Мой здоровый рацион
Сергей Ром
18.10.2018 18:24

Дневник питания за 18.10.2018

Завтра день полноценного сбалансированного питания. 
Верные слова не изящны. Красивые слова не заслуживают доверия. Добрый не красноречив. Красноречивый не может быть добрым. Знающий не доказывает, доказывающий не знает.

(Лао-Цзы)
P.S.   По поводу воды: нужно ознакомиться с книгами Батмангхелиджа и применить это на практике, обязательна консультация с врачом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
 0 0 0 0
квашеная капуста
141
 40 2.4 0.3 6.9
Рыбий жир с витамином Е
4
 35.6 0 4 0
Вода, водопроводная, питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 3445 78 2 4 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
 96.8 7.8 7.1 0.4
Булочки Бородинские
53
 154.8 4.6 1.4 31
помидор м
167
 25.2 1 0.3 4.8
Итого 281 276 13 8 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
64
 101.6 8.2 7.4 0.5
Булочки Бородинские
48
 140.2 4.2 1.2 28.1
Йодированная соль
1
 0 0 0 0
Печень говяжья
4
 5.1 0.7 0.1 0.2
Вода, водопроводная, питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1117 246 13 8 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 8343 602 29 21 71
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима 18.10.2018 18:26
 1 
Четыре грамма печени, просто "убивают" наповал.... :think:

Сергей Ром 18.10.2018 18:32
Серафима, печёнки нужно чуть, выбирал на глаз и умножил на коэффициент, приблизительно четыре грамма+-, хоть тресни)
х К - разница веса сырого и приготовленного))

Ольга63 18.10.2018 18:34
Это Вы столько воды пьете? Я поражена!

Серафима 18.10.2018 18:35
Сергей Ром, на какой коэффициент? 4 г. масла понимаю. А смысл в чём? Почему не 5 или не 6 г. Разница "копеечная", даже меньше копеечной. :извини!:

Сергей Ром 18.10.2018 18:36
Ольга63, да, пью). Одиннадцать лет назад ни за что бы не поверил)

Сергей Ром 18.10.2018 18:39
Серафима, дело не в разнице, в принципе всё равно, но я округляю по математическим правилам до цело числа, десятые записывать - это, это .... )

Натальюшка 18.10.2018 18:42
Серафима, не задавайте глупых вопросов LOL
Надо человеку 4 грамма печени! 
Честно, я не представляю сколько это (надо будет поглядеть, когда буду печень готовить).

Серафима 18.10.2018 18:43
Сергей Ром, Короче, вы съели крохи печени. Так честнее, мне кажется. Ещё и округляете эти крохи:хихикаю: 

Сергей Ром 18.10.2018 18:43
Натальюшка, сам не нагляжусь, сегодня особо бросается в глаза)

Натальюшка 18.10.2018 18:44
 1 
Сергей Ром, умираю с хохота. Фото печени в студию не прошу. Я слишком скромна )))

Сергей Ром 18.10.2018 18:45
Серафима, записал, поставил значения, округлил - как кому нравиться)

Серафима 18.10.2018 18:45
Натальюшка, Это очень мало, короче есть нечего, на самом деле. Ещё и округлённый вес. :(

Сергей Ром 18.10.2018 18:46
Натальюшка, прочувствовал всю гамму вкуса (ну почти) этого продукта)))

Сергей Ром 18.10.2018 18:47
Серафима, или что-то записать, или ничего)

Натальюшка 18.10.2018 18:48
Сергей Ром, главное не перейти на гомеопатические разведения LM ;)

Olga43 18.10.2018 18:48
Вы прямо челоаек- аквариум, не в обиду сказано)) как это организм воспринимает? Я как 2.5 л пить начала, в туалет бегала каждые 15 мин

Сергей Ром 18.10.2018 18:49
Натальюшка, ох и не говорите, вообще труба)

Натальюшка 18.10.2018 18:50
Сергей Ром, начните хотя бы с С6 )))) (если Вы понимаете о чем я)

Натальюшка 18.10.2018 18:50
Серафима, у меня муж не поверил. Говорит, что это опечатка!!! 

Сергей Ром 18.10.2018 18:54
 1 
Olga43, я даю только то что нужно телу - это правда, каждый учится (почти всегда) только на собственном опыте, а это совсем не просто в данном случае)
Прочтите Батмангхеледжа "Ваше тело просит воды"))) может что-то и выйдет, а может и нет))

Сергей Ром 18.10.2018 18:55
 1 
Натальюшка, ни бум-бум)

Натальюшка 18.10.2018 18:57
Сергей Ром, ну и ладно!!! :)

Сергей Ром 18.10.2018 18:57

Мария Ки 18.10.2018 20:45
Сергей Ром, настоящий даос:)

Сергей Ром 19.10.2018 08:39
Olga43, это долгий и не всегда удобный процесс, но всё стоящее не даётся даром, а то, что даётся, обычно не ценится, Вы же это знаете)

Ирина Мосина 19.10.2018 08:55
А что такое вы добавляете в квашенную капусту,что она по кремнию имеет 159% ?

Сергей Ром 19.10.2018 08:58
Ирина Мосина, ничего, капуста богата кремнием (и этим славится), но на сайте взяты данные из источника, который это не учитывает. И так не только по капусте ).

Joy Toy 19.10.2018 09:01
 2 
Верные слова не изящны.
--
Не буду изящным. © ...нефига себе, как вас торкнуло.    LOL

Gramylka 19.10.2018 09:07
Joy Toy, это от гомеопатической печени, и наверное после счетов за воду на остальное уже не хватает(((

Ульянка 19.10.2018 09:48
И как худеется на 600 ккал?

Мы белые и пушистые 19.10.2018 10:01
Joy Toy написал:
нефига себе, как вас торкнуло

LOL

Сергей Ром 19.10.2018 14:00
Ульянка *, 600 только один день, а второй полноценный и т.д., поэтому - комфортно)

Сергей Ром 19.10.2018 14:08
Joy Toy, бывает)

Ульянка 19.10.2018 14:58
Сергей Ром, а вес как уходит?

Серафима 19.10.2018 15:16
 1 
Сергей Ром, Поучается типа разгрузочный. Не очень понятно (мне лично) зачем, если не переедаешь и сбалансированно питаетесь..... Хотя, у каждого свои "тараканы" и нюансы. ;)

Сергей Ром 19.10.2018 18:00
 1 
Ульянка *, за год похудел на 30 кг ).

Сергей Ром 19.10.2018 18:00
Серафима, эт точно ).

По имени Света 19.10.2018 18:30
Сергей Ром, поделитесь своей историей в "Истории успеха" Очень приятно слушать "читать" и видеть результаты людей. Реально приятно и радостно, и появляется вера в себя, у людей , начавших свой путь на мзр

Сергей Ром 20.10.2018 09:29
По имени Света, найду свои старые фото - напишу сопроводиловку и поделюсь, УХ )
Лучше не надо! (Крики из зала)

Натальюшка 20.10.2018 10:15
Сергей Ром, отличный результат!!! :хорошо:

Сергей Ром 20.10.2018 12:08
Натальюшка, спасибо )

natalpro 20.10.2018 12:17
 При таком количестве выпиваемой воды, думаете, что натрия у Вас столько, сколько в отчете по микронутриентам?!

Сергей Ром 20.10.2018 12:46
natalpro, не думаю )

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок