
50
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
110
|
28.2 | 4.5 | 1 | 0.1 |
| Сметана 30% жирности (Запекание) |
30
|
84.4 | 0.7 | 8.6 | 0.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
35
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Печенье на рассоле |
15
|
45.6 | 1.6 | 1.5 | 6.1 |
| Итого | 510 | 410 | 18 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва из леблеби |
30
|
118.5 | 4.7 | 5.4 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Воздушная пшеница |
20
|
70.8 | 2.4 | 0.3 | 15.5 |
| Итого | 330 | 192 | 7 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
98
|
108.4 | 17.8 | 3.8 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
85
|
19.9 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
37
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 350 | 310 | 31 | 15 | 10 |
| Итого за день | 4373 | 1471 | 75 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
11.10.2020 19:31
1
Когда можно это все успевать? Не понимаю) а дефиле?)
Nyushiki
11.10.2020 19:43
Elena
chibambam, движуха :-) Еще и не удержалась, тренировочку на
минут 50 сообразила. Вот завтра точно некогда будет :-)
Плодотворный день!)) Прямо как Труффальдино из Бергамо! Пусть
обновки радуют и дарят хорошее настроение)) Еда экзотическая и
живописная! :хорошо:Никогда не видела у нас топинамбура в
продаже, он вкусный?
Nyushiki
11.10.2020 19:56
Nyushiki,
Ой, какой необычный)) Его только почистить надо и можно тушить?
очень красиво , вы молодец:)
Nyushiki
11.10.2020 20:02
Солнечное
лето, я даже не чистила :-) Просто хорошо помыла :-)
Мне нравится вкус топинамбура, только не удобно кожуру очищать.
Иногда корни не удобные у него попадаются.
Солнечное лето
11.10.2020 20:15
Карамелька, Надо попрооавать, если
встречу, раз всем нравится. Видно, что он не очень
ровный)) Овощечисткой, наверное, можно почистить.
Красотища и вкуснотища, наверное, невероятная!
Надеюсь, 250 г топинамбура обошлись без последствий?
Надеюсь, 250 г топинамбура обошлись без последствий?
Топинамбур мечтаю посадить. А чистить может и не надо, едим же мы
картофель в кожуре. Овощ очень полезен в профилактике диабета и
мзровцам.
Nyushiki
12.10.2020 05:16
Лариса
Брусенцева, вот я именно так и подумала ;-)
Я когда маленькая была у бабушки в деревне его сырым грызла. В
воспоминаниях всплыл вкус детства - сладковатая кочерыжка капусты)
Nyushiki,
ага, от микрофлоры зависит, наверное. Я почему-то в детстве вообще
без проблем его ела, правда, эпизодически, а пару лет
назад поела, так это просто какой-то ад, дикие боли,
отдающие в левое плечо. Потом только по чуть-чуть и получше
обработать (термически), и только если эспумизан в доступе)