Leonard D
20.04.2021 13:56
Третья неделя по рациону тренера, плюс тренировки с железом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Монастырский |
50
|
175 | 6 | 3 | 31 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
175.2 | 14.2 | 12 | 1.3 |
| Низкокалорийный Джем Маракуйя [Zero] |
23
|
9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Итого | 313 | 503 | 22 | 15 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
63.6 | 0.6 | 6 | 1.8 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
102
|
107.3 | 22.4 | 1.8 | 0.4 |
| Гречка [Агро-Альянс] |
78
|
273 | 10.1 | 2.3 | 53 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 431 | 557 | 38 | 10 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Орехи Кедровые Очищенные [ВкусВилл] |
16
|
114.7 | 3.8 | 9.6 | 3.3 |
| Omega-3 [Now] |
3
|
60 | 0 | 6 | 0 |
| Творог Обезжиренный [Агрокомплекс] |
192
|
163.2 | 34.6 | 0 | 6.3 |
| Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами |
20
|
83.8 | 1.3 | 3.1 | 12.6 |
| Сироп Клубника [Zero] |
34
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 287 | 477 | 40 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
68
|
71.5 | 14.9 | 1.2 | 0.3 |
| Бурый Рис [Агро-Альянс] |
70
|
266 | 5.3 | 1.4 | 53.9 |
| Говядина тушеная |
70
|
67.4 | 5.3 | 4.3 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 235 | 474 | 26 | 7 | 71 |
| Итого за день | 1266 | 2012 | 127 | 52 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Leonard D
16.01.2018 09:44
Уважаемая администрация доброго времени суток, на дворе 2018 год,
все больше сервисов имеют версии на андроид и iOS, заходить на сайт
с компьютера и записывать рацион иногда просто нет возможности
физически, смартфон у большинства людей всегда под рукой, сначало
мне приходилось вносить данные в течении дня в Samsung Health,
затем переписывать вечером сюда на сайт, но на долго меня не
хватило, морока та еще. Ответьте, пожалуйста, есть ли смысл, ждать
от Вас подобного сервиса на мобильных платформах? Ведутся ли работы
в данном направлении?
6
48
Leonard D
09.11.2017 18:43
Добрый день, столкнулся с проблемой при попытке внести упражнения с
гирями, не жима, не свинга, не подъема на грудь - нет, кто-нибудь
заменяет их аналогичными, с другими снарядами, в дневнике?
Уважаемая администрация добавьте, пожалуйста, побольше упражнений с
гирями, конечно, если админ читает эти сообщения. 
