тоже хожу голодная уже перестала есть после пяти. терплю желание похудеть

А смысл?

только как начинаю есть нормально вес ползет обратно

Почитайте Интерактивный курс. Иначе толку от вашего нахождения здесь 0. (скоро от такого режима вы будете полстеть)
Там написано почему нельзя есть меньше границы, почему бессмысленно не есть после N часов и еще много мифов развенчивается, заложником которых, вы сейчас являетесь.

Екатерина Чурова, а вы интерактивный курс на этом сайте читали?

Ну и зря, питайтесь рационально в течение дня и не мучайтесь.

можете вообще тогда перестать есть, быстрее справитесь с терпением желания похудеть, не мучайте себя. Это всё шутки, почитайте интерактивный курс, станет легче  :скучно:

Прочитаю спасибо

Прочитала у меня норма энергозатрат 1300 а в пищу употребляю 700 вполне нормально минус600

Екатерина Чурова, в смысле,норма энергозатрат 1300? Вы какого роста и веса? Здесь минимальный уровень-это ниже которого опускаться нельзя,он нужен для обычного функционирования организма. Следующая цифра-рекомендуемый уровень калорийности,он чуть выше самого минимума,ккал на 200. И наконец-максимум,тот,больше которого в день потреблять не стоит-иначе поправитесь. Как раз этот максимум и больше минимума на 600 ккал. Если низ у вас 1300,значит рекомендованная калорийность 1500. Максимум 1900. Будете держать 1300-будет тот самый дефицит

Екатерина Чурова, а вы уверены, что вы правильно посчитали? У вас рост 141 см? Слева под дневником есть вкладка "Личные данные" там вводите свой рост и вес, и программа автоматически высчитывает ваше энергопотребление

И да, если вы кому-то отвечаете, то нажимайте "ответить" рядом с комментарием пользователя. А то ваш ответ никто не увидит

Удачи, и не забывайте каждое утро начинать со своей мотивации

Чтобы похудеть, нужно есть. От голодовки пользы ноль, только если это не разгрузочные дни.

Екатерина Чурова написал:
тоже хожу голодная уже перестала есть после пяти. терплю желание похудеть

Зачем?
Намного комфортнее худеть, наедаясь на ночь.

А зачем ходить голодной , если есть МЗР?

На личном опыте проверено- ем в 20-20.30 и худею, так что не мучайте организм, перенесите ужин на более позднее время и пусть он будет все таки из мяса/рыбы и овощей. Вкусно и не голодно, утром просыпаюсь сытой, а для меня это важно, т.к. тренируюсь с утра, до завтрака

Екатерина Чурова, зачем голодать ине есть вечером, оставляйте 200-300 ккал на ужин в часов 18- 19 на 200 ккал г 100 рыбы или печени или курицы и любой салат г 200) вы будете сыты и счастливы .

Сейчас все набросятся на меня, но за такие посты на этом сайте нужно давать хотя бы временные "Read_only", имхо.