Ирина
03.09.2020 08:16
Давно не была на сайте, так как поехала на работу в другой город. Возможности взвешивать и готовить нет. Я заболела. 2 теста положительных. Живу теперь на самоизоляции. Еду привозят готовую. Решила посчитать примерно сколько ем, чтобы не разнесло. Не знаю сколько прибывать еще здесь. Буду всё записывать. Тяжеловато только тренить. Болезнь дает о себе знать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
120
93.2 3.7 2.6 13.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Кофе с молоком без сахара
250
49.5 2.5 2.5 3.8
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Торт Муравейник [Mirel]
35
149.8 2.6 6 21.3
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Солянка сборная мясная
100
68.7 5.2 4.6 1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Котлеты из свинины и курицы
65
96.9 15.8 2.9 1.1
Салат огурцы помидоры с маслом
100
28.9 0.9 1.3 3.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кофе с молоком без сахара
200
39.6 2 2 3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Творог 5%
100
121 16 5 3
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Котлеты из свинины и курицы
60
89.5 14.6 2.7 1
Салат "Морковь с Сыром и Чесноком" [Freshsecret]
50
71 1 6.1 3.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина
18.05.2019 18:39
Вот такой сегодня рацион получился. Надеюсь не нажрусь на ночь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая
150
114 3.5 0.5 23.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Сырники по-Домашнему [Продукт От Ильиной]
130
195 15.6 3.3 24.7
Кофе с молоком без сахара
200
25.4 1.8 1.2 2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Сыр голандский
15
47.7 3.9 4 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кофе с молоком без сахара
200
25.4 1.8 1.2 2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
300
0 0 0 0
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)
50
79 13.5 2.8 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Каша Перловая [SPAR]
140
71.4 3.9 5.3 2.2
Салат огурцы помидоры с зеленью и маслом
150
67.8 1.5 3.3 9.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)
60
94.8 16.2 3.4 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)
50
79 13.5 2.8 0
Цветная капуста отварная по 1-210
135
29.7 2.3 0.3 4.6
Омлет
50
57.7 4.3 3.8 1.3
Сыр голандский
15
47.7 3.9 4 0
Кит Кат Темный Шоколад [Nestle]
14
72.7 0.7 3.9 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.01.2019 10:03
С 28 декабря ничего не считала и нечего не записывала. Корпоратив, мой день рождения, новый год. Сплошной зажор. Итог. Сегодня встала на весы - 0,6.-0,6 как??? Есть вариант, что это благодаря похода на каток. Я 5 дней подряд ходила.
Ирина
23.12.2018 19:24
Вчера была на фестивале фитнеса.Приняла участие в 3-х тренировках.Сегодня даже сидеть не могу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Каша пшеничная
190
137.6 4.9 0.6 27
Кофе с молоком без сахара
150
19.1 1.4 0.9 1.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
30
47.4 8.3 1.3 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Творог 5%
100
121 16 5 3
Малина
40
18.4 0.3 0.2 3.3
Кофе с молоком без сахара
150
19.1 1.4 0.9 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
106
167.5 29.2 4.7 0
Рис отварной
120
139.2 0 0 0
Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат]
50
70 5 4 5
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
140
30.8 2.4 0.3 4.8
Омлет
55
63.5 4.7 4.2 1.4
Сыр голандский
18
57.2 4.7 4.8 0
Отруби Хрустящие Ржаные [Ашан]
10
22.1 1.3 0.3 3.5
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось тушеный с овощами
90
75.6 8.7 3.3 2.5
Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат]
50
70 5 4 5
Кофе с молоком без сахара
150
19.1 1.4 0.9 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
13.12.2018 07:45
У меня с самого начала возник вопрос.Зачем нужны нутриенты?И что это?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
175
155.5 58.3 0.8 36.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Масло оливковое
6
53.9 0 6 0
Батон нарезной
13
34.1 1 0.4 6.7
Икра горбуши зернистая
10
23 3.1 1.2 0.1
Шоколад Ритер с ромом
10
51.6 0.6 2.8 5.5
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Кофе с молоком без сахара
150
19.1 1.4 0.9 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком без сахара
150
19.1 1.4 0.9 1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Творог 5%
100
121 16 5 3
Банан
38
36.5 0.6 0.2 8
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца на мясной основе
240
266.4 37.2 9.1 9.4
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Помидоры (томаты) соленые
50
8 0.6 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Конфета с Курагой [Good Day]
20
78.8 0.9 2.2 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
65
102.7 17.9 2.9 0
Лечо [Пиканта]
100
40 1 0 5
Курага [Семушка]
10
22.7 0.3 0 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из индейки
100
79.3 15.1 1 2.3
Лечо [Пиканта]
20
8 0.2 0 1
Отруби ржаные
10
27 1.3 0.2 4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.12.2018 19:08
Опять не получается больше калорий набрать.Уже вес опять снижается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная
170
123.1 4.4 0.5 24.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Масло оливковое
6
53.9 0 6 0
Батон нарезной
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Лосось малосоленый
20
41.8 4.6 2.6 0
Кофе с молоком без сахара
150
19.1 1.4 0.9 1.5
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Шоколад Ритер с ромом
10
51.6 0.6 2.8 5.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога и яблок с изюмом
170
213.4 22.8 9 10.4
Хурма
85
57 0.4 0.3 13
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Кофе с молоком без сахара
150
19.1 1.4 0.9 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Салат огурцы помидоры с зеленью и маслом
130
58.8 1.3 2.9 7.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
63
99.5 17.4 2.8 0
Сыр голандский
20
63.6 5.2 5.4 0
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Шоколад Ритер с ромом
10
51.6 0.6 2.8 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
159
1.6 0 0 0.5
Пряники сырцовые
20
69.2 1.3 0.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
132
74.4 2.9 3 9
Лосось копченый
75
87.8 13.5 3.2 0
Помидоры (томаты) соленые
77
12.3 0.8 0.1 1.2
Кофе с молоком без сахара
150
19.1 1.4 0.9 1.5
Отруби ржаные
10
27 1.3 0.2 4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.12.2018 19:45
Никак не получается больше есть.Опять не добрала калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
160
124.8 5.1 3.8 19.2
Масло оливковое
6
53.9 0 6 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Батон нарезной
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Икра горбуши зернистая
10
23 3.1 1.2 0.1
Кофе с молоком без сахара
150
19.1 1.4 0.9 1.5
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский 4,5% [Агуша]
100
89 8.5 4.5 3.5
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
300
86.1 2.4 5.1 7.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
89
140.6 24.5 3.9 0
Хлеб Украинский (Хлебобулочные изделия)
10
19.8 0.7 0.1 4
Сметана 15,0% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Кофе с молоком без сахара
150
19.1 1.4 0.9 1.5
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 2.8
Орех кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари из Хлеба [Ашан]
2
6.4 0.2 0 1.3
Гранат
30
21.6 0.2 0.2 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
115
26.5 2.1 0.1 3.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лосось копченый
90
105.3 16.2 3.9 0
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Отруби ржаные
10
27 1.3 0.2 4
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
01.12.2018 07:52
Пятница.Завтра не надо на работу.Я делаю интервальный разгруз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
200
156 6.4 4.8 24
Масло оливковое
6
53.9 0 6 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Батон нарезной
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Лосось малосоленый
20
41.8 4.6 2.6 0
Кофе с молоком без сахара
150
19.1 1.4 0.9 1.5
Конфета с Курагой [Good Day]
20
78.8 0.9 2.2 14.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский Груша [Агуша]
100
106 7.4 3.9 10.2
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Птица на мясной основе
300
227.1 41.7 6.3 0.6
Салат огурцы помидоры с зеленью и маслом
200
90.4 2 4.4 12.2
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.11.2018 10:40
Опять вечером углеводы.Углеводы ненужная энергия, которая будет откладывается в жир

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
180
160 59.9 0.8 37.3
Масло оливковое
6
53.9 0 6 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Батон нарезной
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Икра горбуши зернистая
10
23 3.1 1.2 0.1
Кофе с молоком без сахара
150
19.1 1.4 0.9 1.5
Конфета с Курагой [Good Day]
20
78.8 0.9 2.2 14.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский 4,5% [Агуша]
100
89 8.5 4.5 3.5
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы помидоры с зеленью и маслом
100
45.2 1 2.2 6.1
Макароны отварные, по 1-302
130
127.4 4.7 0.5 26
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]
20
58.8 5.3 4.2 0
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]
15
44.1 4 3.1 0
Салат огурцы помидоры с зеленью и маслом
150
67.8 1.5 3.3 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Отруби ржаные
5
13.5 0.7 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
20
31.6 5.5 0.9 0
Тыква припущенная по 1-216
125
50 1.5 2.1 6
Лосось копченый
70
81.9 12.6 3 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Отруби ржаные
8
21.6 1 0.2 3.2
Кофе с молоком без сахара
150
19.1 1.4 0.9 1.5
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.11.2018 20:40
Вчера была интервальный разгрузка,сегодня наедаюсь :evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
183
142.7 5.9 4.4 22
Масло оливковое
6
53.9 0 6 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Батон нарезной
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Икра горбуши зернистая
10
23 3.1 1.2 0.1
Кофе с молоком без сахара
150
19.1 1.4 0.9 1.5
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
121 16 5 3
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
Кофе с молоком без сахара
150
19.1 1.4 0.9 1.5
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394
100
215 11.4 18.2 1.2
Пшенная каша с тыквой
168
94.8 3.5 2 15.6
Огурцы Маринованные [Globus]
77
16.9 0.2 0.1 3.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Гранат
20
14.4 0.1 0.1 2.9
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне
200
346 55.2 12.2 0
Лосось копченый
50
58.5 9 2.2 0
Огурцы Маринованные [Globus]
40
8.8 0.1 0 2
Конфета с Курагой [Good Day]
20
78.8 0.9 2.2 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная
60
82.1 7.1 4.2 4.1
Отруби ржаные
10
27 1.3 0.2 4
Гранат
30
21.6 0.2 0.2 4.4
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты