Gramylka
21.10.2018 18:48
Делюсь ссылкой на видео с записью небольшой лекции профессора Сергея Савельева о голодании и вегетарианстве.
Профессор Сергей Савельев - российский учёный, эволюционист, палеоневролог, доктор биологических наук, профессор, заведующий лабораторией развития нервной системы Института морфологии человека РАН, более 30 лет занимается исследованиями в области морфологии и эволюции мозга начиная с эмбрионального развития. 
Популяризатор науки, простым и доходчивым языком объясняет открытия, гипотезы и направления в современной науке, очень люблю его слушать.
А вот и сама ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=qyQCQMX6Tdo
Gramylka
17.10.2018 10:30
Доброе утро!
Вопрос по минеральной воде, внесла в свои продукты Есентуки 17, получается что 300 мл перекрывают всю дневную норму калия, магния и натрия. Это верно или я где то ошиблась?
Может уже кто то подсчитывал, в расширенной версии минеральная вода занесена без химического состава. Спасибо.
Gramylka
06.10.2018 21:02
Крик души:
Поменяла за 7 лет четвертый зал: и я опять неправильно приседаю.
Эта история происходит в каждом зале, это жесть какая то, каждый раз я учусь делать присед по новому, переучиваться всегда сложно, и опять как всегда. Сижу перевариваю. Наверное попрошу снять себя на видео и сравню с видео из инета, но в этих видео у всех разные задачи: мне нужен акцент на ягодичные, т.е. глубокие приседания, при исполнении которых у меня "клюет" в нижней точке "пятая точка", с грифом не критично, но тренер пугает что с повышением веса начнет страдать поясница. Может тогда делать до "паралели" и добивать "пятую точку" "мостиком" и "тягой"? 
Помогите переварить, временно в прострации
Gramylka
09.08.2018 22:54
Благодаря Foxy, купила  "Иван-поле",  цена радует! Так как из низкоклорийной продукции я еще ничего не пробовола, сравнивать буду только с оригинальными продуктами с сахаром. Фото не все что я купила, но расскажу о том что попробовала:
Самая вкусная вкуснятина это конфитюры: вишня вообще улет, еще десерт штрудель и яблоко с корицей, лимон с имбирем так себе, но тоже ничего.
Соусы купила 3 вида: сырный и цезарь очень достойные, барбекю не хватает остроты и соли.
Сиропы: молочный шоколад мне не понравился, но тем кто любит шоколадное мороженное он придется по вкусу 100%.  Карамельный похож на кленовый сироп или что еще, но не на карамель. Клубничный и малиновый напоминают немного кисель и если не видет название, то легко спутать, но это не помешало мне подправить творог.
Вывод: химозного вкуса точно нет, буду покупать и дальше, спасибо Foxy! Для тех кому сладкого много не надо, а так положить на язык и успокоиться, то это праздник для рецепторов. А тем кому не лень смогут и дома такое приготовить. И еще там из-за сахарозаменителя ограничения по объему съеденного, а то расстройство кишечника)))
  • Нравится 1
Gramylka
04.08.2018 10:05
Народ, есть идея, нужны мозги:
Смысл: мне 46 лет и я очень хорошо сохранилась , причины разные.
Надо придумать какую ни будь легенду и под неё делать и продавать программу чего ни будь (собираем росу с цветков липы на второе утро в 5-04 после раскрытия первых бутонов, в таком духе) или закрытый клуб с платным вступлением, материалов в инете полно всяких, или какие ни будь БАДы или кремы, хотя это уже слишком затратно. Ведь полно людей которые готовы платить деньги за всякую фигню, спешат за свои же деньги получить головную боль! Так почему эти деньги должны проходить мимо нас? Главное что бы это было безобидно для здоровья, а изменения к лучшему тетки сами увидят (да мы такие: взгляд загорелся и мы уже похорошели))) А уж если собрать команду таких тетенек, это будет просто бомба!
И самый большой плюс - у меня очень порядочное выражение лица!!! Тем более что и врать то в принципе не придется, так немножко присочинить.
Как идея?
Gramylka
26.07.2018 09:54
Итак, публикую свой вчерашний рацион, удалось его подкоректировать исходя из рекомендаций по содержанию макро и микро нутриентов из МЗР. 
Годиков мне 46, рост 162, кость тонкая, фигура груша, спортом занимаюсь достаточно активно последние 7 лет, последний вес танцует вокруг цифр 59-60. Работа сидячая.
В одежде   выгляжу хорошо, но на пляже не очень. Последние 1,5 года занималась с тренером чем то вроде силовой аэробики, незнаю как это назвать: работа с собственным весом в многоповторке, на износ. И мне это разонравилось, хочу с конца августа вернуться к силовым, тело с выраженой мускулатурой мне больше нравится, пусть и покрытой жирком.
Есть одна беда у меня: варикоз, кто с варикозом занимается силовыми, отзовитесь. Консультировалась у трех хирургов: два против, третий сказал что если очень хочется, то без фанатизма и обязательно в компрессионном белье. Операция по медицинским показаниям мне не положена, а если только из-за красоты делать  то сумма выходит под 300000 рубликов, жалко как то ...
Спасибо за внимание!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Отруби пшеничные
20
33 3.2 0.8 3.3
Яйцо куриное
47
73.8 6 5.4 0.3
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Opti-Women
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
175
199.5 15.8 0.7 34.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя
144
167 18.9 10.2 0
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Льняное масло
8
70.7 0 8 0
Огурец с кожурой, сырой
180
27 1.2 0.2 6.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
70
123.9 16.8 5.8 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
108
106.6 3.9 2.4 18.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ