Всем привет!
 
Почему я не нашла вас раньше, дорогие МЗРята? 
Столько лет жизни ушло на борьбу, а оказывается можно и без борьбы получать то, чем должна обладать каждая женщина. Красотой, здоровьем, прекрасной фигурой, самоуважением и высокой самооценкой.
Удивительно, но совершенно без напряга я скинула первую половину (10 кг) моего плана. Хотя предыдущие 5 лет, максимум чего удавалось достичь - минус 5 кг.

Немного статистики - в день отвешивается в среднем 100 грамм, дефицит чуть ниже рекомендуемого значения 400-500ккал, где-то 85-95 % рекомендуемой нормы. 
На начало ведения дневника 26.04.2017 вес 72,6 кг (еле нашла старое фото в этом весе. Так как фотографироваться толстой терпеть не могу) На сегодняшнее утро вес 62,6 кг. 
Один- два раза в неделю хожу в бассейн, много хожу пешком, даже специально оставляю машину и хожу по городу до 5-6 км в день, когда время позволяет.
Очень прикольно чувствовать как тело требует моторной активности, организм просто тащит меня на улицу). 
Чувство голода возникало может быть пару раз, но срывов не было, отвешивала практически без усилий.

Удивительно, что теория - как правильно худеть, какой должен быть энергетический дефицит и остальные премудрости были мне известны и раньше, но только с МЗР я смогла реализовать свой план   

Вся кропотливая работа, на которую просто не хватает времени в реальной жизни, по подсчету калорий, контролю баланса и нагрузок взял на себя сайт, став для меня и психотерапевтом и личным диетологом и просто подружкой.

Спасибо всем и продолжаем работать!

Всем привет! Вопрос к знатокам витаминов. Никак не могу добрать в рационе волшебный витамин F, который крайне необходим нам девушкам особенно в режиме энергетического дефицита. 
В инетах пишут, что Витамин F - антихолестериновый витамин (ненасыщенные жирные кислоты линолевая, линоленовая и арахидоновая) – жирорастворимый витамин, состоит из ненасыщенных жирных кислот, получаемых из пищи. 
С кислотами в рационе как раз все впорядке. Зеленые полосочки. А упрямый витамин F болтается где-то в пределах 10% от нормы.
Что делать? Это косяк калькулятора микронутриентного баланса или моего рациона?

Тема затерта до дыр, и все же поделюсь своими мыслями о вечном поиске чистого разума. 
Мне кажется, я его нашла.
Секрет в том, что мотивация (тот самый волшебный пендаль, чудесным образом перемещающий нашу тушку из веса А в вес В за очень продолжительное время С)  не может работать постоянно 24 часа в сутки много-много-много дней подряд. Именно столько времени мозгу необходим контроль со стороны личности от частых пищевых срывов и перееданий.  
Надежды на сильную мотивацию абсолютно напрасны, она плоховато работает на марафонских дистанциях. Её природа в мощном положительном эмоциональном заряде где-то в будущем, и это круто конечно. Но! Причиной пищевых срывов также является эмоциональное состояние, заряженное на получение вкусового экстаза СЕЙЧАС. Куда склонится чаша весов?
С нами постоянно происходит миллион вещей, которые меняют наш эмоциональный фон от плюса к минусу и влияют на пищевое поведение.
До тех пор, пока не приходит единственно верное решение - осознанность в вопросе приема пищи. Отныне прием пищи становится работой, а не пустым удовольствием и я осознанно контролирую этот процесс. Там нет места эмоциям вообще. Осознанность - это полная нейтраль, это нуль по шкале эмоций от гнева до восторга. 
А мотивация... пусть остается) Но теперь, я не просто мечтаю, я работаю над своей целью.

Это просто счастье какое-то! Давно не видела этой круглой цифры на весах и вот мы снова встретились. Отвешиваю потихоньку 100гр/день и уверена , что это самая правильная скорость. Девочки как я вам всем благодарна за поддержку! Дай Бог здоровья и красоты тому, кто придумал этот сайт

Друзья! Всем ура и отвесов!
Нахожусь здесь 10 дней и вот наткнулась на информацию о марафоне "Бомбалейло". Но никак не могу найти подробности - когда, куда и как туда попадают! 

Подскажите, кто в теме.  хочу, хочу, хочу!

Всем привет!
На сайте уже неделю, сейчас вес 70,6 стремлюсь к 58. Отвес в день не более 100гр, что для старта маловато, как мне кажется. Коллеги, прошу совета знатоков. Дело в том, что мы с моим организмом имели длительной опыт борьбы с лишним весом, в нашем эпикризе было кодирование, мокрое голодание  и множество различных более-менее успешных попыток, связанных в основном с резким понижением калорийности и объема принимаемой пищи. Сейчас, изучив теорию на МЗР, я добавила спортивную нагрузку. Но! мой организм уже включил защитный механизм, перейдя в экономный режим энергопотребления. Я думаю, эту привычку мы с ним натренировали в совершенстве - переключаться в режиме угрозы голодания. Вопрос такой - я перерыла кучу информации, но не нашла ответ - как посчитать ОСНОВНОЙ ОБМЕН в режиме заниженного метаболизма? И надо ли его учитывать при расчете энергетического баланса? Или это и есть "плато" и надо ждать когда организм первый устанет? Как быть? Заранее благодарю за ответы.