Марина У
16.09.2019 20:03
Сегодня больше не лезет еда, от слова совсем... Решила попробовать интервальное питание 12/12... Вопрос пока только в одном, когда типа голод, пить можно???

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]
1.5
11.4 0.3 1.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар рафинад
1
30 0 0 7.5
Сливки для Кофе 10% [Campina]
1
12 0.3 1 0.4
Печенье Песочное [РЖД]
20
83.6 1.1 4.5 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Фруктово-Ореховые [Здоровый Стиль]
44
162.8 4.4 4 27.7
Домашний йогурт
130
78.6 4.4 4 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маринованный перец "10 минут"
90
29.5 0.6 0.1 6.6
Пюре из мася птицы без соли
80
88 8.4 4.8 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
1
31.2 4.7 0.2 2.9
Пельмени отварные, по 2-170
100
219 9.9 13.9 13.5
Классический Омлет с Брокколи [Диета Елены Малышевой]
100
111 8.1 7.5 2.7
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
30
61.8 2 0.3 12.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Яблоки дикие
150
114 0.6 0.5 29.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из Мяса Птицы [Виктория]
1
90 18 2 0
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Хлеб Уральский Новый [1 Хлебокомбинат]
50
110 3.5 0 22.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина У
15.09.2019 21:36
Вроде и не жру, а углеводы зашкаливают... Вот как с этим бороться????

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашний йогурт
130
78.6 4.4 4 6.1
Мюсли Фруктово-Ореховые [Здоровый Стиль]
37
136.9 3.7 3.3 23.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с курицей
230
357.4 15.2 19.1 31.3
Маринованный перец "10 минут"
120
39.4 0.8 0.1 8.8
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
47
96.8 3.1 0.5 19.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
50
103 3.3 0.6 20.5
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке
100
163 4.2 4.9 26.3
Яблоки дикие
100
76 0.4 0.3 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
50
103 3.3 0.6 20.5
Семга Натуральная Кусочки [Морское Содружество]
100
150 20 8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Вода минеральная (Напитки безалкогольные)
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина У
12.09.2019 21:00
Очень странный сегодня рацион, вроде и мороженку и кофе (с сыном в кафешку зашли), а даже уложилась и жиров не переела

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Хрустящие Йогуртовые с Вишней в Меду [Wellness]
46
189.5 4.6 6.1 29.1
Домашний йогурт
130
78.6 4.4 4 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]
1.5
11.4 0.3 1.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки дикие
40
30.4 0.2 0.1 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сливки Порционные [Альпенгурт]
10
11.8 0.3 1 0.5
Сыр [Таврия]
53
190.8 12.2 15.4 0
Сахар рафинад
1
30 0 0 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биточки паровые из курицы, по 2-24
75
132 14 5.4 7
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
40
82.4 2.6 0.4 16.4
Сметана 20% жирности
1
18.5 0.2 1.8 0.3
Борщ московский
125
144.4 10.4 9 5.8
Салат из капусты с яблоками
100
32.4 1.5 0.2 6.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке
1
167.9 4.4 5 27
Напиток Капучино McDonalds 300 мл (Макдоналдс (McDonalds))
0.5
62.5 3 3.5 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Тунец для салата натуральный
185
186.9 44.4 1 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
130
45.5 0.8 0.4 9.6
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина У
09.09.2019 20:16
Чебуреки - это зло, но что делать если ребенок в "клювике" их принес от тети, специально для меня.... Пришлось схомячить...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]
1
7.6 0.2 0.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
12
38.4 1.3 0.3 7.7
Сыр [Таврия]
30
108 6.9 8.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Хрустящие Йогуртовые с Вишней в Меду [Wellness]
43
177.2 4.3 5.7 27.2
Домашний йогурт
130
78.6 4.4 4 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар рафинад
1
30 0 0 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
колбаски Могилевские
75
272.3 9 24 3.8
Салат Обницкий
100
91.7 3 6.1 6.5
Суп-лапша домашняя
125
59.8 1.5 3 7.4
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
40
82.4 2.6 0.4 16.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр [Таврия]
27
97.2 6.2 7.8 0
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки дикие
50
38 0.2 0.2 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки
80
223.4 10 12.5 18.9
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости
160
220.8 37 8 0
Чипсы Нори [Sen Soy]
4.5
16.2 1.8 0.1 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина У
08.09.2019 13:08
Это какой то ужас, я постоянно хочу помидор.... Только обед, а я уже привысила норму углей, что делать то????? Надо идти в магазин за белками и жирами, что посоветуете????
Марина У
07.09.2019 21:25
Слов нет... Весь день варю домашний кетчуп, нет времени нормально поесть, а потом ещё и подруга зашла с пивом....эээхххх... А ведь завтра отчётный день в марафоне ;((((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Сдобное Вишня [Яшкино]
60
177 2.1 2.4 36.6
Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)
25
127.5 1.5 7.5 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]
1
7.6 0.2 0.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
409
57.3 2.5 0 15.5
Хлеб Уральский Новый [1 Хлебокомбинат]
16
35.2 1.1 0 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Сдобное Вишня [Яшкино]
60
177 2.1 2.4 36.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с курицей
250
564.5 36 23.3 51
Помидор (томат), парниковый
240
33.6 1.4 0 9.1
Соль столовая
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмары (кольца сушеные) (Рыба и морепродукты)
100
226 49.1 1.9 3
Пиво Жигулёвское
500
185 3 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина У
06.09.2019 19:03
Что то сегодня вообще непонятки, хотелось всего и сразу и понемногу.... Вот и получилось такая странная чехарда

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мюсли запеченые с бананом
27
124.2 2.4 4.9 16.2
Домашний йогурт
120
72 4.1 3.7 5.5
Печенье К Кофе [Наш Лидер]
25
102.5 1.6 3 17.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки дикие
150
114 0.6 0.5 29.9
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Назад в Детство [Монетка]
47
150.4 0.5 0 37.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Рустини с Сырной Начинкой [1 Хлебокомбинат]
50
210 7 12.5 17
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
50
103 3.3 0.6 20.5
Тунец для салата натуральный
185
186.9 44.4 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
100
169 22.1 9 0
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
50
103 3.3 0.6 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье Традиционное [Юбилейное]
11
50.9 0.8 2 7.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Домашний томатный соус (кетчуп)
30
20.4 0.6 0.1 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина У
05.09.2019 20:32
Который день у нас холодина, на работе не возможно, чувствуем свалился всем коллективом... Из-за холода постоянно хочется ЖРАТЬ....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]
1
7.6 0.2 0.8 0
Печенье Сдобное с Изюмом [Счастливый День]
30
138.9 2.2 5.6 19.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Мюсли запеченые с бананом
48
220.8 4.3 8.6 28.8
Домашний йогурт
130
78 4.4 4 6
Сахар рафинад
1
30 0 0 7.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоки дикие
200
152 0.8 0.6 39.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
125
67.9 2.8 3.8 6.3
Сухари армейские, ржано-пшеничные
20
62.2 2.4 0.4 11.6
Картофельное пюре
100
81.7 2.1 4.6 8.5
Горбуша запеченная в шубе (Рыба и морепродукты)
100
184 13.2 13.1 3.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
150
253.5 33.2 13.5 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Хлеб Уральский Новый [1 Хлебокомбинат]
47
103.4 3.3 0 21.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
4
16 0 0 4
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
10
1.7 0 0 0.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Горбуша соленая
50
84.5 11.1 4.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина У
02.09.2019 20:32
Полдня вообще есть не хотелось, а пришла домой и вырубилось... Холод...дубак...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар рафинад
1
30 0 0 7.5
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]
1
7.6 0.2 0.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сливки для Кофе 10% [Campina]
1
12 0.3 1 0.4
Сахар рафинад
1
30 0 0 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Омлет с сыром
100
342 16.3 29.7 2.6
Суп из цветной капусты (общепит) (Первые блюда)
130
36.4 2.1 0.7 6.4
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
40
82.4 2.6 0.4 16.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с курицей
220
496.8 31.7 20.5 44.9
Помидор (томат), парниковый
137
19.2 0.8 0 5.2
Хлеб Уральский Новый [1 Хлебокомбинат]
40
88 2.8 0 18
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
350
84 3.9 0.7 13.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сок лимонный
15
5 0.1 0 0.6
Хлеб Уральский Новый [1 Хлебокомбинат]
13
28.6 0.9 0 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина У
30.08.2019 20:48
Вот что значит за один день попасть дважды в гости... ПП мимо

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли запеченые с бананом
50
230 4.5 9 30
Домашний йогурт
150
90 5.1 4.7 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Яблоки дикие
100
76 0.4 0.3 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Уральский Новый [1 Хлебокомбинат]
60
132 4.2 0 27
Паштет с Мясом Индейки [Михайлов Курень]
65
200.9 6.5 17.6 4.2
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пицца Маргарита [Додо Пицца]
100
204 8.8 6.3 26.5
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]
100
280 5 12 40
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны Жареные с Овощами [Лукашинские]
100
121 0.9 8.3 10.7
Подливка, говядина, консервированная, готовая к употреблению
50
26.5 1.9 1.2 2.4
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Херес [Массандра]
300
366 0 0 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ