Мой здоровый рацион
Клубничка
15.08.2019 19:37

Дневник питания за 15.08.2019

Привет всем худеющим.
Сегодня мы с Анькой пулеметчицей устроили разгрузочный день , у меня должен был быть овощной но получился фруктово овощной, вдобавок большую половину дня я снова проносилась по городу с дочерью подростком в поисках юбки и куртки...
Нервотрепка та еще, удивительно что все живыми домой добрались, все приемы наказания вплоть до убийства я перебрала в голове, пока ходили по магазинам, но по дороге домой из монстра снова появилась моя милая добрая девочка, согласная на все и все перемерять что попрошу,(смайлик бьющийся головой об стену).
Ощущения от разгрузочного дня просто великолепные, энергии море, и если раньше думала чтобы съесть чтобы не выйти за коридор калошек, то вечером у меня встала другая проблема как все это съесть? Не лезет ничего еле убрала с 480 калорий на ужин до 370 кефир запланировала.
В общем денек неплохой получился, если нервотрепку убрать.
Да и еще странность пить хотелось меньше, обычно я пью больше воды

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
37
 105.8 7.6 8.1 0.1
Итого 237 107 7 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца из кабачков без муки
195
 219.6 13.5 15.6 5.3
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий красный
110
 29.7 1.4 0.1 5.8
Итого 355 266 15 15 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Дыня
450
 157.5 2.7 1.4 33.3
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 854 213 4 1 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КАБАпальЧиКИ
133
 78.6 4.1 4.5 5.1
Дыня
250
 87.5 1.5 0.8 18.5
Итого 383 166 5 5 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
222
 97.7 3.7 0.4 17.7
Овощной суп
227
 15.2 0.7 0.2 2.7
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
творог 5%
120
 144 21.6 6 1.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Ежевика
19
 6.5 0.3 0.1 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Итого 800 370 27 16 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
0
 0 0 0 0
Семена льна
0
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0
Итого за день 3429 1124 60 47 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2) 15.08.2019 19:46
 1 
напиши завтра отвес.

Клубничка 15.08.2019 19:47
Юля №39, у меня как раз контрольный день хорошо

Анка-пулеметчица 15.08.2019 21:49
 1 
Как все вкусно! :bravo: Сразу вопрос по поводу пиццы и кабапальчиков. Для пиццы ты все ингредиенты смешиваешь, а сверху сыром засыпаешь? Или что именно из ингредиентов в корж идёт? Кабапальцы как делаешь? Кабачок режешь брусочками и обваливаешь в смеси остальных ингредиентов?

Клубничка 15.08.2019 22:05
 1 
Анка-пулеметчица, Аня все рецепты с МЗР названия рецептов в поисковике забей и тебе все красиво по полочкам с пояснениями будет, пиццу Эльдар публиковал, Кабапальцы не помню кто.
А так это я еще морковное желе сегодня не ела, не смогла осилить, радовалась как ребенок что рейтинг не сильно понизился когда убирала 200 грамм сладости правда без сахара, капусту пекинскую удалила с тушеной капустой, уже плакала от счастья потому что не представляла Как в себя это запихнуть. :-o В общем как то так.

Ольга Прокопенко 15.08.2019 22:09
 2 
я примерно с 13-14 лет ребёнка начала мечтать о том, когда он женится, и одежду покупать ему будет жена  :D . Но потом просто самоустранилась, переложив эту головную боль на папаню... коварная я :хихикаю:  :secret:

Анка-пулеметчица 15.08.2019 22:11
 1 
Вероничка-клубничка, спасибо, поищу :)

Клубничка 15.08.2019 22:14
 1 
Ольга Прокопенко, ох и коварная,.папаню нашего неззя отправлять купит первое что попадет на глаза и искать ничего больше не будет, висит, жмет не заметит,я уже фразу его выучила, одна и та же из года в год: нормально?берем！

Клубничка 15.08.2019 22:15

Марина У 15.08.2019 23:54
Ольга Прокопенко, почему коварная??? Моему сонцу как раз 14, но ходить по магазинам-я готова застрелиться...мы даже в инете с ним не можем обоюдно найти футболку что бы и его и меня устраивала.. а вот его папа (мы разведены, но поддерживаем хорошие отношения) справляется с ним на "ура"... Мальчишки лучше друг друга наверно в этой области понимают

Олеся 16.08.2019 03:16
 1 
Вероничка-клубничка, как я тебя понимаю LOL я в понедельник дочу в школу одевала ( смайлик бьющийся о стену) 14 лет нам. Аааааа.... Ору... Валерьянку с собой таскаю. Начинает ещё в машине по дороге в магазин мозг выносить, спорит и со мной, и с отцом. А у нас ещё единый цвет в школе ( реву) ещё и синий. Ей понятно за 8 лет синий надоел. Одно радует, канцелярию теперь берет любую, не выбирает тетрадки с принцессами, вирусами, единорогами LOL взяли просто че первое под руку попало))) но вуаля, зато мы теперь косметику хотим))))

Ольга Прокопенко 16.08.2019 06:34
Марина У, так-то, да, но зачастую они приносят в дом то, что я бы не купила, но это мой выбор, приходится молча смиряться :D . Принимаю, как расплату за душевное спокойствие, раз уж самоустранилась, то прими и распишись :хихикаю:

Марина У 16.08.2019 06:46
 1 
Ольга Прокопенко, а то!!! Причем даже если строго дашь инструкцию что, сколько, какого цвета, назначения купить, далеко не факт что принесут то что нать.... Но зато нервы целы;)

Клубничка 16.08.2019 07:21
Олеся, прямо про мою среднюю написала, причем со старшей, 16 лет, таких проблем нет, конечно тоже выбирает что ей хочется но как то таких разборок у нас нет может и были два года назад но не так агрессивно как со средней, с ней децствительно хоть вешайся :D ,

Ναταλία 16.08.2019 07:32
 1 
Ольга Прокопенко, главное, чтоб устраивало того, кому это носить, а все остальное не важно. Я за девчонками своими в подростковом возрасте больше ходила из серии, что б не купили некачественное-одноразовое. Но мне повезло, они в отношении одежды консервативней меня, любят комфорт со вкусом. Были пару раз конечно и футболки+кеды с черепами, зелено-синие волосы и т.д., но куда уж без них?)

Светланаё 16.08.2019 08:30
 1 
Хорошо, что нам до школы ещё года 3-4:) как вспомню свою маму, она как выжатый лимон была от нас с сестрой:) после этих подготовок к 1 сентября:) мой в этом году в сад поступает в город:D тоже переживаю:) тут в посёлке как-то всё попроще... сейчас вот мед комиссию проходим, полный экшн:) половина врачей в отпуске... не удивительно, что вес у тебя стоит... от нервов почти всегда так...

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок