Мой здоровый рацион
Татьяна Власова
03.02.2025 22:15

Дневник питания за 03.02.2025

Клуб любителей перловки продолжает свою работу. Сегодня у меня запеканка из перловки с творогом и черносливом. Это оказалось вкусно и я её ела почти весь день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с перловкой и черносливом
160
 195.5 12 7.2 20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Итого 320 197 12 7 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с перловкой и черносливом
220
 268.8 16.5 9.9 27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Итого 380 270 16 9 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка капустная
200
 188 15 12.6 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Итого 360 189 15 12 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с перловкой и черносливом
220
 268.8 16.5 9.9 27.5
Ряженка из сухого молока
120
 135.6 6.4 7.6 10.3
Итого 340 404 22 17 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коттлеты
2
 241.8 20.6 16.6 1.1
Итого 120 241 20 16 1

в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
4
 0 0 0 0
Вода
1200
 0 0 0 0
Итого 1204 0 0 0 0
Итого за день 2724 1303 87 63 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс 03.02.2025 22:29
 1 
Я сегодня перловку купила, а то закончилась. Люблю я её!

Татьяна Власова 03.02.2025 22:33
 1 
Ирина Макс,У меня почти всегда стоит в холодильнике готовая. Добавляю много куда : в суп, в биточки, в запеканки, и так ем.

Ирина Макс 03.02.2025 22:37
Татьяна Власова, в супах с ней вообще лучше всего, а особенно в рассольнике и рыбном супе.

Татьяна Власова 03.02.2025 22:39
 1 
Ирина Макс,Полностью поддерживаю!:хорошо:

Lyubov 03.02.2025 22:57
 1 
Надо же!)
Запеканка какая интересная. Сочетание ингредиентов необычное..
И яйца тоже есть!?)
Век живи- век учись)))

anton 03.02.2025 23:11
Татьяна Власова,
Поэтому вы и похудеть никак не можете что везде перловку суете.

Татьяна Власова 03.02.2025 23:57
 1 
anton, я не одной себе готовлю. У меня есть муж и сын. Они очень стройные. И у меня есть успехи.

Татьяна Власова 03.02.2025 23:58
Lyubov, как же без яиц? Особенно, когда свои куры есть. . Яиц не жалею.

Lyubov 04.02.2025 00:50
 1 
Татьяна Власова, просто, не написали))...
Перловку не помню когда ела...лет 20 точно...
А ведь очень полезная.
Придётся купить и сварить рассольник... Огурцов тем более тьма)))

anton 04.02.2025 01:21
 1 

Я же не ваш учитель, чтобы передо мной оправдываться за не сделанные задания.

Я лишь сообщил вам причину ваших безуспешных попыток похудеть.

Валентина 04.02.2025 06:53
Ух ты! Запеканка творожная с перловкой! Первый раз сталкиваюсь. Возьму на заметку, спасибо

Алин@ 04.02.2025 11:00
Интересный рецепт чернослив вкусняшка, правильно ,вы их подружили, а мне каши надо сыром посыпать 😊💐🥳

Наталья 04.02.2025 16:08
Ирина Макс, мама всегда готовила с перловкой рассольник и варила уху. А я, почему-то не очень расположена к этой крупе.

Ирина Макс 04.02.2025 16:56
Наталья, а зря! :)

MaxLi - Юлия 04.02.2025 22:50
 1 
anton, у перловки крайне низкий ГИ (22, если не ошибаюсь) и она даёт очень длительное насыщение.

Татьяна Власова 05.02.2025 07:44
 1 
MaxLi - Юлия,Так и есть. Перловка не виновата .

anton 05.02.2025 19:44

То есть вы думаете, что перловка помогает сбросить вес?

Татьяна Власова 05.02.2025 19:57
 2 
anton,Вес помогает сбросить  дефицит ккал. , а не именно перловка или что-то еще.

MaxLi - Юлия 05.02.2025 20:37
anton, перловка даёт сытость

Надежда Бобровская 05.02.2025 20:47
ничего в рецепте не поняла. перловка отварная?а зачем столько воды? можно рецепт в студию полностью.

Татьяна Власова 05.02.2025 21:04
Надежда Бобровская,Перловка была суховата, , молоко сухое,  Чернослив опять же размочить. Без воды бы коржик сухой получился.

anton 05.02.2025 23:16

Не буду с вами спорить, но очевидно, что ваша теория неправильная.

Если я правильно понял, вы же не можете достигнуть желаемого результата этим способом.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок