Алика
14.06.2017 10:50
Ну вот я и вернулась. Не было меня около 20 дней, которые были заняты работой, учебой, туризмом и др интересными вещами. Сейчас решила снова начать считать каллории и с новыми силами двинуться в бой. За тот период что я не следила за рационом я не только не поправилась но и похудела на 1.5 кг что конечно же радует.
Ну а дальше дабы оправдывать социальную подписку в блоге будет всякий бред.  И делать там будет абсолютно нефиг. Удачи мне!
 7 
 19
Алика
24.05.2017 13:55
Что скажете о Зумбе?

Кто занимался? Как впечатления? Есть ли эффект? Как заносить в дневник как лёгкую или интенсивную тренировку?

Мне ее посоветовала мамина подруга как фитнес улучшающий координацию движений. Я сама двигаюсь как бревно поэтому поучиться пластике не помешает. Будет ли толк от домашних тренировок? Сегодня позанималась под это видео https://m.youtube.com/watch?v=3YXP2Dm-L58 это занятие меня несколько вымотало 
 1 
 2
Алика
17.05.2017 18:22
Кто хочет быть Юрием? Найдутся смельчаки?
 2 
 1
Алика
17.05.2017 16:31
Начнем с того что я дикая сладкоежка и без сладкого совсем не могу. Поэтому стала потихоньку выискивать интересные рецепты и подгонять под ПП

Этот десерт готовится на основе кекса из кружки. 
Для коржа: 
3 ст ложки овсяных отрубей (у меня молотые овсяные хлопья) 
1 ч. л. Какао порошка
1 яйцо 
25 г молока
1/3 ч. л. Разрыхлителя 
подсласитель по вкусу (у меня 1 пакетик фит-парада)
крепкий кофе 20 г
все смешать миксером и оставить на 10-15 мин, чтобы отруби набухли. Потом перелить в стакан и поставить в микроволновую печь на 3 мин 

Пока готовится делаем крем. 
Для него нужно:
100 г мягкого творога (у меня был домашний взбитый с кефиром  блендером, т. к. не знаю жирности ставлю 5%, хотя там меньше) 
Можно добавить молоко 20 г
подсластитель по вкусу
взбить творог с молоком до состояния крема. Консистенция густой сметаны. 

Клубнику с подсласителем перетерла блендером. 

Вынув кекс дать ему время остыть и потом разрезать. Если он испёкся с неровностями их срезать и досушить в микроволновке. Это будет посыпкой. Коржи пропитать кофе и дать постоять 5 мин 
потом все поочередно смазать творожным кремом и клубникой и собрать наш тортик. Сверху можно покрыть кремом посыпкой или украсить свежими фруктами и отправить в холодильник на 4-8 часов чтобы тортик окончательно пропитался. У меня получился нежный кофейный бисквит с лёгким кремом и приятной кислинкой. 
Приятного аппетита!
Мне он дико понравился и теперь я его буду делать почаще. К тому же он весь белковый что тоже несомненный плюс. 
 8 
 31
Алика
17.05.2017 16:08
Вот такая ПП прелесть получилась. Вечером попробую если окажется съедобно выложу рецепт. В 100 г около 125 ккал
 3 
 6
Алика
13.05.2017 22:49
Чем опасен перебор или недобор углеводов?
 2 
 7
Алика
12.05.2017 21:20
Вот так закончился мой первый месяц на мзр. 
Как итог -4,5 кг и несколько см в целом
Едем дальше Прикреплен дневник питания
 9 
 20
Алика
09.05.2017 11:57
Дорогие форумчане, как быть с личными данными? Вы меняете их когда изменяется вес? Или оставляете прежними? И вообще коридор калорийности зависит от веса или нет?
 1 
 3
Алика
09.05.2017 11:54
С самого утра напал жор. Хочу есть много и вкусно. И не отпускает. Пробовала и договариваться и искать компромисс. Получается плохо.  Думаю это из-за вчерашнего большого дефицита каллорий (ушли кататься на велосипедах на 4 часа) т. к. долго катались и есть не хотелось получилась полная ерунда с калорийностью. Думаю это даёт о себе знать. Как быть? На сегодня до минимума есть ещё 1300 ккал 
P. S. На улицу пойти не вариант. Там дождь холод и ветер. 
Прикладываю вчерашние таблицы
 1 
 8
Алика
07.05.2017 21:32
Сегодняпозволила себе слишком много. Праздновали окончание года в студии. Хотя выбирала самое малокалорийное. Потом была бабушка которая охала что я себя морю голодом и подсовывала еду. Но после предыдущего посещения я стала умнее. И взяла с собой брата. Которому под столом передавала еду. В итоге домой меня отпустили со стопкой блинов и моим торжественным обещанием съесть их. Немного выползла по жирам но учитывая их вечный недостаток это не критично Прикреплен дневник питания
 2 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги