Елена
13.09.2022 09:42
Дневник питания за 13.09.2022
2,5 года пролетели с моего последнего посещения сайта... Ну
конечно же удержать свои 82 кг не удалось, вставала на весы с
ужасом)))
После ощущения легкости и самоутверждения в статусе стройной дамы пришло понимание ненужности всего этого - вот и расслабилась. Хотелось праздника, но обжорство как алкоголизм - не лечится, контроль нужен на протяжении всей жизни...
Незаметно за 3 года широкая кость обросла 20 лишними кг.
Но после похудения на 50 кг в 2018 году я в себя верю. Нашла силы, мотивацию начать все сначала. Зашла на сайт и поняла что я не одна такая "возвращенка"
Это реально
подбадривает - честные посты ценны, спасибо девочкам кто
поделился.
Двигаемся вперед с нашим любимым сайтом (подписалась на 3 года)!
После ощущения легкости и самоутверждения в статусе стройной дамы пришло понимание ненужности всего этого - вот и расслабилась. Хотелось праздника, но обжорство как алкоголизм - не лечится, контроль нужен на протяжении всей жизни...
Незаметно за 3 года широкая кость обросла 20 лишними кг.
Но после похудения на 50 кг в 2018 году я в себя верю. Нашла силы, мотивацию начать все сначала. Зашла на сайт и поняла что я не одна такая "возвращенка"
Это реально
подбадривает - честные посты ценны, спасибо девочкам кто
поделился.Двигаемся вперед с нашим любимым сайтом (подписалась на 3 года)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
400
|
212.8 | 14.4 | 9.2 | 17.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Ржаные бородинские отруби хрустящие |
20
|
42 | 3 | 0.7 | 6 |
| Итого | 930 | 306 | 19 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Черноморский 0% |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Итого | 410 | 142 | 18 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковь-яблоко-морская капуста |
150
|
71.6 | 1.4 | 2.7 | 9.9 |
| Плов из курицы |
150
|
228.3 | 7.5 | 11.3 | 24.2 |
| Итого | 550 | 299 | 8 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творог Черноморский 0% |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Итого | 550 | 165 | 24 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3340 | 917 | 72 | 26 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
13.09.2022 09:48
2
За собой смотреть- это на всю жизнь. Расслабилась- и снова на
контроль. За жизнь! За здоровье! За красоту! За молодость! За себя!
С возвращением, Лена!
Молодец, что нашла силы вернуться!
Поддерживаю тебя в твоём начинании👍
Молодец, что нашла силы вернуться!
Поддерживаю тебя в твоём начинании👍
Если с алкоголем сладила - можно и за вес приняться, если нет … то
толку не будет, конечно.
Юджин (кето+ИГ)
13.09.2022 13:43
но обжорство как алкоголизм - не лечится, контроль нужен на протяжении всей жизни...
вообще-то лечится то и другое. Лично я не пью более 20 лет и уже более 2х лет не страдаю обжорством... :извини!:
Лариса Брусенцева
13.09.2022 13:45
Майя,
сколько тостов! А что пьём?
Ну многие тут по несколько раз, так что начинаем заново, тем более
уже все знаем умеем, еда уже вся записана, осталось только
настроится!
Все получится!!! тем более начинать не с такого вес!
Все получится!!! тем более начинать не с такого вес!
Елена
13.09.2022 15:15
Юджин
(кето+ИГ), мысль заключалась в том, что сколько не бросай - все
равно стоит только расслабиться и все...
Елена
13.09.2022 15:16
Anna
Burleva, я алкозависимостью никогда не страдала, но примеры
видела
Елена
13.09.2022 15:17
Лариса
Брусенцева, за все по стакану воды))
Юджин (кето+ИГ)
13.09.2022 15:56
Елена,я
Вам и ответил именно на эту мысль, т.к. другой никакой, вроде, не
было...:извини!:К примеру, я и не напрягаюсь, зачем мне
расслабляться ещё? :ура:
Melany Rouz
13.09.2022 16:26
калорий всего 900?? для 82 килограмм.. а это не очень прям
мало? просто я при 80 кг 1400-1500 кк в идеале должна
есть
Лариса Брусенцева
13.09.2022 16:52
Елена,
😀😀😀
Елена
13.09.2022 21:37
Melany
Rouz, тут бы лопать перестать) не до правильной калорийности)
Обычно да рацион 1400, но тут надо пару дней для встряски
ограничить
Anna Burleva
16.09.2022 10:17
Елена,
aaaa оооочень хорошо, тогда вперёд и только вперёд.