Доброе утро! Я здесь новенькая, раньше пользовалас...

Располагайтесь! Но прежде прочтите курс "Как похудеть" и особенно обратите внимание на  3 этап и  раздел "Справка/задать вопрос", там есть абсолютно все ответы  на возможные вопросы по работе с  дневником, это слева в меню.

Я придерживаясь и худею:) когда занижаю калорийность случаются срывы... прочитайте курс как похудеть обязательно!!! Там очень хорошо всё описано:) и у Вас обязательно всё получится:rose:

Здравствуйте. Я придерживаюсь, все получается! Только внимательно отнеситесь к внесению личных данных. Я сначала указала "лёгкий труд", хотя нахожусь в декрете. Но решила что хлопоты с ребёнком и по дому(живу в частном доме, так что ещё и огород есть) к не работающим меня не относят... Вес сначала тронулся, а потом встал, я не понимала в чпм дело, а потом решила изменить настройки на" неработающие", калораж сразу уменьшился и вес снова пошёл вниз! Удачи вам!

Ольга, Спасибо:)

Светланаё Ч, Спасибо:)

Alisa, Спасибо:)

Юлия, здравствуйте! В данный момент прохожу обучение рациональному питанию. Мы рассчитываем по формуле харрисона-бенедикта (в интернете должна быть) - это по мнению всемирной организации здравоохранения самая точная формула. Поэтому данные этого сайта мне пришлось немного скорректировать, но они не сильно разнятся. Если кому-то нужно написать формулу, напишите мне, я поделюсь.

Люси, Спасибо большое! я пока что ознакомилась с сайтом, а также с лентой что пишут. Решила поставить эксперимент, первую неделю а может и вторую буду придерживаться сайта а если вес станет, то пересчитаю все ккал.

Ничего не правила. Строго придерживаюсь рекомендациям сайта. Худею стабильно. Вес за 7 недель на сайте снизился на 7 кг (с 88.2кг до 81.2 кг). Соблюдаю дефицит калорий от 350 до 400. Удачи!

Юлия, нее, первую неделю лучше просто фиксировать все, что едите обычно, а далее отщипнуть процентов 10-15 от средней вашей калорийности, 3 этап  курса.

Худею с нормами, установленными МЗР. Получается. Так что придерживайтесь норм и у Вас все получится. 

Зависит от цели. Если есть задача доказать, что подсчет калорий не работает, можно постоянно менять нормы, пересчитывать на разных калькуляторах и метаться между диетами.

Если цель снизить вес, следуйте рекомендациям сайта и запаситесь терпением.

Тут есть истории успеха. Почти со всеми можно пообщаться)

Все работает, придерживайтесь норм, рассчитанных сайтом и главное не занижайте съеденное и не преувеличивайте физические нагрузки. Я например худела не учитывая активность и в категории неработающие. Но мне и хотелось побыстрее)))

Alisa, как неработающие?
Я поставила работники умственного труда, ребенка вырастить сколько ж и труда и ума надо LOL
Правда я два дня в неделю на работу хожу, умственную, а в остальное время ум направлен на воспитание маленького человечка, вес падает и если честно иногда реально не хватает калошек....