Мой здоровый рацион
Любовь Билан
21.12.2018 17:43

Дневник питания за 21.12.2018

Всем привет. начала пить витамины. Хотела найти витамин D...кто нибудь его пил? Какой?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
150
 163.5 3.9 6.1 23.3
Итого 150 163 3 6 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
100
 252 16.4 12.9 17.6
Итого 100 252 16 12 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
 69 2.6 5 3.1
Итого 250 220 8 6 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
150
 333 27.3 15.6 20.7
Итого 150 333 27 15 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Муравейник
60
 271.1 2.7 17.6 27.1
Итого 60 271 2 17 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Итого 150 151 6 1 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
 69 2.6 5 3.1
Итого 100 69 2 5 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Итого 150 79 4 3 6
Итого за день 1110 1539 72 69 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег, raw vegan, 80/10/10 21.12.2018 18:29
Финский Devisol. Дорогой довольно и заказывать надо. Зато без последствий.

Любовь Билан 21.12.2018 19:00
Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), А где его можно заказать? А какие последствия вы имеет в виду* В аптеке продают какой то витамин Д, но я придержалась его покупать...

Ирина 21.12.2018 19:09
 1 
Я пью аквадетрим.Мне врач посоветовала.У меня по анализу очень низкий был,поэтому доза 20 капель в день

Любовь Билан 21.12.2018 19:11
Ирина, это чистый витамин Д или в комплексе? вы почувствовали изменения какие-нибудь после него?  

Ирина 21.12.2018 19:20
 1 
Да я стала более активной,перестала засыпать на ходу.Это чистый витамин д.

Любовь Билан 21.12.2018 19:21
Ирина, Ой нужно сейчас записать....спасибо за совет!! 

Ирина 21.12.2018 19:22
А ещё у меня были проблемы по гинекологии а теперь их нет.это мне гинеколог назначила витамин Д.

Любовь Билан 21.12.2018 19:24
Ирина, Проблемы с чем именно? Кисты, эндометрий? 

Ирина 21.12.2018 19:26
 1 
Множественные миомы.

Любовь Билан 21.12.2018 19:35
Ирина, Ого, и даже от этого помогло?

Мы белые и пушистые 21.12.2018 19:53
 1 
мне понравился Аквадетрим®, легко пить, легко просчитать дозу. Пью по 3 капли 1 раз утром. У меня по анализам хоть и нехватка была в организме витамина D, но не настолько чтобы в сотни раз превышать дневную дозу.

Жанна 21.12.2018 20:16
 3 
Печень трески , хорошая альтернатива, достаточно 20 -30 грамм

Любовь Билан 22.12.2018 16:26
Жанна, Каждый день?

Жанна 22.12.2018 16:38
Любовь Билан, как хотите, почему нет

qwert 22.12.2018 17:44
 1 
Синтетические витамины не имеют полноценного состава изомеров. Например витамин D3. Хотя витамин D полноценный - это D1,2,3,4,5,6.

Любовь Билан 22.12.2018 17:45
qwert, Не поняла) Тогда какие нужно пить? 

qwert 22.12.2018 17:46
Любовь Билан, Натуральные! Например рыбий жир                                                                                                               

Любовь Билан 22.12.2018 17:49
qwert, А где его покупать? А вдруг его тоже подделывают? 

Jes123 22.12.2018 17:50
 1 
Пила в прошлом году кальция цитрат с Д3 - никаких изменений в самочувствии не заметила.
Кальция цитрат с витамином D3  (Солгар)

Jes123 22.12.2018 17:51
 1 
Любовь Билан, просто побольше есть рыбы жирной - скумбрия, лосось, мойва.

Любовь Билан 22.12.2018 17:52
Jes123, Я его тоже курсами пью). 

qwert 22.12.2018 19:23
Любовь Билан, Рыбий жир подделывают? ) Синтетические витамины - это не подделки. Там же написано Витамин D3... и только D3. Витамин Е альфа-токоферол. А всего изомеров у витамина Е - восемь:
1. Альфа-токоферол
2. Бета –токоферол
3. Дельта –токоферол
4. Гамма — токоферол
5. Альфа – токотриенол
6. Бета — токотриенол
7. Дельта – токотриенол
8. Гамма — токотриенол

Ссылка на статью.
https://pishhaizdorove.com/pravda-o-vitamine-e-ili-kak-nas-obmanyvayut/

Jes123 22.12.2018 19:27
Любовь Билан, я пила лишь однажды и мой вердикт "ниОчем", если не брать в учет протокол Коимбра
http://protocolcoimbra.ru

Jes123 22.12.2018 19:28
qwert, Е альфа-токоферол ацетат используется успешно в гинекологии при решении проблем аменореи

qwert 23.12.2018 06:56
Jes123, Да. Вот только для профилактики, он бесполезен.                                                                                           

Екатерина 23.12.2018 12:05
 2 
Добрый день! Чтобы правильно подобрать дозировку витамина Д, надо сдать анализ.  У меня был дефицит витамина Д, начала принимать витамин Д самочувствие улучшилось.

Елена 23.12.2018 12:09
 1 
Любовь Билан, на самом деле совсем необязательно, я как-то сделала салат с печенью трески и яйцом, одна маленькая консерва, не помню сколько граммов, так по рейтингу получилось почти на месяц заполнила норму витамина Д. Так что решение правда очень приятное и на вкус и для финансов.

Наталья Зотова 23.12.2018 12:27
 2 
У меня  низкий уровень вит.Д в организме (была серьезная операция на желудке). Много лет принимала АкваДтрим в лошадиных дозах, но толку большого не наблюдала. Экспериментировала также с печенью трески, ела ее каждое утро в завтрак целый месяц, сдала анализ на вит. Д - результат нулевой. Но у меня и желудок не как у всех. Сейчас нашла на iHerb витамин Д, начала принимать его, но пока еще не долго, анализы пока не делала. И учтите, что вит.Д надо принимать до 12-00, позже он уже плохо работает. Мне так знающий нутрицевт объяснил, а эндокринолог не сказала, может и сама не знает.

Ирина701 23.12.2018 12:36
 1 
У 80% населения РФ дефицит Д.
Согласно рекомендациям Минздрава Д можно принимать без анализа в определенной дозе на определенный срок.
В своих постах в июле-августе давала ссылку на эти рекомендации. Там же и перечень продуктов.

У меня был диагностирован дефицит Д. 16 при норме 30-80.
Принимала Девит50000 1 раз в неделю курсом два месяца. Далее 1 месяц - разовый прием.
Т.е. 2 месяца по 200тыс.МЕ. 1 месяц 50тыс.МЕ.
Подняла содержание в крови Д до 56.

Сейчас опять начала прием 1 раз в неделю, так как солнца нет, и пищей мало получаю Д.

Крупные сорта рыбы (тунец и др.) избегают из-за гипотезы о накоплении ими ртути.

Lanana 23.12.2018 12:41
 1 
Ирина701, а чем-то проявлялся дефицит вит.Д до того, как анализ сдали?

Маша Иванова 23.12.2018 12:46
 2 
Lanana, состояние зубов хотя бы

Ирина701 23.12.2018 13:43
 1 
Маша Иванова, не факт. С зубами все в порядке было. Никаких изменений.

Ирина701 23.12.2018 13:48
 1 
Lanana, мне сложно ответить на этот вопрос, так как есть АИ, а при ней постоянная усталость.
У дочери было сильный хруст в суставах. По анализам еще больший дефицит - 11 при норме от 30.
Пила тоже Девит50000, и тоже пришла к норме к 50. Хруст ушел.
Но хруст может быть не только симптомом дефицита Д, но и других заболеваний.
Усталость, раздражительность, хруст.
Витамин Д - гормон. Симптоматика как при сбоях гормональной системы. Плюс может развиться остеопороз.

Маша Иванова 23.12.2018 13:50
Ирина701, вы же не грызете гвозди, а пломбы мы списываем на кариес

Lanana 23.12.2018 14:10
Ирина701, спасибо!

Сергей 23.12.2018 14:13
Все витамины вожу только с Айхерба, витамин Д пью ежедневно по 5000 единиц, реально стал себя лучше чуствовать, витамин солнца https://iherb.co/E4Jdiw8p

Сергей 23.12.2018 14:16
Jes123, потому что Вы пили именно кальция цитрат с добавлением витамина, а не витамин в чистом виде. Плюс D3 надо принмать с жиром, только тогда он усваивается правильно. Соотвественно у импортных витаминов капсула жировая.

Сергей 23.12.2018 14:18
 2 
да и принимать витамин D после 40 лет нужно на постоянной основе. Правда кроме витамина D нужен еще и поливитамин. Никакими природными травками и рационом полную потребность в витаминах не закрыть, хоть обожрись

Эльдар ( Keto v2.0b ) 23.12.2018 14:29
Прочел коменты. Вернемся в январе, повезу жену на анализы с собой, у меня то все равно плановые, пускай здает на витамин Д, а то целыми днями в офисе солнце видит только в инстаграме. И понял еще, что с покупкой витамина засада и придется пересдавать кровь через месяц. И аптечная фармакология вообще без гарантий.

Ирина701 23.12.2018 15:09
Маша Иванова, последний раз лечила зубы лет 5 назад.
С тех пор проблем нет. ТТТ. За гигиеной слежу, так как для меня кариес может вылиться в более серьезные проблемы. Я супрессирую иммунитет.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок