Мой здоровый рацион
МариКа
15.11.2022 11:48

Дневник питания за 14.11.2022

3 раза меняла себе ужин, хотелось максимально улучшить  показатели)))))) Приехала домой, а там муж ждем с селедочкой и картошечкой!!! Ну вот как тут есть пресную грудку и жевать салатик? ээээээххххх. Зато так было вкусно!!!! и фигня, что утром был привес водички 600 грамм))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кижуч малосольный
40
83.8 7.1 5.9 0.6
Рулет бисквитный с яблоками
120
214.8 6.1 4.2 37.8
Хлебцы Бородинские Щедрые
10
37.5 1.2 0.3 7.5
Борщ с фасолью
400
255.2 17.6 10 22
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Сыр творожный
30
83 2.3 7.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная со свининой и рисом
0
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
0
0 0 0 0
Филе курицы гриль
0
0 0 0 0
Салат (пекинка, зелень, кукуруза, соус)
0
0 0 0 0
Соус Тирияки
0
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
110
159.5 18.7 9.4 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
130
120.9 3.3 0.2 24.6
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена М 15.11.2022 11:56
 4 
А вот меня, на дух не переносящую селёдку, если бы встретили, то мало того, что ушла с кухни, так и уплетала б с причмокиванием курицу :)

МариКа 15.11.2022 12:04
 1 
Елена М, Я люблю всю еду))) а селедки ооочень давно не ела, поэтому устоять было сложно)))) И вообще мы, бульбашы, за картошку душу продадим, а селедка к ней идет или шкварки жарены - это уже мелочи))))))

Маша Ким 15.11.2022 12:05
 5 
я обожаю селедку :good: Жиры, содержащиеся в сельди, помогают снизить риск сердечнососудистых заболеваний, поскольку относятся к категории «полезных». Сельдь содержит антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты, селен, витамины D и B12.

Матильда 15.11.2022 12:07
Это как я последнее время солёные огурцы точу😂

МариКа 15.11.2022 12:13
 1 
Маша Ким, согласна, когда долго не ем, организм сам просит))))

МариКа 15.11.2022 12:13
 1 
Матильда, я капусту квашеную так ела, теперь наелась, не хочу больше)))))

Алла 15.11.2022 13:28
 1 
Муж знает с чем встречать))Не устояла😘

МариКа 15.11.2022 13:53
 2 
Алла, оооо дааааа! Хорошо, что еще пива не было в этом натюрморте)))))))

Алла 15.11.2022 13:58

Oksana 15.11.2022 22:42
 1 
Про селёдку и кваш. Капусту многие говорят, что полезно, а уж что вкусно , доказывать не надо. Но вот как быть с солью? Что перевешивает в селёдке вред от соли или полезность жиров? Кто понимает?

Маша Ким, но запах... На очень большого любителя, к коим я не отношусь. По омеге я уж лучше красной рыбки наверну...

МариКа 17.11.2022 08:47
 1 
Александр Караваев,Запах да, а если с луком и подс.маслом с запахом семечек - то вообще улет)))))) главное есть вместе с партнером, чтобы тебя потом из кровати не выгнали))))))

Елена М 17.11.2022 09:05
 2 
Александр Караваев, а я для омеги или лён пожую, или капсулу выпью.

Злая Ëлка 17.11.2022 09:15
 3 
А икра селедочки, в масле, с лучком - это отдельная песня, люблю прям, сил нет как🤤🤤🤤🤤

Роуз 17.11.2022 10:02
 2 
Oksana, я обычно слабосолёную беру, чтобы не задумываться. Все таки она в рассоле, а не ты сам столовую ложку соли в рот пихаешь

Oksana 17.11.2022 23:52

Oksana 17.11.2022 23:53
Роуз, я сама солю. Тоже обычно стараюсь врассоле

Ольга 13.06.2023 13:03
 3 
МариКка  , я  сегодня   кушала селёдочку солёную  с картошечкой, все кислоты в ажуре  и витаминки тоже   и  в калории всё вписалось.