Две недели на МЗР. За это время превышение по рекомендуемым
калориям - один раз. В остальное время - или прямо по норме, или
ниже (пару-тройку раз меньше минимума). Взвешиваю-считаю все
тщательно. Отвес - около 1 кг., и это по моим ощущениям мало. Спорт
начала добавлять (ходьба с Лесли Сансон), пока успела дважды
позаниматься. Понимаю, что лучше добавить спорт, чем урезать
калории - психологически будет трудно меньше есть, буду чувствовать
себя голодной постоянно .
Учусь составлять меню таким образом, чтобы и разнообразно, и
вкусно, и чтобы еды по количеству было не слишком мало.
Со сладким вопрос решила (это я, кондитер )) ). Просто отказалась
от сахара и того, в чем он есть, и все. Не скажу, что это очень
просто для меня (сегодня, например, под утро долго снилось, что я
съела какой-то тортик, и потом ела уже все подряд сладкое, потому
что "уже ведь сорвалась"), но это однозначно хорошее решение,
сладкое отнимало слишком много допустимых калорий, и контролировать
себя я не могла. А так уже почти две недели держусь свободно (кроме
того дня, когда было превышение по калориям, одно из того, чем
превысила - изюм, вроде "разрешенный" сахар, но поняла, что мне
пока не надо, срываюсь). На работе просто смотрю на нашу продукцию
не как на еду для людей (ну вот если бы мы изготавливали корма для
животных, которые вкусно пахнут - я бы их не ела же? так же и к
нашим печеньям отношусь - да, это вкусно, пахнет приятно, но это не
для меня. Пока получается).
Иду дальше )