Мой здоровый рацион
Юлия
05.04.2017 13:20

Рулет из лаваша по-гречески

Калорийность - 109.1 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 100 г
Куриная грудка (филе) 400 г
Помидоры (томаты), грунтовые 150 г
Сыр, фета 100 г
Лук репчатый 100 г
Йогурт натуральный 3.2% 200 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой 50 г
Лимонный сок, необработанный 10 г
Общая масса ингредиентов: 1110 г
Масса готового блюда: 1110 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Ингредиенты:

• Лаваш большой – 6 шт
• Куриное филе (отваренное) – 400 г
• Томаты – 2 шт
• Зеленый салат – 2-3 горсти
• Сыр фета – 100 г
• Лук репчатый – 1 шт (небольшой)
• Лимонный сок – 2 ч.л.
• Йогурт без добавок – 200 мл (Сметана 10%)

Приготовление:

1. Томаты порежьте на ломтики, лук измельчите.
2. Хорошо перемешайте вместе йогурт, фету, лук и лимонный сок.
3. Лаваш подогрейте в микроволновке (примерно 10 секунд). В лаваш добавьте получившуюся заправку, сверху положите курицу, затем томаты, зеленый салат, снова заправку.
Заверните лаваш в ролл и наслаждайтесь!
Витамины и минералы рецепта
Юрий ИВАНОВ 05.04.2017 17:59
:хорошо: :rose:

Алла 123 05.04.2017 18:06
Юлия 06.04.2017 06:45
Приятного аппетита)

Наталья 06.04.2017 06:59
Спасибо за рецепт!

Галина Kis 06.04.2017 08:01
Спасибо за рецепт)))

Алла Дин 06.04.2017 08:25
 1 
В рецепте 2 ст.л., а в составе - 100 грамм лимонного сока - это не одно и то же... Еще вопрос - при чем здесь Греция?)))))

Юлия 06.04.2017 08:31
опечатка, не 100, а 10..буду внимательней
название не мое))я подумала, что небольшое сходство с греческим салатом позволило автору дать назвать рецепт))
очень люблю рулеты из лаваша, заворачиваю любые салатные начинки, люблю с творожным салатом (творог, чеснок, сметана 10%, укроп..по желанию огурчик тертый или креветки)

Viktor 06.04.2017 08:49
Красота! Спасибо!

Светлана 06.04.2017 09:37
Спасибо за рецепт :хорошо:

Лена 06.04.2017 09:47
Спасибо за рецепт!

Юлия 06.04.2017 10:11
приятного аппетита!

Елена Премудрая 06.04.2017 10:14
Ням-ням прямо! Очень люблю что-нибудь заворачивать в лаваш))) а тут ещё и так полезно, как сама не додумалась до сих пор)))

Марина 06.04.2017 10:26
Тоже люблю заворачивать в лаваш все что вижу, особенно семгу малосольную. Ваш рецепт тоже взяла на заметку!

Ирина Фурман 06.04.2017 10:27
:хорошо:класс!

Вероника Резяпова 06.04.2017 13:29
Какая вкусняшка, сразу кушать захотелось, спасибо за отличный рецепт))

Ирина ))) 06.04.2017 16:28
И я захотела сразу попробовать! Спасибо!

Лариса Панкратова 06.04.2017 16:41
Спасибо за рецепт! 

Натуся Натуся 06.04.2017 16:59
Спасибо.Будем пробовать!

Ольга Поморцева 06.04.2017 17:45
вкуснооо!

Lyuda 06.04.2017 20:42
 

Юлия Огоньковская 07.04.2017 10:49
Тёзка! Спасибо за рецепт!Думаю, что варёные кальмары вместо грудки, тоже будет хорошо?

Nataliia 07.04.2017 10:51
:хорошо:

Ирена Расстегари 08.04.2017 12:15
 1 
Мы здесь все за ЗОЖ:) А вы используете покупной лаваш неизвестного состава...и не надейтесь, что производитель указал в составе ВСЕ ингридиенты. Не лучше ли самой испечь лаваш?

Натуся Натуся 08.04.2017 12:30
Спасибо.Нуджно попробовать!

ИДЕМ к ЦЕЛИ 08.04.2017 14:06
:хорошо:

светлушок 08.04.2017 14:46
 3 
Ирена Расстегари, если всегда думать о том что производитель написал неправду то вообще ничего нельзя покупать? не ,я себя не загружаю этим +- это для меня проще чем целый день у плиты.лучше в спортзале это время отбегать

Ирина 09.04.2017 04:31
Интересно, спасибо! Буду использовать! :хорошо:

Ольга Богданова 09.04.2017 14:56
Спасибо за рецепт!)

julia kivileva 10.04.2017 19:38
Спасибо за рецепт!

Екатерина 10.04.2017 19:50
Спасибо за рецепт!

bojiyakorovka 10.04.2017 19:51
о! шаурма!))))

Ирина Фурман 10.04.2017 19:52
:хорошо:Спасибо!

Ярослав 10.04.2017 20:11
Надо попробовать  :)  Спасибо  :хорошо:

Олег 10.04.2017 20:17
Спасибо!
:хорошо:

Элина 10.04.2017 21:12
Спасибо за рецепт!

Наталья 11.04.2017 11:19
надо попробовать.

Наталья 11.04.2017 11:22
подскажите как можно добавить рецепт в избранное?

Taiory 11.04.2017 11:23
Наталья, нажмите на звездочку в правом верхнем углу)

Наталья 11.04.2017 11:25
Taiory, спасибочки

Дарья 11.04.2017 16:55
Алла Дин, видимо, потому что фета - это греческий сыр.

Дарья 11.04.2017 16:57
светлушок, согласна, домохозяйки и ярые любители готовить могут простоять весь день у плиты, а мы лучше потренируемся.

Елена Богданова 11.04.2017 17:14
Спасибо за рецепт)

Nadin 11.04.2017 17:17
 Так аппетитно! Попробую!
   

Птичка 11.04.2017 17:34
очень красиво на фото! ваше?

Lulu S 11.04.2017 18:37
Спасибо за рецепт! Утащила)

Людмила 11.04.2017 21:40
Катя Катина 12.04.2017 09:37
Люблю такие штуки разные)

Елена Gabidullina 12.04.2017 09:37
:хорошо:

Стася 12.04.2017 10:58
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Юлия 13.04.2017 08:18
кушайте на здоровье))

BarBara 13.04.2017 09:34
благодарю за рецептик, попробую сделать. :)

Юлия 14.04.2017 10:07
пробуйте, приятного аппетита)

Людмила 15.04.2017 23:21
Юлия 03.05.2017 13:54
приятного аппетита)

Ирина Фурман 03.05.2017 13:55
:хорошо:

Наталия Коломиец 03.05.2017 14:30
Спасибо за рецепт 

Ольга Поморцева 03.05.2017 14:51
:хорошо:

Татьяна Пушкарева 03.05.2017 14:54
:хорошо:

Надежда Аноничева 03.05.2017 14:59
спасибо за рецепт!

Юлия 03.05.2017 15:02
пожалуйста)))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок